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【あさイチ】夏ゴハンのレシピまとめ。火を使わず楽チン！ツイＱ楽ワザ（7月22日）

【あさイチ】夏ゴハンのレシピまとめ。火を使わず楽チン！ツイＱ楽ワザ（7月22日）
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作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2025年7月22日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイＱ楽ワザ～で放送された、「アイデア満載！夏ごはん」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは楽チン夏ゴハン！火を使わなくても簡単に本格的なメニューが作れるアイデアに、お子さんの夏休みにも悩まないお昼ごはん、ひとりご飯もすぐに作れて満足感も味わえるレシピなど、役立つ情報満載です♪

目次

楽チン！アイデア夏ごはんレシピ

一覧

かつおと夏野菜のカルパッチョごはん

2025-07-22 (公開) ／ 2025-11-19 (更新)

バルサミコ酢の爽やかな酸味が決めて！トマトとかつおの新感覚どんぶりメニューです

【材料】

たまねぎ、かつお、トマト、オリーブオイル、ご飯、青じそ、ごま、赤みそ、バルサミコ酢

　

夏のさっぱりスタミナ丼

2025-07-22 (公開) ／ 2025-11-19 (更新)

夏の冷やしスタミナ丼！旬の夏野菜と鶏肉を使って混ぜるだけの簡単レシピです。
　
レンチンしたなすはトロトロでタレがよく絡みます♪

夏のさっぱりスタミナ丼

【材料】

なす、きゅうり、トマト、鶏ささみ、ご飯、青じそ、ごま、しょうゆ、酢・ごま油・砂糖、顆粒だしの素、おろししょうが

　

ナシ・ラクサ

2025-07-22 (公開) ／ 2025-11-19 (更新)

ココナツミルクを使ったエスニック系のスープごはんです。
　
市販の冷凍おにぎりなどを使って時短で仕上げます♪

ナシ・ラクサ

【材料】

冷凍焼きおにぎり、トマト、パクチー、ココナツミルク、とうがらしペースト、シーフードミックス、冷凍ほうれん草

　

冷たい汁かけごはん

2025-07-22 (公開) ／ 2025-11-19 (更新)

宮崎県の郷土料理“冷や汁”を参考にして生み出したという、たった1分で作れる夏のご飯です。
　
ご飯に冷たい出汁と余ったみそ汁をかけるだけの簡単アイデア飯です

￥冷や汁

【材料】

みそ汁、ご飯、水、昆布、煮干し、かつお節、しらす、おくら、薬味

　

サラダのせるだけごはん

材料【作りやすい分量】
ご飯
サラダパック（市販）
サラダチキン（市販）
ドレッシング
作り方【調理時間：15分】
  1. お皿にごはんを盛り、市販のサラダを乗せる。
  2. サラダチキンをほぐして乗せ、お好みのドレッシングを回しかけたら完成です

サバ缶納豆そうめん

お椀にサバ缶・納豆・キムチ・スライスしたきゅうり・ねぎなどとめんつゆを入れ、そうめんをつけていただきます。

具材は何でもOK!沢山の具材を食卓に用意して、家族それぞれ好きな具材を入れながら楽しむとお母さんも楽チン♪

サバ味噌缶のマヨうどん

材料【2人分】
サバ味噌缶
冷凍うどん
めんつゆ
マヨネーズ
ねぎ
作り方【調理時間：15分】
  1. 冷凍うどんを電子レンジで解凍し、氷水でしめたら器に入れます。
  2. サバ味噌缶を乗せ、めんつゆ・マヨネーズ（各小さじ1程度）をかけてネギを散らしたら完成
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

レトルトカレー焼きそば

フライパンにレトルトカレーを広げて火にかけ、汁気を飛ばしてから、焼きそばを加えて炒めます。

焼きそばはあらかじめレンジで1分ほど加熱しておくとほぐれやすくなって◎。

仕上げに卵とネギをトッピング！

冷や奴丼

材料【作りやすい分量】
ご飯
豆腐
しょうゆ（めんつゆでもOK）
ごま油
＜お好みの薬味＞
大葉
みょうが
ねぎ
かつお節
のり
作り方【調理時間：15分】
  1. ごはんに豆腐をスプーンですくって乗せ、お好みの薬味（青じそ・みょうが・のりなど）をたっぷり乗せます。
  2. めんつゆやポン酢などお好みの調味料をかけ、ごま油をひと回しすれば完成！


↓↓↓同日放送のレシピはこちら↓↓↓
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一覧

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2025/7/22）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、野間口徹、くわばたりえ、星川桂　他

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