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【あさイチ】夏バテ予防食材の活用レシピまとめ。ツイQ楽ワザ（7月25日）

【あさイチ】夏バテ予防食材の活用レシピまとめ。ツイQ楽ワザ（7月25日）
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2023年7月25日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイQ楽ワザ～で放送された、「夏バテ予防食材の活用レシピ」をご紹介します。

今日のテーマは夏を乗り切る!夏バテ予防食材の活用SPです。焼海苔を使ったのり万能ダレや天然のスポーツドリンクとも呼ばれるスイカを使った料理など、身近な食材を徹底活用して今年の夏の猛暑も乗り切りましょう！

目次

夏を乗り切る！夏バテ予防食材の活用レシピ


あさいち夏バテ予防食材レシピ
完成画像はイメージです。

一覧

焼きみその冷や汁

2023-07-25 (公開) ／ 2024-07-26 (更新)

都内の宮崎料理店が教えてくれたのは、米と味噌で疲れにくい体を作る！宮崎の郷土料理“冷や汁”です。
　
味噌は焼き魚と混ぜて焼いて香ばしく！食欲がなくてもサラッと食べられる絶品冷や汁の作り方です♪

あさいち冷や汁

【材料】

焼き味噌、すりごま、出汁、もめん豆腐、きゅうり、青じそ、白ごま、焼アジ

　

焼きみそチャーハン

2023-07-25 (公開)

料理研究床の尾身奈美枝さんが教えてくれたのは、焼き味噌を使った簡単アレンジレシピです。
　
米と味噌を一緒に使う、梅の清涼感で夏に嬉しい夏バテ予防チャーハンです。

あさいち焼きみそチャーハン

【材料】

焼き味噌、みりん、水、梅干し、しょうが、ゴハン、しらす、長ネギ、オクラ、卵、青じそ、アジの切り身

　

ピーマンチーズみそ

2023-07-25 (公開)

ピーマンと焼き味噌をあわせた夏バテ予防メニューです。
　
ピーマンのタネや綿にもビタミンCた食物繊維が入っているので、残さず使いましょう。

あさいちピーマンチーズみそ

【材料】

ピーマン、焼き味噌、みりん、長ネギ、モッツァレラチーズ、アジの切り身

　

焼きみそピザ

2023-07-25 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)

焼き味噌をつかって、夏野菜たっぷりの焼き味噌ピザの作り方です。

あさいち焼き味噌ピザ

【材料】

ピザ生地、ピザ用チーズ、たまねぎ、ミニトマト、ししとう、コーン、ゆで卵、焼き味噌、牛乳、マヨネーズ、砂糖、ケチャップ、アジの切り身

　

あさづけ

2023-07-25 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)

秋田県民が教えてくれたのは、昔から農作業のおやつに食されてきたという“米のあさづけ”の作り方です。
　
米のエネルギーを効率的に吸収でき、夏バテの予防に効果的な新感覚メニューです。

あさいちあさづけ

【材料】

米、砂糖、塩、水、酢、きゅうり、みかん、ようかん

　

のりの万能ダレ

2023-07-25 (公開) ／ 2024-03-07 (更新)

料理研究家の浜内千波さんが教えてくれたのは、汗で出てしまうカリウムやミネラルの補給が期待できる海苔を使った万能ダレです。
　
余った海苔でOK！作っておけばいろんな料理にアレンジできます♪

あさいちのりの万能ダレ

【材料】

焼きのり、酒、砂糖、しょうゆ、酢、ケチャップ、サラダ油

　

のりの万能だれで韓国風サラダ

2023-07-25 (公開) ／ 2024-03-21 (更新)

あさいち韓国風サラダ

【材料】

サニーレタス、長ネギ、のりの万能ダレ、ごま油、七味唐辛子、焼きのり、酒、砂糖、しょうゆ、酢、ケチャップ、サラダ油

　

さっぱりのり麺

2023-07-25 (公開)

あさいちのりの万能ダレでさっぱりのり麺

【材料】

中華麺、酒、しょうゆ、のりの万能ダレ、たまねぎ、しょうが、ゴマ、焼きのり、砂糖、酢、ケチャップ、サラダ油

　

すいかのグリル

2023-07-25 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)

天然のスポーツドリンクとも呼ばれる“スイカ”を使った、新感覚のグリルです。

あさいちすいかのグリル

【材料】

すいか、グラニュー糖、ゴーヤー、バルサミコ酢

　

すいかの皮でカルパッチョ

2023-07-25 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)

あさいちスイカカルパッチョ

【材料】

スイカの皮、白身魚、塩、こしょう、オリーブオイル、レモン汁、あさつき

　

すいかごはん

2023-07-25 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)

あさいちすいかごはん

【材料】

スイカの絞り汁、米、スイカの果肉

　


あさイチの最新レシピ

一覧

たまねぎドレッシングで冷やしトマトサラダ

2024-07-25 (公開)

甘いフルーツトマトを使った、簡単トマトサラダの作り方です。
　
万能たまねぎドレッシングと合わせていただきます♪

たまねぎドレッシングでトマトサラダ

【材料】

フルーツトマト、たまねぎ、サラダ油、酢、はちみつ、塩

　

鶏の串焼き

2024-07-25 (公開)

万能タマネギドレッシングに合わせるのは、鶏の串焼きです。

焼き鳥

【材料】

鶏もも肉、塩、たまねぎ、サラダ油、酢、はちみつ

　

たまねぎドレッシング

2024-07-25 (公開)

人気料理家の栗原はるみさんが教えてくれたのは、タマネギのうま味を生かしたドレッシングです。
　
野菜はもちろんステーキや焼魚まで、様々な料理に合わせられます♪

玉ねぎドレッシング

【材料】

たまねぎ、サラダ油、酢、はちみつ、塩

　

チーズポテト

2024-07-24 (公開)

ホクホクの新じゃがいもにカリカリのチーズが相性抜群！

おやつにもおつまみにもなるひと品です。

あさいちチーズポテト

【材料】

皮をむき3等分、ピザ用チーズ、塩、粗びき

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/7/25）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、江上敬子（ニッチェ）・山谷花純　他

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