2023年7月18日の『NHKあさイチ』~ツイQ楽ワザ~で放送された、「夏野菜の冷やしおでん」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日のテーマは知っておきたい!夏太り徹底予防術です。
ついついアイスを食べすぎてしまったり、お酒を飲みすぎてしまうこの季節に、ちょっとした工夫でヘルシーにできるカロリーコントロール術は必見です!
- スタジオ絶賛!まかないロールキャベツ / おいなりさんドッグ 【最新レシピ!】
- じゃがいもチヂミ!ベーコン夏野菜 / キムチひき肉 【超人気!】
- シェフ直伝!初ガツオペペロンチーノ
- 新玉ねぎのひき肉あんかけ
夏野菜の冷やしおでんのレシピ
野菜のスペシャリスト!日本料理の名店のシェフが教えてくれたのは、夏におすすめの冷やしおでんです。
たくさんの夏野菜をいっぺんに食べることができる、夏の贅沢おでんの作り方です♪
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なす | 2個 | ズッキーニ | 2本 | トマト | 2個 | サラダ油 | 少々 | はんぺん | 適量 | こんにゃく | 適量 |
だし | 600cc | 薄口醤油 | 大さじ2+2/3 | 酒 | 大さじ1+1/3 | みりん | 大さじ1+1/3 | 塩 | ひとつまみ |
- なすは縦4等分に切る。油をひいたフライパンで身と皮目に少し焼き色がつくまで焼く。
- ズッキーニはスライサーで薄切りにしたら、10秒ほど茹でて氷水に浸す。くるくると巻いて爪楊枝で留める。
- トマトはへたをとり、つまようじで数箇所穴を開けておく。
- こんにゃく、はんぺんをお好みの大きさに切る。
- 鍋に<おでんのつゆ>を入れて沸騰させ、具材を入れて10分煮込む。
- 煮込んだ鍋ごと氷水にあてて冷やす。粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やしてもOkです。
↓↓↓同日放送の夏太り予防術&レシピはこちら↓↓↓
あさイチの最新レシピ
【表示順】:人気順 :日付順
玉ねぎこうじ(米麹の万能うまみ調味料)
2021-12-06 (公開)
老舗のこうじ屋さんが作る、コクやうまみがアップするコンソメのような味わいの万能うまみ調味料。
塩こうじのように毎日の食卓で活躍できる調味料です。
【材料】
米こうじ、塩、玉ねぎ
生米パン
2022-06-06 (公開)
ヴィーガン料理家のリト史織さんが教えてくれたのは、生の米を使った生米パンの作り方です。
【材料】
米、油、メープルシロップ、塩、湯、ドライイースト
舞茸で牛肉を柔らかくする方法。絶品しゃぶしゃぶレシピ
2021-12-28 (公開) / 2022-12-21 (更新)
しゃぶしゃぶにオススメな食材は、まいたけ です。
舞茸にはお肉のタンパク質を柔らかくするプロテアーゼという酵素が多く含まれているので、リーズナブルなお肉でも柔らかく仕上げることができます。
特に、まいたけをみじん切りにして酵素を出しやすくしてから、お肉と合わせて少し寝かせるのがオススメです。
残った舞茸はしゃぶしゃぶの汁に追加すれば、うまみ成分グアニル酸が加わり、美味しさがさらにパワーアップします。
【材料】
牛肉、舞茸
麹カレー
2021-12-06 (公開)
塩こうじとカレー粉で味付けしたヘルシーなカレーライス。こうじ屋さんの従業員が大好きな定番まかない料理です。
【材料】
たまねぎ、にんじん、じゃがいも、にんにく、しょうが、鶏手羽元、塩こうじ、水、油
おいなりさんドッグ
2024-05-16 (公開)
市販のいなり寿司をつかったアイデア料理です。
炒めたキャベツとソーセージを乗せてホットドッグのように仕上げます♪
【材料】
いなりずし、ソーセージ、キャベツ、ケチャップ、粒マスタード
巻かないロールキャベツ
2024-05-16 (公開)
料理研究家の星川桂さんが教えてくれたのは、手間なしお手軽な巻かなくてもロールキャベツ!?の作り方です。
トマトベースの味付けで食欲が進む!アイデア満載のアレンジレシピです♪
【材料】
キャベツ、豚ひき肉、片栗粉、卵、塩、こしょう、たまねぎ、野菜ジュース、顆粒コンソメ、水、ケチャップ
キムチひき肉チヂミ
2024-05-15 (公開)
料理研究家の重信初江さんが教えてくれたのは、ジャガイモを生地に使った人気韓国料理のチヂミ風メニューです。
じゃがいものもちっとした食感が絶品!ひき肉・チーズ・白ごまで風味豊かに仕上げます♪
【材料】
じゃがいも、合いびき肉、キムチ、細ねぎ、サラダ油、ピザ用チーズ、白ごま、しょうゆ、おろしにんにく、砂糖、塩、こしょう
ベーコン夏野菜チヂミ
2024-05-15 (公開)
ジャガイモを生地に使って、もちっとした食感が絶品の人気韓国料理のチヂミ風メニューです。
具材はベーコン、オクラ、コーンでシンプルに仕上げます♪
【材料】
じゃがいも、ベーコン、オクラ、コーン、塩、粗びき黒こしょう、サラダ油
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ(2023/7/18)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、鈴木奈穂子、大沢あかね、塚地武雅 他
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