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【あさイチ】ツナ玉ケーキのレシピ。タンパク質ライフのすすめ（5月22日）

【あさイチ】ツナ玉ケーキのレシピ。タンパク質ライフのすすめ（5月22日）
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2023年5月22日の『ＮＨＫあさイチ』～毎日がみちがえる!タンパク質ライフのすすめ～で放送された、「ツナ玉ケーキ」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは毎日がみちがえるタンパク質ライフのすすめ！知ってるようで知らないたんぱく質の上手なとり方とお手軽レシピを大公開！

不足しがちなたんぱく質を補うことで朝すっきり目覚められたり、だるい疲れの回復につながるなど、役立つ情報が満載です♪

目次

ツナ玉ケーキのレシピ


あさイチツナ玉ケーキ
完成画像はイメージです。

材料を混ぜ合わせてレンチンするだけの、簡単惣菜ケーキの作り方です。

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【1人分】
ツナ1缶
卵1個
ホットケーキミックス50g
牛乳大さじ1
チーズ大さじ山盛り1

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：5分】
  1. マグカップにホットケーキミックス・卵・牛乳を入れてかき混ぜる。
  2. ダマがなくなったらツナ・チーズを乗せる。
  3. 電子レンジで3分ほど温めたら、完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。


↓↓↓同日放送のたんぱく質お手軽レシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】たんぱく質ライフのすすめ！お手軽レシピ＆上手な摂り方まとめ（5月22日）
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うどんdeカルボナーラ

2025-12-02 (公開)

うどんカルボナーラ

【材料】

材料1、材料2

　

大根の青のりマヨあえ（大根ツナのり）

2025-12-02 (公開)

大根とツナを青のり入のマヨネーズであえた、シャキシャキ食感と香りが楽しい和え物です。

【材料】

大根、ツナ、マヨネーズ、青のり、塩

　

長芋とひき肉のレンチン重ね蒸し

2025-12-02 (公開)

ひき肉に梅干しを混ぜた肉だねとスライスした長芋を重ねてレンジで蒸したお手軽おかずです。

旨味たっぷりのひき肉ととろとろの長芋が絶妙な組み合わせです。

長芋とひき肉の重ね蒸し

【材料】

長芋、豚ひき肉、梅干し、酒、オイスターソース、片栗粉、ごま油、塩、こしょう

　

フルーツサンドイッチケーキ

2025-12-01 (公開)

フルーツと市販のチョコクッキーを使ったクリームを塗り重ねたサンドイッチケーキです

【材料】

サンドイッチ用の食パン、いちご、好みのお菓子、チョコクッキー、生クリーム、牛乳、砂糖

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/5/22）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、浜島直子・小野花梨　他

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