2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、おからを1日50g食べるだけダイエットのやり方と効果をご紹介します。挑戦するのは「TEAM BANANA」の藤本友美さん（31歳）です。
おから食べるだけダイエット
ダイエットに効くと話題のおからを食べるだけのダイエット。激安でできるダイエットとしても人気で、佐藤仁美さんもおからダイエットでやせたそうです。
やり方は簡単、普段の食事と合わせて、おからを50g食べるだけです。
おからをいつもの食事に50gプラスするだけで、食事量のかさましになり、さらにお腹の中で膨らむので満腹感も得やすくなります。
続けることで、自然と食べる量を減らすことができ、ストレスなく減量することも期待できますよ。
おからダイエットメニュー
スーパーで売っているポテトサラダにおから50gを混ぜるだけ！
たまごサラダにおからを混ぜて、パンに塗るだけ！
通常のハンバーグの材料におからを50g足すだけ！
以前にNHKあさイチで紹介されたおからパウダーを使ったレシピやダイエット効果をこちらの記事でまとめています。良ければぜひご覧ください。
3週間挑戦した結果
藤本友美さんが3週間おから食べるだけダイエットを実践した結果、3kgを超える減量に成功しました！
同じ日に放送された頑張らないダイエット
おからパウダーの通販・お取り寄せ方法
おからパウダーは生のおからと比べて日持ちするので、「おからダイエット」に取り組むには最強のアイテムです。
スーパーやドラッグストアでも購入できますが、テレビ番組で紹介された直後は売り切れ必至です。お急ぎの方は、ぜひ通販サイトでお買い求めを！（放送直後に売り切れとなる可能性もあります）
超微粒子タイプ
微粒子タイプのものはスープやコーヒーなどの飲み物に入れてもなじみやすく、お手軽に使えるのでおすすめです！
粗めのタイプ
粗めのタイプのものは、ポテトサラダなどの料理に混ぜてボリュームアップさせるのに◎！
まとめ＆感想
最後まで読んでいただきありがとうございます。おからを使ったダイエットは私も試したことがありますが、食事量を減らさないのでストレスも少なく、継続しやすいのがうれしいですね。私はおからパウダーを愛用していましたが、持ち運びもしやすいのでおすすめですよ！ぜひ参考にしてみてくださいね。
▶乾燥おから（おからパウダー）を使ったレシピやダイエット方法を探す！