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【あさイチ】めかじきのシチリア風ソテーのレシピ。日髙シェフの絶品イタリアン。みんなゴハンだよ（9月6日）

【あさイチ】めかじきのシチリア風ソテーのレシピ。日髙シェフの絶品イタリアン。みんなゴハンだよ（9月6日）
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2023年9月6日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「めかじきのシチリア風ソテー」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは人気イタリア料理店「アクアパッツァ」の日髙良実シェフ。日髙シェフ自身がシチリア島の近くの島で学んだという、素材の味を生かしためかじきの絶品ソテーです。

目次

メカジキのシチリア風ソテーのレシピ


あさいちメカジキのシチリア風ソテー
完成画像はイメージです。

日髙シェフがシチリア島の近くの島で学んだという、素材の味を生かしためかじきのソテー。

たっぷりの白ワインで煮るように火を入れたメカジキにたまねぎやケイパー、フルーツトマトのソースをたっぷりかけて、いただきます。

ワインの酸味が効いた爽やかな味わいのソテーです。

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材料【2人分】
めかじきの切り身2切れ(240g)
塩適量
フルーツトマト小2個
たまねぎ小1/2個
白ワイン100cc
ケイパー大さじ2
イタリアンパセリ適量
オリーブ油適量

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. フルーツトマトのヘタを除き、反対側に十字に切り目を入れる。沸騰した湯でサッと茹でて氷水に取る。切り目から皮をむいて横半分に切り、種を除いて1cm弱の角切りにする。
  2. たまねぎはみじん切りにする。
  3. めかじきの両面に塩をふる。
  4. フライパンにオリーブ油（大さじ1～2）を入れて強めの中火で熱し、めかじきを入れて焼く。
  5. 両面に焼き色をつけたら、余分な油を拭き取る。
  6. 白ワインを加え、アルコールが少し飛んだら、たまねぎ・ケイパーを加えて、めかじきにソースをかけながら1～2分間煮る。
    水分が足りなければ、水か湯（分量外）を足してください。
  7. 火が通ったらフルーツトマトを加え、イタリアンパセリを散らす。ソースが煮詰まって少しとろみが出たら、オリーブ油（大さじ1強）をまわしかけ、フライパンを振って全体になじませる。
  8. お皿に盛り付けたら、完成です。



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2025-11-06 (公開)

福島 相馬の特産物「あおさのり」。

今回は井上さんが旅先で食べて感動した酢の物を、記憶をたどって再現した一品です。

【材料】

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【材料】

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【材料】

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蒸しマーボー豆腐

2025-11-05 (公開)

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調理もかんたん、しかもヘルシーでボリューミー。食材の栄養も逃しません。お好みでラー油、粉ざんしょうなどを散らし、さっくりと混ぜていただきます。材料は2人分です。

麻婆豆腐

【材料】

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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/9/6）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、　他

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