やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果！デブ味覚改善に。ヒルナンデスで話題の頑張らないダイエット

2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり方をご紹介します。ぽっちゃり女性芸人藤本友美さんが3週間のチャレンジで得た効果も披露！お手軽だし汁ダイエットです。

やせる出汁を飲むだけダイエット

やせる出汁 1日1杯飲むだけダイエット[本/雑誌] / 工藤孝文/著

出汁を飲むだけダイエットは、工藤内科ダイエット外来の工藤孝文先生が考案した、かつお節、緑茶、煮干し、昆布の粉末を合わせた特製だしを一日大さじ1杯、150cc～200ccのお湯で溶かして飲むだけというダイエット方法です。

これにより自然と味覚が薄味に慣れていき、濃い味を避けるようになります。次第にコレステロール値の改善や中性脂肪撃退にもなるといいます。

やせる出汁の健康効果

✔腸内環境を整える！
使う食材には、それぞれ食物繊維が豊富なので腸内環境を整える働きがあります。

✔中性脂肪の燃焼！
かつお節に含まれるヒスチジンには中性脂肪の燃焼を促進させるリパーゼを活性化させる効果があります。

✔ストレス解消！
緑茶の茶葉にはリラックス効果が期待できる成分のテアニンが含まれ、ストレス解消に役立ちます。

✔むくみ予防！
煮干しにはむくみ予防の働きがあるカリウムが豊富です。

やせる出汁の素の作り方

それでは、やせるだしの素の作り方をご紹介します。また、動画では調理手順と一緒におすすめの使い方も紹介していますので、ぜひご覧ください。

続いて、写真をもとに説明します。

工程１：煮干しを手で適当に割ってフライパンに入れます。小さくした方が火の通りが早く、サクサクになります。かつお節も入れて、中火で3～5分加熱します。かつお節がカラカラになり、煮干しがぱりぱりになったら火からおろします。

工程２：煮干しとかつお節をミキサーに移し、緑茶と刻み昆布も加えて攪拌します。

工程３：こんな風にパウダー状になったら完成です。昆布は若干形が残りますが、多少はあっても大丈夫です。

おすすめの飲み方・食べ方

痩せるだしダイエットは、1日大さじ1杯摂ることを推奨されています。

上記にもありますが、お湯に溶かしてスープにして飲むことも良いですが、

・ご飯にかけてふりかけに
・焼き魚や肉の味付けに
・サラダのドレッシング代わりに

と、様々な使い方ができます。

我が家では、目玉焼きにかけたり、野菜炒めの味付け、お味噌汁のだし代わりに入れたりと日常的に使っていますよ。

↓↓↓同日放送の頑張らないダイエット↓↓↓

藤本友美さんが挑戦した結果

吉本興業の女性芸人、TEAM BANANの藤本友美さんが3週間のだしダイエットに挑戦しました！

その結果…

体重：83.40Kg⇒81.30（7日目）⇒78.93Kg(3週間後)
見事、-4.47Kgの減量に成功しました！！

これまでに放送された頑張らないダイエット

ヒルナンデス！では、過去に3回の頑張らないダイエットが紹介されました。そちらの情報については以下の記事でそれぞれまとめていますので、ぜひご覧ください。

↓↓注目度No.1！30万ビュー以上

【ヒルナンデス】痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画・効果は？スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット！（8月19日）

2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回はヒルナンデス！で人気のコーナー「頑張らないダイエット」についてご紹介しました。寒くなってきて、ついつい動くのがおっくうになりがちですよね。それでも美味しい物は食べたい…という方は、この頑張らないダイエットをぜひ参考にしてみてくださいね！

工藤孝文先生のプロフィール

工藤内科ダイエット外来　副院長
内科医・糖尿病内科医・漢方医

専門は、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病、漢方治療・ダイエット治療など多岐にわたる。

プロフィール

【工藤孝文先生の著書】