
2022年9月21日の『NHKあさイチ』で放送された、「セルフチェックを使った自分にぴったりのダイエット術」をご紹介します。
今日のテーマは失敗あるある満載!ダイエット特集です。
ダイエット診断でセルフチェックをして、自分に合ったダイエット方法を見つけてみましょう!
- 1日3杯食べるだけ!やせるふりかけダイエット 【最新ダイエット!】
- 10秒ジャンプでふくらはぎやせ!跳ぶだけダイエット
- 一ヶ月ダイエット献立&脚やせ顔やせエクササイズ
- お肌プルプル!最新保湿アイテム 【最新美容!】
あなたはどのタイプ?ダイエット診断でセルフチェック
「ダイエットが続かない・・・」とお悩みの方は、今やっているダイエットがあなたに合っていないだけかもしれません。
どんなダイエットが向いているか?
あなたが4つの動物のうちどれに当てはまるかで、その傾向がわかります!
※画像出典元:NHKあさイチ
セルフチェック診断結
イノシシ(猪突猛進タイプ)
自分が決めたルールは必ず守るタイプ。
時として自己コントロールができずに暴走してしまう。
極端な食事制限のあとにドカ食い、トレーニングをしすぎて筋肉痛など…
⇒おすすめのダイエットは…
・パーソナルトレーニング
(運動と食事の管理をしてもらえる)
・スタジオレッスン
・叱咤激励をしてもらえるタイプのエクササイズ
・HIITなどの短時間・高負荷のトレーニング
コアラ(ものぐさタイプ)
基本的にナマケモノでのんびりタイプ。
わざわざ運動するのは苦手。
一見動いてないように見えるが、仕事や家事などで日常生活での運動量はそれなりにある
⇒おすすめのダイエットは…
・ながらエクササイズ
大股歩き、階段を使う、一駅前で降りて歩く
洗濯物を干しながらスクワットなど
・オンラインエクササイズ
(ほどほどにやったり堂々とさぼれる)
・手軽に買える低糖質食品などを取り入れる
ビーバー(コツコツタイプ)
少しずつコツコツやる生真面目タイプ。
運動でも無理はせず、毎日一定の課題を地道にこなしていくのが得意。
ただ一定以上のチャレンジをしない傾向も…
⇒おすすめのダイエットは…
・レコーディングダイエットやジョギング、
ウォーキングなど毎日コツコツ続けるダイエット
・健康的な食生活を続ける
・長期の目標を定めると上手くいく
ネコ(気まぐれタイプ)
飽きっぽくて気まぐれタイプ。
新しいもの好きで色々試してみたい。
はまれば一生懸命頑張る、反対にはまらないと何もしない。
根気よく続けるダイエットは向かない。
⇒おすすめのダイエットは…
・流行のトレーニングや器具
・自分にあうものを見つけるまで
いろいろチャレンジしてみる
・食事コントロールは短期集中で
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あさイチの最新レシピ
【表示順】:人気順 :日付順
玉ねぎこうじ(米麹の万能うまみ調味料)
2021-12-06 (公開) / 2025-04-19 (更新)
老舗のこうじ屋さんが作る、コクやうまみがアップするコンソメのような味わいの万能うまみ調味料。
塩こうじのように毎日の食卓で活躍できる調味料です。
【材料】
米こうじ、塩、玉ねぎ
生米パン
2022-06-06 (公開) / 2025-04-19 (更新)
ヴィーガン料理家のリト史織さんが教えてくれたのは、生の米を使った生米パンの作り方です。
【材料】
米、油、メープルシロップ、塩、湯、ドライイースト
麹カレー
2021-12-06 (公開) / 2025-04-19 (更新)
塩こうじとカレー粉で味付けしたヘルシーなカレーライス。こうじ屋さんの従業員が大好きな定番まかない料理です。
【材料】
たまねぎ、にんじん、じゃがいも、にんにく、しょうが、鶏手羽元、塩こうじ、水、油
舞茸で牛肉を柔らかくする方法。絶品しゃぶしゃぶレシピ
2021-12-28 (公開) / 2025-04-19 (更新)
しゃぶしゃぶにオススメな食材は、まいたけ です。
舞茸にはお肉のタンパク質を柔らかくするプロテアーゼという酵素が多く含まれているので、リーズナブルなお肉でも柔らかく仕上げることができます。
特に、まいたけをみじん切りにして酵素を出しやすくしてから、お肉と合わせて少し寝かせるのがオススメです。
残った舞茸はしゃぶしゃぶの汁に追加すれば、うまみ成分グアニル酸が加わり、美味しさがさらにパワーアップします。
【材料】
牛肉、舞茸
めかじきスティックフライ
2025-07-02 (公開)
めかじきをスティック状のフライにして、ピリ辛のトマトソースで食べる彩り鮮やかな料理です。
トマトソースは、にんにくやホットペッパーソースなどをきかせた爽やかな味わいに。フライにたっぷりとのせていただきます。
【材料】
めかじき、塩、こしょう、白ワイン、ズッキーニ、植物油、パン粉、マヨネーズ、小麦粉、水、トマト、紫たまねぎ、にんにく、トマトケチャップ、オリーブオイル、塩、こしょう、ホットペッパーソース
ズッキーニの青じそレモン醤油あえ
2025-07-01 (公開)
薄切りにしたズッキーニを塩もみして、青じそとレモンであえたさっぱり味の副菜です。
【材料】
ズッキーニ、塩、青じそ、レモン汁、しょうゆ、砂糖
鶏むね肉とかぼちゃのコチュマヨ炒め
2025-07-01 (公開)
ホクホクかぼちゃと鶏肉を組み合わせた韓国風の炒め物。
コチュジャン、マヨネーズなどで味付けし、甘辛味に仕上げました。
【材料】
鶏むね肉、塩、こしょう、ごま油、かぼちゃ、さやいんげん、酒、水、コチュジャン、マヨネーズ、酢、しょうゆ、はちみつ、にんにく
きゅうりとトマトのマリネ
2025-07-01 (公開)
きゅうりはハサミで切ることで断面がボコボコとなり、味が染み込みやすくなります。
味付けはすし酢を使って失敗知らず!
【材料】
きゅうり、トマト、オリーブオイル、すし酢、塩、こしょう
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ(2022/9/21)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、鈴木奈穂子、 他
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