【ヒルナンデス】リュウジさんのヘルシーレシピBEST4!夏に食べたいおすすめ料理(6月28日)

【ヒルナンデス】リュウジさんのヘルシーレシピBEST4!夏に食べたいおすすめ料理(6月28日)


ヒルナンデスリュウジレシピ

2021年6月28日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、「リュウジさんの夏のヘルシー料理レシピ」をご紹介します。バズレシピで大人気の料理研究家リュウジさんが考案した、これからの季節にぴったりのヘルシーで大満足な料理が続々登場!

リュウジさんの夏のヘルシーレシピBEST4

もやしカルボナーラ

2021-06-28 (公開)

糖質はわずか7.2g!

パスタの代わりにモヤシを使うことで、糖質&カロリーを大幅カット!電子レンジだけで作るので、油も不要。

シャキシャキの食感がカルボナーラソースとの相性も抜群です。

リュウジもやしカルボナーラ

【材料】

もやし、ベーコン、ニンニク、コンソメ、塩、卵、粉チーズ、黒コショウ

 

悪魔の壺もやし

2021-06-28 (公開) / 2021-07-26 (更新)

大人気のリュウジさんの悪魔の壺シリーズ!

淡白な味のもやしが、箸が止まらなくなるほど美味しくなります。

作り置きにも便利です。

リュウジ悪魔のつぼもやし

月曜レギュラーが選ぶリュウジレシピ第5位!藤田ニコルさんはすでに3回は作って食べたほど、ハマってる一品なんだそう。

【材料】

もやし、みそ、しょうゆ、塩、うま味調味料、一味唐辛子、ごま油、おろしニンニク

 

悪魔の壺ニラ

2021-06-28 (公開)

スタミナ満点食材のニラに、ごま油や味噌を和えたパンチのきいたおつまみ。

美味しすぎて、ひとりで1袋のニラがペロッと食べられます。

ヒルナンデス悪魔の壺ニラ

【材料】

ニラ、おろしニンニク、しょうゆ、塩、うま味調味料、一味唐辛子、ゴマ油、みそ

 

無限ゆで卵

2021-06-28 (公開) / 2021-07-26 (更新)

良質なタンパク質が豊富で低糖質でダイエットの定番のゆで卵を使った、ヘルシーレシピ。

半熟のゆで玉子にしらすやごま油を合わせた特製ダレをかけると、立派な副菜に!

おつまみとしても大活躍!

リュウジ無限ゆでたまご

月曜レギュラーが選ぶリュウジレシピ第3位!小峠さんが大絶賛!主役がゆで卵なのに、こんなに美味しくなるなんてと驚きです。

【材料】

卵、シラス干し、ゴマ油、塩、うま味調味料、黒コショウ、万能ネギ、ラー油

 

サムゲタン風豆腐中華がゆ

2021-06-28 (公開)

韓国料理の「参鶏湯」を豆腐&サラダチキンで再現した一品。

糖質&カロリーカットなのに、旨味たっぷり食べ応え満点で、ダイエット中にもおすすめです。

ヒルナンデスサムゲタン風豆腐粥

【材料】

サラダチキン、絹ごし豆腐、水、中華調味料、片栗粉、万能ネギ、ごま油

 

ネギ塩牛タン風しいたけ

2021-06-28 (公開)

しいたけがまるで叙々苑の牛タン風に大変身!

ダイエット中でも罪悪を感じずに食べられる絶品おつまみです。

ヒルナンデスねぎ塩牛タン風しいたけ

【材料】

しいたけ、サラダ油、塩、長ネギ、うま味調味料、コショウ、ゴマ油

 



リュウジさんの人気レシピ動画

リュウジさんのレシピ本とプロフィール

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2021/6/28)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、藤田ニコル、小峠英二、小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE)、りゅうじ(料理研究家)、おいでやすこが、夏菜、王林、山口もえ、眞鍋かをり 他

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