2026年6月13日のTBS系『熱狂マニアさん』で放送された、「スーパー＆コンビニダイエットレシピ」をまとめたのでご紹介します。
今日のマニアさんは人気企画！
ドン・キホーテの冷凍食品とカルディの麺を使ったマニア考案お手軽レシピで、たんぽぽ川村エミコ＆りんごちゃんのズボラ芸人がスリムボディを目指します！
ふたりが絶賛のダイエットメニューは必見です♪
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ドン・キホーテの冷凍食品だけダイエットレシピ
番組情報を順次更新しています。時々、再読み込みしてください。
ハマチキ（ナゲット）で神うまバーガーのレシピ
材料【1人分】
| ハマチキ（冷凍ナゲット） | 4個 | レタス | 適量 | マヨネーズ（カロリーオフタイプ） | 適量 | ケチャップ（カロリーオフタイプ） | 適量 | スライスチーズ | 1枚 |
作り方【調理時間：15分】
- ナゲットを袋の表示通り加熱する。
- カロリーオフのマヨネーズとケチャップを混ぜ、ソースを作る。
- レタスにスライスチーズ・ナゲットを乗せ、ソースをかける。
- レタスで挟んだら、完成です
野菜たっぷりヘルシーオムレツのレシピ
材料【1人分】
| 卵 | 3個 | 冷凍野菜（ブロッコリーやカボチャなど6種類） | 韓国のり | めんつゆ |
作り方【調理時間：15分】
- 卵をボウルに割り入れ、溶く。
- 彩り温野菜を袋の表示通り温め、細かくカットする。
- 耐熱皿に溶いた卵と刻んだ野菜を入れ、ちぎった韓国海苔、めんつゆを加える。
- 電子レンジで3分加熱したら、完成です
焼きいもスムージーのレシピ
材料【1人分】
| 冷凍やきいも | ヨーグルト |
作り方【調理時間：5分】
- ミキサーに焼きいもの皮をむいて入れる。
- ヨーグルトを加えて撹拌する。
- なめらかになったら、グラスに注いで完成です
食べ応えたっぷりデトックスマルゲリータピザのレシピ
材料【1人分】
| 冷凍マルゲリータピザ | 1枚 | 冷凍テリヤキチキン | 3切れ | ブロッコリースプラウト | １パック |
作り方【調理時間：15分】
- テリヤキチキンのタレを鶏ガラスープで落とす。別のメニューでこの鶏ガラスープは使うので残しておきます
- 冷凍ピザに（１）のチキンを乗せ、ブロッコリースプラウトをたっぷり乗せる。
- 半分に折り、電子レンジで１０分温めたら完成です
鶏つくねスープのレシピ
材料【1人分】
| 鶏ガラスープ | 鶏つくね | ニラ |
作り方【調理時間：15分】
- デトックスマルゲリータで残した鶏ガラスープ（テリヤキチキンのタレを落としたもの）を鍋に入れ、鶏つくね・ニラを加えて火にかける。
- ひと煮立ちしたら完成です
鶏肉のコクうま煮のレシピ
材料【1人分】
| 冷凍からあげ | ５個 | 冷凍野菜 | だしの素 | めんつゆ | 大根おろし |
作り方【調理時間：15分】
- 鍋に冷凍からあげ・冷凍野菜を入れ、だしの素・めんつゆ・大根おろしを加えて火にかける。
- 具材に火が通ったら、完成です
エビクリーミーリゾットのレシピ
↓使用した万能調味料はこちら！
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材料【1人分】
| 冷凍むきえび | ８尾 | 水 | 50cc | ミックスナッツミルク（ドンキ） | 50cc | オートミール | 30g | ゴッデスドレッシング（ドンキ） | 万能調味料（ドンキ） |
作り方【調理時間：15分】
- 鍋に万能調味料とえびを入れて炒める。
- 水・ミックスナッツミルクを加えて煮立ったら、オートミールを加える。
- とろりとしてきたらゴッデスドレッシングを加え、味付けする。
ツナとエビのパッタイのレシピ
材料【1人分】
