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【あさイチ】丸ごとトマトときゅうりの牛チゲのレシピ。夏野菜の韓国風鍋。みんなゴハンだよ（7月25日）

【あさイチ】丸ごとトマトときゅうりの牛チゲのレシピ。夏野菜の韓国風鍋。みんなゴハンだよ（7月25日）
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2023年7月25日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「丸ごとトマトときゅうりの牛チゲ」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは韓国料理研究家のコウ静子さん。夏野菜のトマトときゅうりに牛肉を使って、手軽に短時間で作れるピリ辛韓国鍋です。

目次

丸ごとトマトときゅうりの牛チゲのレシピ


あさいちトマトときゅうりの牛チゲ
完成画像はイメージです。

料理研究家のコウ静子さんが教えてくれたのは韓国風鍋料理！夏野菜のトマトときゅうり、牛肉をつかって手軽に短時間で作れるメニューです。

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材料【2人分】
きゅうり2本
トマト（小）4コ分(約400g)ヘタをくり抜く
牛切り落とし肉200g
酒大さじ2
こしょう適量
水400cc
みそ大さじ1.5
白ごま大さじ1
クレソン1束 4cm長さに切る
粉とうがらし 韓国産/中びき適量
ごま油大さじ1.5
＜Ａ＞
しょうゆ小さじ2
粉とうがらし 韓国産/中びき大さじ1
にんにく1かけ分 すりおろす
塩小さじ1/2

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. トマトはヘタをくり抜く。
  2. きゅうりはめん棒で割って食べやすい大きさに割く。塩をふって5分ほど置き、出てきた水分を絞る。
  3. 牛肉は食べやすく切って酒をまぶし、軽くほぐす。
  4. 鍋にごま油（大さじ1/2）を入れて中火で熱し、きゅうりをさっと炒める。つややかで色鮮やかになったら、一度取り出す。
  5. タテギ（合わせ調味料）を作る。ごま油（大さじ1）を足し、中火にかける。粉唐辛子・塩・ニンニク・しょうゆを加えて香りが立つまで炒める。
  6. 牛肉を加えて炒め、少し色が変わってきたら水（400cc）を加えてひと煮立ちさせる。
  7. 煮立ったらアクを除き、トマトを加えてふたをして3～4分間煮る。
  8. みそを溶き入れ、白ごまを加え、きゅうりを戻し入れる。
  9. ひと煮立ちしたらクレソンを加えて火を止め、粉とうがらしをふったら完成です。。



↓↓↓同日放送のトマトの塩ナムルレシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】トマトの塩ナムルのレシピ。みんなゴハンだよ（7月25日）
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昆布豆乳鍋

2026-02-12 (公開)

豆腐に昆布、にらなどでつくるノンオイル鍋。味付けは塩だけ！食べすぎなどでお疲れな胃にも優しい味で、コクとうまみが抜群です。

具材を入れてどんどん煮るだけなので、簡単にできちゃいます。

シメにご飯を加えて雑炊にするのもオススメです。

豆乳鍋

【材料】

豚ロース肉、豆腐、にら、えのきだけ、水、昆布、無調整豆乳、塩、にんにく、豆板醤、ごま油、塩、ごはん

　

ねぎ！ネギ！葱！の混ぜそば

2026-02-10 (公開)

食感の違う３種のネギを使った風味豊かな混ぜそばを作ります。

鶏もも肉も入ってボリューム満点、食べ盛りのお子さんも大満足の一皿です。

ネギたっぷり混ぜそば

【材料】

鶏もも肉、塩、湯、長ネギ、油、生中華麺、青ねぎ、しょうゆ、砂糖、すりごま、米酢、ごま油

　

明太かきたまうどん

2026-02-10 (公開)

卵のまろやかさが明太子の旨味と辛味を引き立て、絶妙でこの上ない美味しさです。

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明太かきたまうどん

【材料】

ごぼう、しいたけ、長ネギ、せり、溶き卵、冷凍うどん、からし明太子、ゆずの皮、だし、塩、うす口しょうゆ、みりん、かたくり粉、水

　

かぶのポタージュパスタ

2026-02-10 (公開)

コトコト煮たカブの風味が口の中いっぱいに広がり、ほっこり優しい味わい。

カブのとろっとした甘みに、葉のシャキシャキした食感がアクセント。軽やかな仕上がりです。

かぶのポタージュパスタ

【材料】

油、にんにく、ベーコン、かぶ、かぶの葉、たまねぎ、塩、バター、水、牛乳、好みのロングパスタ、粗挽き黒こしょう

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/7/25）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、江上敬子（ニッチェ）・山谷花純　他

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