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【あさイチ】冷製ツナだしパスタのレシピ。だしダイエットで夏太り徹底予防！ツイQ楽ワザ（7月18日）

【あさイチ】冷製ツナだしパスタのレシピ。だしダイエットで夏太り徹底予防！ツイQ楽ワザ（7月18日）
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2023年7月18日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイQ楽ワザ～で放送された、「冷製ツナだしパスタ」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは知っておきたい！夏太り徹底予防術です。

ついついアイスを食べすぎてしまったり、お酒を飲みすぎてしまうこの季節に、ちょっとした工夫でヘルシーにできるカロリーコントロール術は必見です！

目次

だしダイエットの極意

摂取した糖分と塩分は“SGLT”が血管の中に取り込んでくれます。
　
塩分と糖分を摂取するとSGLTが増え、体内に取り込む塩分と糖分も増えることになります。
　
減塩することでSGLTの働きを抑えられ、吸収される糖分も減りダイエットにつながります。


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冷製ツナだしパスタのレシピ


あさいちだしダイエットパスタ
完成画像はイメージです。

はんにゃの川島さんが教えてくれた、夏におすすめの冷製スパゲティです。
　
かつお出汁を使うことで、うま味もタップリで食欲を抑える効果も期待できます♪

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2人分】
スパゲッティ（1.4mm）100g
顆粒だし（かつお）小さじ1.5
ツナ缶（オイル）1/2缶
バター5g
ポン酢大さじ1.5
大葉5枚
大根おろし適量

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. ボウルにツナ缶・ポン酢・バターを入れて混ぜる。
  2. 茹でたパスタを冷水で冷やして水気を切り、（１）に加える。
  3. オリーブオイル・顆粒だしを加えて味を調える。
  4. お皿に盛り付け、大葉・大根おろしを乗せたら完成です。


↓↓↓同日放送の夏太り予防術＆レシピはこちら↓↓↓
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一覧

キムトマもずく

2025-07-03 (公開)

白菜キムチ、ミニトマト、もずくを直に器に盛りつけ、風味付けのごま油と白ごまをふるだけの簡単料理。

辛みと酸味がほどほどにきいた、蒸し暑いときにぴったりの副菜です。

キムチトマトもずく

【材料】

もずく、ミニトマト、白菜キムチ、ごま油、白ごま

　

切り干しボール

2025-07-03 (公開)

まるでたこ焼きのようなふわふわ食感！

大根の甘みと干しあみえびの風味が広がる、おやつにも、おつまみにもぴったりな味わい深い一品です。

切り干し大根ボール

【材料】

切り干し大根、片栗粉、干しあみえび、青じそ、しょうが、しょうゆ、顆粒だしの素

　

めかじきスティックフライ

2025-07-02 (公開)

めかじきをスティック状のフライにして、ピリ辛のトマトソースで食べる彩り鮮やかな料理です。

トマトソースは、にんにくやホットペッパーソースなどをきかせた爽やかな味わいに。フライにたっぷりとのせていただきます。

スティックフライ

【材料】

めかじき、塩、こしょう、白ワイン、ズッキーニ、植物油、パン粉、マヨネーズ、小麦粉、水、トマト、紫たまねぎ、にんにく、トマトケチャップ、オリーブオイル、塩、こしょう、ホットペッパーソース

　

ズッキーニの青じそレモン醤油あえ

2025-07-01 (公開)

薄切りにしたズッキーニを塩もみして、青じそとレモンであえたさっぱり味の副菜です。

【材料】

ズッキーニ、塩、青じそ、レモン汁、しょうゆ、砂糖

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/7/18）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、大沢あかね、塚地武雅　他

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