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【あさイチ】ダイエット診断＆セルフチェック！自分に合ったダイエットのタイプを探す方法（9月21日）

【あさイチ】ダイエット診断＆セルフチェック！自分に合ったダイエットのタイプを探す方法（9月21日）
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作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

あさイチダイエット診断
完成画像はイメージです。

2022年9月21日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「セルフチェックを使った自分にぴったりのダイエット術」をご紹介します。

今日のテーマは失敗あるある満載！ダイエット特集です。

ダイエット診断でセルフチェックをして、自分に合ったダイエット方法を見つけてみましょう！

目次

あなたはどのタイプ？ダイエット診断でセルフチェック

「ダイエットが続かない・・・」とお悩みの方は、今やっているダイエットがあなたに合っていないだけかもしれません。

どんなダイエットが向いているか？

あなたが４つの動物のうちどれに当てはまるかで、その傾向がわかります！

あさいちダイエット診断

※画像出典元：NHKあさイチ


セルフチェック診断結

イノシシ（猪突猛進タイプ）

いのししタイプ

＜特徴＞
自分が決めたルールは必ず守るタイプ。
時として自己コントロールができずに暴走してしまう。
極端な食事制限のあとにドカ食い、トレーニングをしすぎて筋肉痛など…

⇒おすすめのダイエットは…

・パーソナルトレーニング
（運動と食事の管理をしてもらえる）

・スタジオレッスン

・叱咤激励をしてもらえるタイプのエクササイズ

・HIITなどの短時間・高負荷のトレーニング

コアラ（ものぐさタイプ）

コアラタイプ

＜特徴＞
基本的にナマケモノでのんびりタイプ。
わざわざ運動するのは苦手。
一見動いてないように見えるが、仕事や家事などで日常生活での運動量はそれなりにある

⇒おすすめのダイエットは…

・ながらエクササイズ
　大股歩き、階段を使う、一駅前で降りて歩く
　洗濯物を干しながらスクワットなど

・オンラインエクササイズ
　（ほどほどにやったり堂々とさぼれる）

・手軽に買える低糖質食品などを取り入れる


ビーバー（コツコツタイプ）

ビーバータイプ

＜特徴＞
少しずつコツコツやる生真面目タイプ。
運動でも無理はせず、毎日一定の課題を地道にこなしていくのが得意。
ただ一定以上のチャレンジをしない傾向も…

⇒おすすめのダイエットは…

・レコーディングダイエットやジョギング、
　ウォーキングなど毎日コツコツ続けるダイエット

・健康的な食生活を続ける

・長期の目標を定めると上手くいく

ネコ（気まぐれタイプ）

ねこタイプ

＜特徴＞
飽きっぽくて気まぐれタイプ。
新しいもの好きで色々試してみたい。
はまれば一生懸命頑張る、反対にはまらないと何もしない。
根気よく続けるダイエットは向かない。

⇒おすすめのダイエットは…

・流行のトレーニングや器具

・自分にあうものを見つけるまで
　いろいろチャレンジしてみる

・食事コントロールは短期集中で

⇒あさイチのレシピ一覧を見る



あさイチの最新レシピ

一覧

鍋料理

2025-11-24 (公開) ／ 2025-11-25 (更新)

鍋料理

【材料】

水、白菜、トマト、顆粒かつおだし、白味噌、鷹の爪、春雨

　

塩昆布おろし

2025-11-20 (公開)

粗めにおろした大根に、塩昆布をまぜるだけ。ササッとできる箸休めです。

一緒に作った「焼きぶり大根」の煮汁にくぐらせた、えのきだけも一緒に合わせました。

分量は使う大根の量に応じてお好みで調整してください。

えのきの塩昆布おろし

【材料】

大根、塩昆布、えのきだけ、焼きぶり大根の煮汁※

　

焼きぶり大根

2025-11-20 (公開)

下ゆで・霜降り一切なし。大根を薄切りにして、ぶりと一緒に両面焼き色がつくまで焼いてから煮るだけ。

大根は水分がとび、味しみ抜群、ぶりは雑味が和らぎます。煮る時間はたったの5～10分。味の濃淡は自由自在！

焼きブリ大根

【材料】

ぶり、大根、大根の葉、水、塩、ごま油、酒、しょうゆ、みりん、砂糖

　

大根のブイヨン煮 サーモンソテー

2025-11-19 (公開)

大根は皮ごと輪切りにして、洋風だしでやわらかく煮込み、サーモンは香ばしくソテー。大根の煮汁に大根の葉、ミニトマト、バターを加えてとろみのあるソースをつくり、大根とサーモンにかければできあがり。

大根の甘みと味の特徴をいかした、プロ級の味わいです。

大根のブイヨン煮 サーモンソテー

【材料】

大根、ねぎ、水、サーモン、塩、小麦粉、植物油、大根の葉、ミニトマト、バター、コーンスターチ、レモン汁、固形コンソメ

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2022/9/21）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、　他

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