| ライスヌードル（カルディ） | パッタイペースト（カルディ） | ニラ | もやし | エビ | ３尾 | 卵 | 水 |
作り方【調理時間：15分】
- ニラはざく切りにする。
- ライスヌードルは袋の表示通りもどす。
- フライパンにえびと大さじ１の水を入れ、炒める。
- えびの色が変わったら溶いた卵・ニラ・もやし・ライスヌードルを加えて炒める。
- パッタイペーストを加え、味付けしたら完成です
がっつりメンチカツ丼のレシピ
材料【1人分】
| 冷凍メンチカツ | MCTオイル | オートミール | 千切りキャベツ |
作り方【調理時間：15分】
- メンチカツを解凍し、オートミール千切りキャベツ・メンチカツの順に乗せる
- 仕上げにMCTオイルを回しかければ完成です
紅しょうがキムチチャーハンのレシピ
材料【1人分】
| 冷凍肉団子（ドンキ） | 紅生姜キムチ | 卵 | オートミール | イカ煮缶の汁 |
作り方【調理時間：15分】
- 肉団子を温め、細かく切る。
- 熱したフライパンで卵・オートミール・肉団子・紅しょうがキムチを炒める。
- 仕上げにイカの煮汁（缶詰）を加え、味付けする
さばの旨みフォーのレシピ
材料【1人分】
| フォーの素（カルディ） | ライスヌードル | さば | パクチー | レモン | 梅干し |
作り方【調理時間：15分】
- フォーの素をお湯で溶かす。
- 器にライスヌードルを盛り、（１）をかける。
- さば・レモン・パクチー・梅干しを乗せたら完成です。
カルディの麺だけダイエットレシピ
アジアン風エスニック和え麺のレシピ
材料【1人分】
| ライスヌードル（カルディ） |
| パクチー | 紫たまねぎ | トマト | サバ缶 | 鷹の爪 | レモン汁 | ナンプラー | 水 |
作り方【調理時間：15分】
- パクチーはざく切り、紫玉ねぎは薄切りにする。トマトは食べやすく切る。
- ボウルにサバ缶を汁ごと入れ、鷹の爪・レモン汁・ナンプラー・水を加えて混ぜる。さらに（１）の野菜を加えて和える。
- ライスヌードルは袋の表示どおり戻し、器に盛る。（２）をかけたら、完成です
全粒粉パスタでキノコとエビのジェノベーゼのレシピ
材料【1人分】
| 全粒粉パスタ | しめじ | マッシュルーム | エビ | 塩 | こしょう | バジルペースト |
| 粉チーズ |
作り方【調理時間：15分】
- 全粒粉パスタは袋の表示どおり茹でる。
- しめじ・マッシュルーム・エビを炒める（油はひかない）。具材に火が通ったら塩コショウ・バジルペーストで味を調える。
- 茹で上がったパスタを（２）に加え、炒め合わせる。
- 器に盛り、粉チーズをかけたら完成です
腸活 冷麺風そうめんのレシピ
材料【1人分】
| そうめん | もずくキムチ（カルディ） | きゅうり | ゆで卵 | ツナ |
作り方【調理時間：15分】
- そうめんをゆでて、水でしめる。
- 器にそうめん・もずくキムチ・千切りきゅうり・ゆで卵・ツナを乗せたら完成です
鮭とクスクスの豆乳スープパスタのレシピ
材料【1人分】
| クスクス | 鮭ほぐし | 豆乳 | アマニ油 | パセリ |
作り方【調理時間：15分】
- クスクスは箱の表示どおり戻しておく。
- 耐熱容器に鮭フレークと豆乳を入れて、戻したクスクスを加える。
- アマニオイルとパセリをかけたら、完成です
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
熱狂マニアさん！（2026/6/13）
放送局：TBS系列
土曜よる７時～ 放送開始
出演者：ウエンツ瑛士、飯塚悟志、アンミカ、岡本知高、ギャル曽根、Dream Ami、錦鯉（長谷川雅紀・渡辺隆）、みちょぱロケゲスト：石原良純、川村エミコ（たんぽぽ）、カンニング竹山、櫻井つぐみ、佐々木大光（KEY TO LIT）、登坂絵莉、永瀬ゆずな、ネルソンズ、ママタルト、森崎ウィン、りんごちゃん 他