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【あさイチ】梅干しアイスのレシピ。ヨーグルト＋豆腐で低カロリーの自作アイス夏太り徹底予防！ツイQ楽ワザ（7月18日）

【あさイチ】梅干しアイスのレシピ。ヨーグルト＋豆腐で低カロリーの自作アイス夏太り徹底予防！ツイQ楽ワザ（7月18日）
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作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2023年7月18日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイQ楽ワザ～で放送された、「豆腐でヘルシー！はちみつヨーグルトアイス」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは知っておきたい！夏太り徹底予防術です。

ついついアイスを食べすぎてしまったり、お酒を飲みすぎてしまうこの季節に、ちょっとした工夫でヘルシーにできるカロリーコントロール術は必見です！

目次

梅干しアイスのレシピ


あさいち梅干しアイス
完成画像はイメージです。

管理栄養士の吉野千穂さんが教えてくれたのは、梅干しとヨーグルトを使った低カロリーの自作アイスです
　
ヨーグルトとハチミツでカロリーを抑えながらも、さっぱり美味しいアイスにします。
　
豆腐を合わせることで、カロリーを更に抑えて食感も滑らかに仕上げます♪

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2人分】　※1人分 約94kcal
プレーンヨーグルト150g
はちみつ大さじ4
絹豆腐150g
梅干し2個

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：120分】
  1. チャック付き保存袋に水切りした豆腐を入れ、袋の上から潰してなめらかにする。
  2. プレーンヨーグルト・はちみつを加えてさらに揉み込む。
  3. 梅干しのタネを除いてたたき、（２）に加えて混ぜる。
  4. 袋の空気を抜いて平らにならし、口を閉じて冷凍する。
  5. 食べるときに袋を揉んで柔らかくし、器に盛り付けたら完成です。


↓↓↓同日放送の夏太り予防術＆レシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】夏太り徹底予防術＆レシピまとめ。夏に使えるカロリーコントロール術！ツイQ楽ワザ（7月18日）
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2025-10-23 (公開)

ミニトマトはしっかり煮てやわらかくし、ほうれんそうを加えて煮るだけ！

カンタンなのに旨みたっぷり栄養満点のスープです。

ほうれん草とミニトマトのスープ

【材料】

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カルボナーラ炊き込みご飯

2025-10-23 (公開)

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カルボナーラ炊き込みごはん

【材料】

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豚バラ大根の酒煮

2025-10-22 (公開)

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酒にはうまみがあるので、だしは使いません。味付けは、しょうゆとみりん少しだけ。ただ煮るだけのカンタン料理です。

【材料】

豚バラ肉、小松菜、大根、酒、黒こしょう、うす口しょうゆ、みりん、水

　

野菜とりんごのあえもの

2025-10-21 (公開)

香りと食感が魅力の野菜、ピーマンとみょうがに、りんごとハムをあわせ、酢、塩、オリーブ油であえるだけ。りんごのやさしい甘みが爽やかな副菜です。

りんごの和え物

【材料】

ピーマン、みょうが、りんご、ロースハム、酢、塩、オリーブオイル

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/7/18）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、大沢あかね、塚地武雅　他

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