【あさイチ】頭皮ケア・セルフチェックのやり方まとめ。かゆみ・ニオイ・抜け毛を解消！春の特別編（3月25日）

2024年3月25日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「さらば自己流！頭皮の3大トラブル解消法」の内容をまとめたのでご紹介します。

今日のあさイチは春の特別編。ニオイ・かゆみ・抜け毛を解決する頭皮の簡単ケアの特集です。

あなたが毎日やっているシャンプー。実はやり方が間違っているかもしれません。頭皮の３大お悩みニオイ・かゆみ・抜け毛を解決する、プロ直伝の簡単ケアをご紹介！シャンプー前のひと手間で頭皮のニオイが取れる頭皮タイプ別のもみほぐし方・セルフチェックは？必見です！

におい・かゆみ・抜け毛に！頭皮の３大悩み解決法

頭皮のニオイの原因

頭皮のニオイの原因は、洗い残した皮脂が酸化したものと、常在菌に分解された分解物です。

つまり、皮脂の洗いのこしがニオイの原因だと考えられます。

頭皮の洗い方が甘いと、ニオイの原因の物質が残ったままです。

頭皮のニオイの種類は年齢ごとに５種類あります。

シャンプー前の予洗いでニオイを取る方法

予洗いとは、シャンプーをする前にお湯で頭皮を洗うこと。

実はこれがとても大切で、頭皮が臭うという人は数秒しか洗っていないという場合も多いのだそう。

正しいシャンプーのやり方

正しいシャンプーをしていないと、意外と洗えていないのが頭頂部・つむじ・耳の裏・襟足です。

しっかり予洗いをして、正しいシャンプーをするようにしましょう。

美容業界で人気の「頭の温泉」

いま美容業界で話題となっているのが「頭の温泉」とも呼ばれる頭浸浴です。

せせらぎを聴きながら５分間お湯を生え際から頭皮にかけ流し、髪を浸す施術です。

その見栄えから、ＳＮＳでは２９００万回も再生されているそうです。

リラックス効果はもちろん、酸化皮脂を取り除けると人気となっています。

美容室のメニューでオプションとして選べるところもあるので、気になる方はぜひ調べてみてくださいね。

洗髪による体の変化

唾液中の免疫物質の濃度が、ゴシゴシ洗いで30%増えるのに対し、もみ洗いだと68％増えます。

これはゴシゴシ洗いの2倍リラックス出来ていることです。
　
また、ゴシゴシ洗いに比べて、もみ洗いなら髪のキューティクルも保護してくれます。

頭皮セルフチェック

あなたの頭皮のタイプはどっち？

それぞれ上の４つの項目が２つ以上当てはまると認定となります。

1番下の項目は、１つでも当てはまれば即認定です。

両方当てはまれば、両方の性質を持っています。

どちらも当てはまらなければ、頭皮の状態は「健康」です。

「カチカチ」と「ブヨブヨ」どちらも、頭部の筋肉が硬くなることによって血流が悪くなっているのですが、「ブヨブヨ」頭皮は、さらにむくみが出ている状態だといいます。

カチカチ頭皮のチェック法

「頭の上（黒目の延長線上）を指で押すと、硬い・痛い印象がある」のチェック項目について、押す力は、インターホンで押すくらいの強さです。

押す場所は、頭の上、黒目の延長線上。カチカチ頭皮の硬さは「オレンジの皮」。一方で、理想的な硬さは最近売っている硬いグミ。わからない場合は、押してゆらしてみて、頭皮が動かない場合は、カチカチ頭皮です。

ブヨブヨ頭皮のチェック法

「耳の少し上を指２～３本で押しゆらすと頭皮がブヨブヨした感覚がある」のチェック項目について、

「ブヨブヨした感覚」というのは、熱が出たときに貼る「冷却シート」の触感に近いイメージです。

多くは、耳の上、髪の毛がある場所の側頭部がブヨブヨですが、中には、頭頂部もブヨブヨしている人もいます。

頭皮タイプ別のもみほぐし方

カチカチ頭皮にオススメなマッサージは、頭のてっぺんを押すマッサージです。

分け目に沿って、前から後にかけて押していきます。

ブヨブヨ頭皮にオススメなのが流すマッサージです。

頭皮のかゆみの原因

頭皮のかゆみの原因は大きく分けて炎症と乾燥のふたつです。

炎症はシャンプーやトリートメントのすすぎ残し、トリートメントの付け方などから起こり、乾燥はお湯の温度が原因となることが多いそうです。

炎症を防ぐには、予洗いと同じように頭皮に指を通して、ぬめりがなくなるまでしっかりと洗うことが大切です。しっかりすすげたと思ってからさらに３０秒流すと効果的。

かゆみを防ぐトリートメントの付け方

トリートメントには毛髪用と頭皮用があります。

毛髪用は髪の毛のダメージ補修を目的としているので、髪の表面につるつるとしたコート成分が定着しやすい作りになっています。そのため頭皮につくと流し残しが起こりがち。しっかりすすぐようにしましょう。

頭皮用のトリートメントは最近販売され始めたので、毛髪用と比べると数は多くありません。裏面に「頭皮（地肌）に塗布」というワードが含まれているものが頭皮用ですので、確認してから購入する様にしましょう。

↓↓番組で紹介されていた頭皮用トリートメントはこちら。

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乾燥が原因のかゆみの場合は、お湯の温度に気をつけましょう。

おすすめの温度は38℃です。
　
40℃以上だと、洗った後頭皮が乾燥しやすいのでカユミにつながります。

頭皮に存在する菌

日本人の頭皮には、主に3菌種存在し、その3菌種で80～90％以上をしめています。

アクネ菌・・・酸を作り出し、頭皮に潤いを与えます

表皮ブドウ球菌／コリネバクテリウム・・・頭皮を弱酸性に保ち、外部の刺激から守ってくれます。
　
この3つのバランスが、頭皮と髪の健康に重要です。
　
加齢や紫外線、生活習慣の乱れが、バランスを崩す原因になります。

頭皮の色を確認し、青なら問題なし、赤くなるとコリネバクテリウムが増えている状態です。

コリネバクテリウムが増えると、毛根部の細胞の活性が低下してしまい、抜け毛や細毛、白髪が増える原因になることがわかってきました。

他にも、老化菌とも呼ばれるエンテロコッカスという菌もいます。

頭皮にいれば髪のうねりを起こし、肌にいる場合はシワも引き起こす悪玉菌です。

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