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【あさイチ】ダイエット診断＆セルフチェック！自分に合ったダイエットのタイプを探す方法（9月21日）

【あさイチ】ダイエット診断＆セルフチェック！自分に合ったダイエットのタイプを探す方法（9月21日）
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作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

あさイチダイエット診断
完成画像はイメージです。

2022年9月21日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「セルフチェックを使った自分にぴったりのダイエット術」をご紹介します。

今日のテーマは失敗あるある満載！ダイエット特集です。

ダイエット診断でセルフチェックをして、自分に合ったダイエット方法を見つけてみましょう！

目次

あなたはどのタイプ？ダイエット診断でセルフチェック

「ダイエットが続かない・・・」とお悩みの方は、今やっているダイエットがあなたに合っていないだけかもしれません。

どんなダイエットが向いているか？

あなたが４つの動物のうちどれに当てはまるかで、その傾向がわかります！

あさいちダイエット診断

※画像出典元：NHKあさイチ


セルフチェック診断結

イノシシ（猪突猛進タイプ）

いのししタイプ

＜特徴＞
自分が決めたルールは必ず守るタイプ。
時として自己コントロールができずに暴走してしまう。
極端な食事制限のあとにドカ食い、トレーニングをしすぎて筋肉痛など…

⇒おすすめのダイエットは…

・パーソナルトレーニング
（運動と食事の管理をしてもらえる）

・スタジオレッスン

・叱咤激励をしてもらえるタイプのエクササイズ

・HIITなどの短時間・高負荷のトレーニング

コアラ（ものぐさタイプ）

コアラタイプ

＜特徴＞
基本的にナマケモノでのんびりタイプ。
わざわざ運動するのは苦手。
一見動いてないように見えるが、仕事や家事などで日常生活での運動量はそれなりにある

⇒おすすめのダイエットは…

・ながらエクササイズ
　大股歩き、階段を使う、一駅前で降りて歩く
　洗濯物を干しながらスクワットなど

・オンラインエクササイズ
　（ほどほどにやったり堂々とさぼれる）

・手軽に買える低糖質食品などを取り入れる


ビーバー（コツコツタイプ）

ビーバータイプ

＜特徴＞
少しずつコツコツやる生真面目タイプ。
運動でも無理はせず、毎日一定の課題を地道にこなしていくのが得意。
ただ一定以上のチャレンジをしない傾向も…

⇒おすすめのダイエットは…

・レコーディングダイエットやジョギング、
　ウォーキングなど毎日コツコツ続けるダイエット

・健康的な食生活を続ける

・長期の目標を定めると上手くいく

ネコ（気まぐれタイプ）

ねこタイプ

＜特徴＞
飽きっぽくて気まぐれタイプ。
新しいもの好きで色々試してみたい。
はまれば一生懸命頑張る、反対にはまらないと何もしない。
根気よく続けるダイエットは向かない。

⇒おすすめのダイエットは…

・流行のトレーニングや器具

・自分にあうものを見つけるまで
　いろいろチャレンジしてみる

・食事コントロールは短期集中で

⇒あさイチのレシピ一覧を見る



あさイチの最新レシピ

一覧

春野菜のホイコーロー風みそ炒め

2026-03-09 (公開)

春キャベツやアスパラガス、菜の花などたっぷりの春野菜を使ったホイコーロー風のみそ炒め。

豆板醤と家庭にある調味料でつくれますが、今回はさらに甘酒を加えるのが菊池流。みそとの相性がよく、味に深みを出します。

春野菜の回鍋肉

【材料】

豚バラ肉、春キャベツ、菜の花、グリーンアスパラガス、ピーマン、ねぎ、しょうが、にんにく、塩、豆板醤、サラダ油、ごま油、ラー油、米麹の甘酒、みそ、しょうゆ、砂糖、こしょう

　

万能黒酢タレ

2026-03-09 (公開)

【材料】

しょうゆ、米酢、黒酢、砂糖

　

ザ★酢豚

2026-03-05 (公開)

どこか懐かしさを感じる、町中華のような酢豚です。

材料・味付けともにシンプル。甘酢にトマトケチャップを加えた、ほのかな甘みと酸味で食欲をそそります。

定番料理にしたくなる、初心者にもうれしいレシピです。

酢豚

【材料】

豚肩ロース肉、片栗粉、たまねぎ、にんじん、ピーマン、干ししいたけ、たけのこ、サラダ油、しょうがの絞り汁、酒、しょうゆ、トマトケチャップ、砂糖、酢、塩、鶏ガラスープ、ごま油、水

　

フライパンチャーシュー

2026-03-04 (公開)

フライパンや小鍋ひとつで手軽に作れる本格チャーシュー。

お好みの厚さに切り分けて、メインの肉料理として、また、チャーハンやラーメンの具にしたりと、ふだんのおかずからおもてなしまで、いろいろな食べ方で楽しめます。

焼豚

【材料】

豚肩ロース肉 、しょうが、にんにく、塩、サラダ油、練りがらし、しょうゆ、砂糖、オイスターソース、紹興酒、シナモンスティック、八角

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2022/9/21）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、　他

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