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【あさイチ】冷製ツナだしパスタのレシピ。だしダイエットで夏太り徹底予防！ツイQ楽ワザ（7月18日）

【あさイチ】冷製ツナだしパスタのレシピ。だしダイエットで夏太り徹底予防！ツイQ楽ワザ（7月18日）
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2023年7月18日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイQ楽ワザ～で放送された、「冷製ツナだしパスタ」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは知っておきたい！夏太り徹底予防術です。

ついついアイスを食べすぎてしまったり、お酒を飲みすぎてしまうこの季節に、ちょっとした工夫でヘルシーにできるカロリーコントロール術は必見です！

目次

だしダイエットの極意

摂取した糖分と塩分は“SGLT”が血管の中に取り込んでくれます。
　
塩分と糖分を摂取するとSGLTが増え、体内に取り込む塩分と糖分も増えることになります。
　
減塩することでSGLTの働きを抑えられ、吸収される糖分も減りダイエットにつながります。


↓↓↓話題沸騰！だしダイエットのやり方はこちら↓↓↓
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冷製ツナだしパスタのレシピ


あさいちだしダイエットパスタ
完成画像はイメージです。

はんにゃの川島さんが教えてくれた、夏におすすめの冷製スパゲティです。
　
かつお出汁を使うことで、うま味もタップリで食欲を抑える効果も期待できます♪

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2人分】
スパゲッティ（1.4mm）100g
顆粒だし（かつお）小さじ1.5
ツナ缶（オイル）1/2缶
バター5g
ポン酢大さじ1.5
大葉5枚
大根おろし適量

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. ボウルにツナ缶・ポン酢・バターを入れて混ぜる。
  2. 茹でたパスタを冷水で冷やして水気を切り、（１）に加える。
  3. オリーブオイル・顆粒だしを加えて味を調える。
  4. お皿に盛り付け、大葉・大根おろしを乗せたら完成です。


↓↓↓同日放送の夏太り予防術＆レシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】夏太り徹底予防術＆レシピまとめ。夏に使えるカロリーコントロール術！ツイQ楽ワザ（7月18日）
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たまねぎドレッシングで冷やしトマトサラダ

2024-07-25 (公開)

甘いフルーツトマトを使った、簡単トマトサラダの作り方です。
　
万能たまねぎドレッシングと合わせていただきます♪

たまねぎドレッシングでトマトサラダ

【材料】

フルーツトマト、たまねぎ、サラダ油、酢、はちみつ、塩

　

鶏の串焼き

2024-07-25 (公開)

万能タマネギドレッシングに合わせるのは、鶏の串焼きです。

焼き鳥

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2024-07-25 (公開)

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野菜はもちろんステーキや焼魚まで、様々な料理に合わせられます♪

玉ねぎドレッシング

【材料】

たまねぎ、サラダ油、酢、はちみつ、塩

　

チーズポテト

2024-07-24 (公開)

ホクホクの新じゃがいもにカリカリのチーズが相性抜群！

おやつにもおつまみにもなるひと品です。

あさいちチーズポテト

【材料】

皮をむき3等分、ピザ用チーズ、塩、粗びき

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/7/18）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、大沢あかね、塚地武雅　他

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