【あさイチ】マスクコリ老け顔解消術!耳ひっぱり&はにふえろエクササイズまとめ。ツイQ楽ワザ(2月21日)

【あさイチ】マスクコリ老け顔解消術!耳ひっぱり&はにふえろエクササイズまとめ。ツイQ楽ワザ(2月21日)

2023年2月21日の『NHKあさイチ』~ツイQ楽ワザ~で放送された、「保存版!マスクこり解消法」をご紹介します。

朝起きた時のコリを解消するストレッチや正しい寝具の選び方、お尻先生が伝える座りコリ改善法に歯科医直伝!老け顔解消術など現代社会の全身コリに役立つ情報満載です。


↓↓↓同日放送の保存版コリ解消術はこちら↓↓↓
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※画像引用NHKあさイチ

保存版!マスクコリ解消法


あさいちマスクコリ
完成画像はイメージです。

マスクこりとはマスクをすることによって顔を動かすことが減り、運動量の低下で血流不足となってだんだん固まってくることです。

口周り・頬・アゴの筋肉が凝りかたまり、人によっては痛みを感じたり、歯が浮くような感じがしたりといった現象が起きます。

血流不足により肌ツヤが悪くなり、老け顔の原因となることも。

耳ひっぱりストレッチ

耳をひっぱり周りの側頭筋をほぐすことで血流が良くなり、マスクコリの解消につながります。

手順
  1. 両手で耳をつかみ、上にひっぱりながら10秒回す。
  2. 親指と人差し指で耳をギュッと潰し、10秒キープする。

はにふえろエクササイズ

口を大きく開けて「は・に・ふ・え・ろ」と言うことで表情筋を大きく動かすエクササイズです。

「え」は森進一さんの襟裳岬を歌うように、「ろ」は巻き舌で行うように意識します。



あさイチの最新レシピ

トマトと新たまねぎのサラダ

2025-05-15 (公開)

堀江家定番のサラダ!

トマトの甘みと新たまねぎのシャキシャキ食感は、しょうゆ、マヨネーズ、削り節と相性抜群です。

トマトサラダ

【材料】

トマト、新たまねぎ、しょうゆ、マヨネーズ、削り節

 

かつおのハーブパン粉焼き

2025-05-15 (公開)

旬のかつおにパン粉とパセリをまぶしてまわりを焼き、香り豊かでサクッとした食感のハーブ焼きを作ります。

見た目も華やかな洋風おかずです。

ハーブパン粉焼き

【材料】

かつお、塩、オリーブ油、ベビーリーフ、レモン、パン粉、パセリ、にんにく、粉チーズ、小麦粉、牛乳、こしょう

 

切り干し大根とツナのサラダ

2025-05-14 (公開)

切り干し大根を使ったお手軽&栄養満点サラダです。

ツナの旨味とマヨネーズのコクで、さっぱりとした切り干し大根も満足感のある一品に!

切り干し大根ツナサラダ

【材料】

切り干し大根、ツナ 、粗挽き黒こしょう、マヨネーズ、しょうゆ、酢、ごま油、塩

 

豚とわかめの塩あんかけ丼

2025-05-14 (公開)

乾燥わかめを戻して豚肉と一緒に煮込み、とろみをつけたやさしい味のどんぶりです。

買い物にいかない日に買い置きの乾物で作れるのが嬉しい一品です。

塩あんかけ丼

【材料】

カットわかめ、豚バラ薄切り肉、塩、片栗粉、白いりごま、温かいご飯、しょうが、水、料理酒、にんにく

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ(2023/2/21)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、鈴木奈穂子、アンガールズ田中卓志・アンミカ 他

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