2022年1月31日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～ダイエットＳＰ～で放送された、「MISOスープダイエット」のやり方と5週間のチャレンジ結果をまとめたので、ご紹介します。
野菜ソムリエプロのAtsushi（アツシ）さんが考案した、ヘルシーなのに絶品の食べ応え満点みそスープです。
女性芸人のくまりえ。さんが「MISOスープダイエット」にチャレンジ！果たして、その成果は…！？
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AtsushiさんのMISOスープダイエット
野菜ソムリエプロのAtsushiさんが考案したMISOスープを飲むだけダイエットです。
人気の秘訣は食材を切る・電子レンジで温める・味噌を溶かすとたったの3ステップで完成する手軽さです。
著書のAtsushiさんは2か月で6キロも瘦せたのだそう。
普通の味噌汁とは違って具沢山で満腹感も得られるので、ダイエットに最適です！
発酵食品である味噌には、善玉菌が沢山含まれているので、腸内環境もよくなり、便秘解消にも効果が期待できます。
MISOスープダイエットのやり方
みそスープダイエットのルールは、1日1食、夜ごはんを「MISOスープ」に変えるだけ！
Atsushiさんのみそスープレシピ
野菜たっぷりMISOスープ
| ズッキーニ | 60g | カリフラワー | 60g | 長ねぎ | 60g | しょうが | 小さじ1 | にんにく | 小さじ1 | みそ | 小さじ2 | 水 | 200㏄ |
- 具材をカットし、耐熱ボウルに入れる。
- 水、生姜、ニンニクを加える。
- 電子レンジで4分する。
- 味噌を溶いたら、完成です。
冬野菜とシャケの体ポカポカMISOスープのレシピ
| コンビニの焼き鮭 | 1切れ | 春菊 | 40g | 長ネギ | 40g | カリフラワー | 30g | しょうが | 10g | 鶏ガラスープの素 | 小さじ1.5 | ナンプラー | 小さじ2 | 酒 | 小さじ2 | 赤唐辛子 | 1本 | チューブニンニク | 小さじ1 | レモン汁 | 1/4個分 | 水 | 200cc | みそ | 小さじ2 |
- 鮭はほぐす、春菊は2cmにカット、長ネギは斜め薄切り、カリフラワーは荒く刻み、しょうがは千切り、赤唐辛子は輪切りにする。
- 耐熱ボウルにレモン汁以外の食材と調味料を入れ、ふんわりラップでレンジで4分加熱する。
- みそを入れて溶き、器に盛る。レモン汁を絞り、お好みで一味をふれば完成です。
豆とパプリカとズッキーニのの豆乳カレーMISOスープ
| 大豆の水煮 | 70g | パプリカ | 0g | 舞茸 | 40g | ズッキーニ | 40g | こんそめ | 小さじ1 | カレー粉 | 小さじ2 | 酒粕 | 小さじ2 | 酒 | 小さじ2 | しょうが | 小さじ1 | オリーブオイル | 小さじ1/2 | 豆乳 | 100㏄ | 水 | 100㏄ | みそ | 小さじ2 | にんにく | 小さじ1 |
- 野菜を1cm角に切る。
- ボウルに切った野菜、水、豆乳、調味料を入れてよく混ぜる。
- ふんわりラップをかけ、電子レンジで4分加熱する。
- みそを入れて溶き、器に盛る。
くまりえ。さんが5週間挑戦した結果
くまりえ。さんが5週間のMISOスープダイエットにチャレンジしました。
その結果…
ウエスト119⇒109
見事に、体重－4.7、ウエスト－10㎝の減量に成功しました！
⇒ 美容＆ダイエット記事一覧
Atsushiさんの人気レシピ動画
当サイトでは、これまでもAtsushiさんの美容効果抜群レシピについてご紹介してきました。
特に人気のあったものは、実際に作って動画でも配信しています。ぜひ併せてご覧くださいね。
豆腐と豆乳のとろとろ美腸スープ
2020-03-23 (公開) ／ 2022-05-29 (更新)
美のスペシャリスト、Atsushiさんが教える魔法の美腸スープ。整腸作用のある食材たっぷりで、アンチエイジングにも効果抜群です。
実際に食べてみたら…豆腐と豆乳がなじんで、とろとろクリーミーな仕上がりになりました。味付けもほんとに美味しい♪ネギは、もうちょっと加熱してもいいかな？お好みで加熱時間を加減してくださいね。
【材料】
長ネギ、油揚げ、絹ごし豆腐、塩こうじ、チューブしょうが、にんにく、こんぶだし、酒、水、なめこ、すり白ごま、豆乳、青ネギ
美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」
2019-11-11 (公開) ／ 2022-06-04 (更新)
実際に食べてみたら…豆乳のクリーミーなスープに、生姜やニンニクがほのかに香り、とても美味しいですよ！具だくさんで食べ応えがあって、朝食ならこれ1杯で満足できそうです。
【材料】
豚薄切り肉、にんじん、酒、顆粒昆布だしの素、玉ねぎ、しめじ、塩こうじ、しょうが、豆乳、レンコン、にんにく、ごま油、みそ、水
Atsushiさんのレシピ本とプロフィール
美腸スープとは、野菜ソムリエプロ、Atsushi（アツシ）さんが考案した、体にやさしくダイエットにもなるというスープのことで、一流モデルたちも愛飲する美味しくて美しくなる魔法のスープレシピです！
【Atsushiさんの著書】
- 紫外線対策！魔法のベジたんサラダ 【最新レシピ！】
- たった10分！魔法のレンチンスープ 【超人気！】
- カラダWEEK！スッキリオリジナル新作スープ
- 夏ダメージリセット！美しくなる魔法のスープ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ヒルナンデス！（2022/1/31）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE）、フワちゃん、山口もえ、小宮浩信（三四郎）、くまりえ。、ゆめちゃん、さきぽん、リュウジ（料理研究家） 他