2024年1月9日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイQ楽ワザ～で放送された、「やる気1%でも大丈夫！ラクちん脱力系ごはん」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日のテーマは料理したくない日にもピッタリ、やるき１％でも作れる楽ちんレシピ！疲れた時には「アレを作ればいっか」と思えるお守りレシピが見つかるかも。超便利なお助け万能調味料も登場♪
やる気1%でも大丈夫！脱力系ごはんレシピ
とん平焼き
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-25 (更新)
簡単料理が得意の料理研究家ちはるさんが教えてくれたのは、材料2つだけ！包丁いらずのとん平焼きの作り方です。
【材料】
豚バラ肉、塩、こしょう、卵、ウスターソース、マヨネーズ、かつお節、青のり、紅しょうが
豚こま肉のピーマンの肉詰め
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-25 (更新)
料理研究家ちはるさんが教えてくれたのは、豚こま肉で作るピーマンの肉詰めです。
冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもピッタリです♪
【材料】
豚こま肉、ピーマン、塩、こしょう、チューブにんにく
鶏じゃが＆春菊のおかかあえ
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-26 (更新)
アイデア料理研究科のmakoさんが教えてくれたのは、レンチンで一度作れる「鶏じゃが」と「白菜のおかかあえ」です。
【材料】
醤油、みりん、鶏もも肉、じゃがいも、白菜、ごま油、めんつゆ、かつお節
時短フレンチトースト
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-21 (更新)
レシピ本が大好評のまるみキッチンさんが教えてくれたのは、下処理なしの簡単フレンチーストです。
【材料】
バター、卵、牛乳、砂糖、食パン
ゆでないゆで卵サンド
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-22 (更新)
レシピ本が大好評のまるみキッチンさんが教えてくれたのは、ゆでないゆで卵サンドです。
卵はレンジで2分チン！忙しい朝にピッタリの簡単メニューの作り方です♪
【材料】
食パン、卵、マヨネーズ、黒こしょう
たれバターうどん
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-25 (更新)
まるみキッチンさんが教えてくれたのは、万能調味料“焼肉のタレ”とバターを使ったガッツリうどんの作り方です。
【材料】
冷凍うどん、焼肉のタレ、バター、チューブにんにく、ネギ
無水豚バラ大根
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-25 (更新)
まるみキッチンさんが教えてくれたのは、万能調味料“焼肉のタレ”とめんつゆを使った無水豚バラ大根の作り方です。
【材料】
焼肉のタレ、めんつゆ、チューブしょうが、大根、豚バラ肉
鶏ひき肉とチンゲンサイのスープ
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-26 (更新)
スープ作家の有賀薫さんが教えてくれたのは、ホッとする味わいのチンゲンサイのスープです。
鶏ひき肉から出る出汁を活かして、最低限の調味料で仕上げる優しいスープの作り方です♪
【材料】
鶏ひき肉、チンゲンサイ、水、塩、おろししょうが、ごま油
揚げないヤンニョムチキン
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-26 (更新)
アイデア料理研究科のmakoさんが教えてくれたのは、レンチンで揚げない！人気の韓国料理の作り方です。
調味料がすべて同量なのも嬉しいポイントです♪
【材料】
鶏もも肉、焼肉のタレ、小麦粉、ごま油、砂糖、しょうゆ、ケチャップ
長芋のケランチム
2024-01-09 (公開) ／ 2024-07-27 (更新)
makoさんが教えてくれたのは、人気の韓国蒸し料理“長芋のケランチム”の作り方です。
makoさん流の、簡単長芋の下処理は必見です♪
【材料】
長芋、卵、鶏ガラスープの素、ごま油、水
- キラキラ卵料理！親子丼／オムレツなど 【最新レシピ！】
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あさイチの人気レシピ
【表示順】：人気順 ：日付順
玉ねぎこうじ（米麹の万能うまみ調味料）
2021-12-06 (公開)
老舗のこうじ屋さんが作る、コクやうまみがアップするコンソメのような味わいの万能うまみ調味料。
塩こうじのように毎日の食卓で活躍できる調味料です。
【材料】
米こうじ、塩、玉ねぎ
生米パン
2022-06-06 (公開)
ヴィーガン料理家のリト史織さんが教えてくれたのは、生の米を使った生米パンの作り方です。
【材料】
米、油、メープルシロップ、塩、湯、ドライイースト
麹カレー
2021-12-06 (公開)
塩こうじとカレー粉で味付けしたヘルシーなカレーライス。こうじ屋さんの従業員が大好きな定番まかない料理です。
【材料】
たまねぎ、にんじん、じゃがいも、にんにく、しょうが、鶏手羽元、塩こうじ、水、油
舞茸で牛肉を柔らかくする方法。絶品しゃぶしゃぶレシピ
2021-12-28 (公開) ／ 2022-12-21 (更新)
しゃぶしゃぶにオススメな食材は、まいたけ です。
舞茸にはお肉のタンパク質を柔らかくするプロテアーゼという酵素が多く含まれているので、リーズナブルなお肉でも柔らかく仕上げることができます。
特に、まいたけをみじん切りにして酵素を出しやすくしてから、お肉と合わせて少し寝かせるのがオススメです。
残った舞茸はしゃぶしゃぶの汁に追加すれば、うまみ成分グアニル酸が加わり、美味しさがさらにパワーアップします。
【材料】
牛肉、舞茸
豚ひき肉の甘辛バインミー（ベトナムのサンドイッチ）
2025-03-13 (公開)
バインミーはベトナムでは日本のおにぎりのように人気のサンドイッチ。
豚ひき肉の甘辛味となますのさっぱりした味が絶妙にマッチ！
エスニックな味わいが楽しめます。パクチーとミントの香りがアクセントです。
【材料】
豚ひき肉、大根、にんじん、塩、きゅうり、パクチー、にんにく、たまねぎ、バター、バゲット、スペアミント、粗挽き黒こしょう、ヌクマム、しょうゆ、砂糖、白ごま、豆板醤、ヌクマム（ナムプラーでも可、酢、水
いちごとかぶのあえもの
2025-03-12 (公開)
春が旬のいちごと、塩もみしたかぶを合わせてレモン汁であえた新感覚の副菜。
春を感じる甘酸っぱい味わいが楽しめます。
【材料】
かぶ、かぶの葉、いちご、塩、レモン汁
春の高野豆腐射込み煮
2025-03-12 (公開)
射込み煮（いこみに）は精進料理にも使われる保存食の高野豆腐に切り込みを入れて、具材を挟んで煮た料理。
高野豆腐に染み込んだだしと具材のうまみがジュワーっと口に広がるやさしい味わいです。
【材料】
高野豆腐、菜の花、鶏ももひき肉、片栗粉、塩、水、昆布、酒、みりん、薄口しょうゆ、※ない場合はしょうゆ小さじ1＋塩1つまみ
さわらとキャベツのパスタ 春のスパゲッティ
2025-03-11 (公開)
にんにくと赤とうがらし、アンチョビの風味をきかせたキャベツのペペロンチーノです。
その上にのせるのは、にんにくを混ぜたパン粉をまぶしてサクッと焼いたさわら。
さわらを崩しながらスパゲッティを食べるという、豪快さがありながら軽やかな食感にまとめた井上流“男メシ”です。
【材料】
さわら、マヨネーズ、パン粉、にんにく、スパゲッティ、キャベツ、赤とうがらし、アンチョビフィレ、パセリ、塩、こしょう、オリーブオイル
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ（2021/1/9）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、小木博明、野呂佳代 他