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【あさイチ】秋鮭とアボカドのマヨマスタード炒めのレシピ。みんなゴハンだよ（10月4日）

【あさイチ】秋鮭とアボカドのマヨマスタード炒めのレシピ。みんなゴハンだよ（10月4日）
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2023年10月4日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「秋ざけとアボカドのマヨマスタード炒め」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのはアボカド料理研究家の緑川鮎香さん。旬の秋鮭とアボカドをマヨネーズとマスタードを合わせたタレでからめた洋風の炒めものです。淡白な秋鮭にアボカドの濃厚な味とマヨマスタードのコクが相性抜群！

目次

秋鮭とアボカドのマヨマスタード炒めのレシピ


あさいち秋鮭とアボカドのマヨマスタード炒め
完成画像はイメージです。


アボカド料理研究家の緑川鮎香さんが教えてくれたのは、旬のサケと相性抜群の濃厚なアボカドを合わせた洋風の炒めものです。

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材料【2人分】
アボカド1個
生サケ2切れ(約160g)
エリンギ（大）1本(約80g)
塩少々
こしょう少々
小麦粉大さじ1
サラダ油大さじ1
パセリ
みじん切り適量
＜ソース＞※混ぜ合わせる
マヨネーズ大さじ1
粒マスタード大さじ1
はちみつ大さじ1/2
しょうゆ小さじ1/2

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. アボカドは縦半分に切って種を取り、縦４等分に切ったら皮をむく。さらに、それぞれ3～4等分に切る。エリンギは根元を除き、長さ半分に切って、縦に5mm厚さの薄切りにする。
  2. サケは紙タオルで水けをふき取り、それぞれ6等分に切る。塩、こしょうを両面にふり、全体に小麦粉をまぶす。
  3. フライパンに油をひき、サケの皮を下にし、中火で焼き色をつける。上下を返してフライパンの片方に寄せ、そこにエリンギを加え、エリンギは両面、さけは全体に焼き色をつける。フライパンを紙タオルで拭いてからアボカドを加え、混ぜ合わせた＜ソース＞をアボカドにめがけてかける。ササッと炒め合わせたら火を止め、味をみて塩（分量外）で調える。
  4. 器に盛りつけ、パセリをふれば完成です。



↓↓↓同日放送のアボカドの漬け物のレシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】アボカドの漬け物のレシピ。塩こうじ＆塩昆布で簡単！みんなゴハンだよ（10月4日）
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ロールチキン

2025-12-25 (公開)

フライパンひとつでつくれるロールチキン。細切りとひき肉でつくったタネを鶏皮で包み、ロール状にしてから焼きます。

煮汁に、牛乳などを加えればクリスマス向きの洋風ソースに、しょうゆやみりんを加えれば、おせち向きの和風ソースにもなる、年末年始にぴったりなごちそうです！

和＆洋ソースで！フライパン一つで作れるロールチキン

【材料】

鶏もも肉、鶏ひき肉、サラダ油、酒、水、貝割れ菜、ベビーリーフ、ミニトマト、砂糖、塩、こしょう、しょうゆ、みりん、片栗粉、牛乳

　

甘辛ひとくち巾着煮

2025-12-24 (公開)

甘辛味にぴったりの「すき焼き風」と、洋風の「チーズ入りトマトすき焼き」の2種類の具で作る巾着煮。

煮汁をたっぷり吸った油揚げは絶品です。

甘辛ひとくち巾着煮

【材料】

油揚げ、牛こま切れ肉、にんじん、ねぎ、ごぼう、ミニトマト、プロセスチーズ、溶き卵、水、しょうゆ、みりん、酒、砂糖

　

フライドポテト

2025-12-23 (公開)

ローリエ、クミンと一緒に一度ゆでて、ハーブが香るフライドポテトに！

皮付きのサックサクなフライドポテトです。

【材料】

じゃがいも、小麦粉、油、水、塩、ローリエ、クミン、マヨネーズ、スイートチリソース、にんにく、白ワインビネガー

　

ローストビーフ

2025-12-23 (公開)

牛ももステーキ肉をフライパンで簡単にローストビーフ風に仕上げます。

薄く斜めにそぎ切りすることで、塊肉でなくても、ごちそう感溢れるローストビーフが、お手ごろ価格でつくれます。

【材料】

牛ももステーキ肉、塩、こしょう、たまねぎ、にんにく、ブランデー、油、クレソン、わさび、しょうゆ、みりん、水

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/10/4）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、的場浩司、関根麻里　他

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