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【あさイチ】鶏肉をとことん味わう！レシピまとめ。肉の日に食べたい鶏料理。2月9日

【あさイチ】鶏肉をとことん味わう！レシピまとめ。肉の日に食べたい鶏料理。2月9日
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あさいち鶏肉

2021年2月9日のNHK『あさイチ』～クイズとくもり～で放送された、「鶏肉料理」のレシピ・作り方をご紹介します。今日は肉の日にちなんで「鶏肉」をとことん味わう料理の特集です。皮パリパリのチキンソテーや、冷凍保存の美味しさを保つ方法など、役立つ情報が満載です！

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目次

鶏肉とことん活用レシピ

一覧

チキンソテー

2021-02-09 (公開)

料理研究家の脇雅世さんが教えてくれたのは、お鍋の重みを使ったチキンソテーの作り方！
　
鍋の重さでチキンを押し付け、皮をパリパリに仕上げるテクニックを使った逸品です。

あさイチチキンソテー

【材料】

鶏もも肉、塩

　

万能むね肉

2021-02-09 (公開)

家庭料理研究家の奥薗壽子さんが教えてくれたのは、片栗粉を使った胸肉をジューシーにするテクニック！

パサつきがちなむね肉の水分を片栗粉で閉じ込め、しっとり柔らかく食べられる、万能むね肉の作り方です。

【材料】

鶏むね肉、塩、オリーブオイル、片栗粉

　

手羽先のレンジ香味蒸し

2021-02-09 (公開)

料理研究家の脇雅世さんが教えてくれたのは、レンジだけで作る手羽先メニュー！
　
キウイを使って酵素を分解！コラーゲンを効率的に摂取できる絶品メニューです。

あさイチ手羽先のレンジ蒸し

【材料】

鶏手羽先、キウイ、しめじ、にんにく、しょうが、ネギ、赤唐辛子、砂糖、塩、こしょう、しょうゆ、オイスターソース、片栗粉、ごま油

　

鶏レバーペースト

2021-02-09 (公開)

数多くのレシピコンテストで優勝してきた実力者、創作料理シェフ嶋倉秀一さんが教えてくれたのは、家庭で作る裏ワザ鶏レバーペースト！
　
家庭でたった10分！すぐにマネできる絶品レバーペーストの作り方です。

あさいちレバーペースト

【材料】

鶏レバー、みじん切りにんにく、みじん切り玉ねぎ、唐揚げ粉、生クリーム

　

鶏肉活用テクニック

ドリップの処理方法

スーパーで売っている鶏肉は「ドリップ」と呼ばれる赤い水分が出ていますが、ドリップには食中毒の原因となるカンピロバクター菌が含まれているので、適切に処理する必要があります。

しかし水で洗ってしまうと、菌が飛び散ってしまうのでおススメできません。

管理栄養士の田中景子さんが教えてくれた方法は、キッチンペーパーで優しく拭き取る方法です。

ドリップの処理方法
  1. 買ってきた鶏もも肉をポリ袋の上に取り、キッチンペーパーで汗を拭くように優しく拭き取る。
  2. ポリ袋でそのまま包み、しっかり空気を抜いて冷蔵庫で保存します。

鶏もも肉冷凍保存術


管理栄養士の田中景子さんが教えてくれたのは、ドレッシングを使った鶏もも肉の冷凍保存方法です！

ドレッシングに含まれる、油・酢・塩が肉を美味しく保存できるポイント！油と酢が肉の水分が抜けていくのを防ぎ、さらに酢は、肉の酵素を活発にして肉を柔らかくしてくれます。

塩は調理の時に表面に固まるので、肉汁が流れ出るのを止めてくれるのでジューシーに仕上がります。田中さんのおすすめは、クセの少ないフレンチドレッシング！

鶏もも肉冷凍保存術
  1. 鶏もも肉とドレッシングをジッパー付きの保存袋にいれ、よく揉みこむ。
  2. 空気をしっかり抜いて、冷凍庫で保存する。
  3. 解凍するときは、常温ではなく冷蔵庫で一晩かけて解凍する。
    ゆっくり解凍すればドリップが少なくて済みます。

コラーゲンを効率的に摂取！鶏肉の下処理方法


城西大学薬学部教授の真野博さんが教えてくれたのは、コラーゲンを効率的に吸収する下処理の方法です！
　
摂取したコラーゲンはそのまま活用はされませんが、食べたコラーゲンは分解され、その一部は活性型コラーゲンペプチドとしてコラーゲン生成を活性化させます。

しかしコラーゲンは分解されにくいタンパク質です。そこで真野さんがオススメするのは、キウイなどに含まれるタンパク質分解酵素の力で、食べる前にコラーゲンを分解する方法です

コラーゲンを効率的に摂取する鶏肉の下処理方法
  1. キウイ、パイナップル、いちじくなどのフルーツをすりおろす。
    タンパク質分解酵素は熱に弱いため、熱処理された缶詰やジュースでは効果がありません。
  2. すりおろしたフルーツに、鶏肉を20分以上漬け込むだけで下処理は完成。
  3. フルーツと一緒に、そのまま料理に使います。

あさイチの最新レシピ

一覧

充填豆腐をふわとろに！美味しい食べ方とレシピ

2021-05-12 (公開)

あさいち充填豆腐

【材料】

充填豆腐、ご飯、塩昆布、醤油

　

お手軽のり巻き

2021-05-12 (公開)

料理研究家の林幸子さんが教えてくれたのは、おにぎり感覚で作れる簡単のり巻き！
　
巻きすも使わず、酢飯も作らないお手軽に作れる海苔巻きの作り方です。

あさいち煮物で海苔巻き

【材料】

焼きのり、温かいご飯、塩、レモン（国産/薄切り、きゅうり、玉子焼き、しいたけ、めんつゆ、なすの浅漬け、白菜キムチ、いぶりがっこ

　

セミドライミニトマト

2021-05-11 (公開)

抗酸化作用があるとされる「リコピン」は、実はミニトマトに豊富！
トマトの倍近く含まれているともいわれています。

そんなミニトマトを乾燥させ、さらにリコピンを凝縮させたドライトマトです。

あさイチセミドライトマト

【材料】

ミニトマト、塩

　

いわしのミニトマト煮

2021-05-11 (公開)

南麻布の和食の名店「分とく山」の野崎洋光さんが教えてくれた、ミニトマトを使った絶品和食！
　
ミニトマトの「グルタミン酸」と、いわしの「イノシン酸」がかけ合わさった、イワシの煮物の作り方です。

あさいちいわしのミニトマト煮

【材料】

いわし、ミニトマト、しいたけ、ショウガ、絹さや、塩、しょうゆ、みりん、酒、水、酢

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。



あさイチ（2021/2/9）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、　他

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