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【あさイチ】丸ごとトマトときゅうりの牛チゲのレシピ。夏野菜の韓国風鍋。みんなゴハンだよ（7月25日）

【あさイチ】丸ごとトマトときゅうりの牛チゲのレシピ。夏野菜の韓国風鍋。みんなゴハンだよ（7月25日）
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2023年7月25日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「丸ごとトマトときゅうりの牛チゲ」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは韓国料理研究家のコウ静子さん。夏野菜のトマトときゅうりに牛肉を使って、手軽に短時間で作れるピリ辛韓国鍋です。

目次

丸ごとトマトときゅうりの牛チゲのレシピ


あさいちトマトときゅうりの牛チゲ
完成画像はイメージです。

料理研究家のコウ静子さんが教えてくれたのは韓国風鍋料理！夏野菜のトマトときゅうり、牛肉をつかって手軽に短時間で作れるメニューです。

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材料【2人分】
きゅうり2本
トマト（小）4コ分(約400g)ヘタをくり抜く
牛切り落とし肉200g
酒大さじ2
こしょう適量
水400cc
みそ大さじ1.5
白ごま大さじ1
クレソン1束 4cm長さに切る
粉とうがらし 韓国産/中びき適量
ごま油大さじ1.5
＜Ａ＞
しょうゆ小さじ2
粉とうがらし 韓国産/中びき大さじ1
にんにく1かけ分 すりおろす
塩小さじ1/2

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. トマトはヘタをくり抜く。
  2. きゅうりはめん棒で割って食べやすい大きさに割く。塩をふって5分ほど置き、出てきた水分を絞る。
  3. 牛肉は食べやすく切って酒をまぶし、軽くほぐす。
  4. 鍋にごま油（大さじ1/2）を入れて中火で熱し、きゅうりをさっと炒める。つややかで色鮮やかになったら、一度取り出す。
  5. タテギ（合わせ調味料）を作る。ごま油（大さじ1）を足し、中火にかける。粉唐辛子・塩・ニンニク・しょうゆを加えて香りが立つまで炒める。
  6. 牛肉を加えて炒め、少し色が変わってきたら水（400cc）を加えてひと煮立ちさせる。
  7. 煮立ったらアクを除き、トマトを加えてふたをして3～4分間煮る。
  8. みそを溶き入れ、白ごまを加え、きゅうりを戻し入れる。
  9. ひと煮立ちしたらクレソンを加えて火を止め、粉とうがらしをふったら完成です。。



↓↓↓同日放送のトマトの塩ナムルレシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】トマトの塩ナムルのレシピ。みんなゴハンだよ（7月25日）
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濃厚サーモンとクリームチーズのオープンサンド

2026-06-29 (公開)

「サーモンの塩砂糖漬け」を使ったオープンサンドです。

サーモンは薄く切ると、口の中でほどけるような食感に！レモンの爽やかな香りがサーモンのうまみを引き立ててくれます。

【材料】

サーモンの塩砂糖漬け、食パン、クリームチーズ、レモンの皮、レモン汁、黒こしょう、オリーブ油

　

サーモンの塩砂糖漬け

2026-06-29 (公開)

サーモンの水けを拭き取り、塩と砂糖をまぶして、半日以上おくだけ！

いつものサーモンとひと味違う濃厚でねっとりとした味わいになります。

サーモンの塩砂糖マリネ

【材料】

サーモン、塩、砂糖

　

白身魚の青のりリゾット

2026-06-24 (公開)

冷凍ご飯をレンチンした後、水でしっかり洗うのがポイント！ねっとりせず、歯ごたえのある本格的な仕上がりになります。

白身魚と青のりで、ほんのり磯の香りがする、夏にもおすすめのリゾットです。

白身魚の青海苔ワンパンリゾット

【材料】

冷凍ご飯、白身魚の切り身、たまねぎ、黒オリーブ、バター、白ワイン、スープ、オリーブオイル、青のり、バジル、黒こしょう、粉チーズ

　

粉豆腐入りハンバーグ

2026-06-22 (公開)

ひき肉のかさ増しに高野豆腐を粉にした”粉豆腐”を混ぜれば、おいしくヘルシーなハンバーグに！材料は4人分です。

【材料】

粉豆腐、水または牛乳、合いびき肉、タマネギ、サラダ油、卵、塩、こしょう、砂糖、薄口しょうゆ、ナツメグ、ケチャップ、ウスターソース

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/7/25）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、江上敬子（ニッチェ）・山谷花純　他

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