【あさイチ】ダイエット診断&セルフチェック!自分に合ったダイエットのタイプを探す方法(9月21日)

【あさイチ】ダイエット診断&セルフチェック!自分に合ったダイエットのタイプを探す方法(9月21日)

あさイチダイエット診断

2022年9月21日の『NHKあさイチ』で放送された、「セルフチェックを使った自分にぴったりのダイエット術」をご紹介します。

今日のテーマは失敗あるある満載!ダイエット特集です。

ダイエット診断でセルフチェックをして、自分に合ったダイエット方法を見つけてみましょう!

あなたはどのタイプ?ダイエット診断でセルフチェック

「ダイエットが続かない・・・」とお悩みの方は、今やっているダイエットがあなたに合っていないだけかもしれません。

どんなダイエットが向いているか?

あなたが4つの動物のうちどれに当てはまるかで、その傾向がわかります!

あさいちダイエット診断

※画像出典元:NHKあさイチ


セルフチェック診断結

イノシシ(猪突猛進タイプ)

いのししタイプ

<特徴>
自分が決めたルールは必ず守るタイプ。
時として自己コントロールができずに暴走してしまう。
極端な食事制限のあとにドカ食い、トレーニングをしすぎて筋肉痛など…

⇒おすすめのダイエットは…

・パーソナルトレーニング
(運動と食事の管理をしてもらえる)

・スタジオレッスン

・叱咤激励をしてもらえるタイプのエクササイズ

・HIITなどの短時間・高負荷のトレーニング

コアラ(ものぐさタイプ)

コアラタイプ

<特徴>
基本的にナマケモノでのんびりタイプ。
わざわざ運動するのは苦手。
一見動いてないように見えるが、仕事や家事などで日常生活での運動量はそれなりにある

⇒おすすめのダイエットは…

・ながらエクササイズ
 大股歩き、階段を使う、一駅前で降りて歩く
 洗濯物を干しながらスクワットなど

・オンラインエクササイズ
 (ほどほどにやったり堂々とさぼれる)

・手軽に買える低糖質食品などを取り入れる


ビーバー(コツコツタイプ)

ビーバータイプ

<特徴>
少しずつコツコツやる生真面目タイプ。
運動でも無理はせず、毎日一定の課題を地道にこなしていくのが得意。
ただ一定以上のチャレンジをしない傾向も…

⇒おすすめのダイエットは…

・レコーディングダイエットやジョギング、
 ウォーキングなど毎日コツコツ続けるダイエット

・健康的な食生活を続ける

・長期の目標を定めると上手くいく

ネコ(気まぐれタイプ)

ねこタイプ

<特徴>
飽きっぽくて気まぐれタイプ。
新しいもの好きで色々試してみたい。
はまれば一生懸命頑張る、反対にはまらないと何もしない。
根気よく続けるダイエットは向かない。

⇒おすすめのダイエットは…

・流行のトレーニングや器具

・自分にあうものを見つけるまで
 いろいろチャレンジしてみる

・食事コントロールは短期集中で

あさイチのレシピ一覧を見る



あさイチの最新レシピ

鶏もも肉のパリパリ焼き

2022-10-03 (公開)

調理師専門学校 講師の大野文彦さんが教えてくれたのは、皮はパリパリ!身はジューシー!鶏もも肉のソテーです。
 
付け合せのジャガイモにも鶏の旨味が染み込んで、ご飯がススム一品です。

あさいち鶏もも肉のパリパリ焼き

【材料】

鶏もも肉、米粉、サラダ油、エリンギ、ベーコン、ニンニク、バター、塩、こしょう、パセリ、すだち、じゃがいも、水、にんにく、タイム

 

ブロッコリーとパプリカのレンジマリネ

2022-09-29 (公開)

料理研究家の小田真規子さんが教えてくれたのは、小田さんが大好きなパプリカを使ったレンジで作るマリネです。

あさいちブロッコリーとパプリカのレンジマリネ

【材料】

ブロッコリー、パプリカ、オリーブオイル、酢、砂糖、水、塩、赤唐辛子、刻みにんにく

 

牛肉とねぎのカレー炒め

2022-09-29 (公開)

料理研究家の小田真規子さんが教えてくれたのは、新米の季節にオススメ!カレー味の炒め物です。
 
牛肉とねぎ、しめじをカレー粉で炒め合わせ、スパイシーな香りが食欲をそそります。

あさいち牛肉とねぎのカレー炒め

【材料】

ネギ、しめじ、しょうが、ごま油、しょうゆ、みりん、カレー粉、牛薄切り肉、片栗粉

 

カルビタン

2022-09-28 (公開)

料理研究家のファン・インソンさんが教えてくれたのは、体がポカポカ!牛バラ肉で作る韓国のスープ鍋です。
 
牛肉と大根をじっくり煮込み、春雨を加えた食べ応えのあるスープは、唐辛子を使った辛口の薬味ペーストで味変をしながら楽しめます。

あさいちカルビタン

【材料】

牛バラ肉、湯、大根、たまねぎ、にんにく、春雨、しょうゆ、おろしにんにく、塩、こしょう、刻みねぎ、錦糸卵、粉とうがらし、酒、水、はちみつ、刻みたまねぎ

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

あさイチ(2022/9/21)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、鈴木奈穂子、 他

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