キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【男子ごはん】オクラのツナ和えのレシピ。冷酒に合う夏のおつまみ（7月16日）

【男子ごはん】オクラのツナ和えのレシピ。冷酒に合う夏のおつまみ（7月16日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. 男子ごはん
  4. 【男子ごはん】オクラのツナ和えのレシピ。冷酒に合う夏のおつまみ（7月16日）

2023年7月16日のテレビ東京系『男子ごはん』で放送された、「オクラのツナ和え」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは冷酒に合う夏のおつまみ！旬の夏野菜オクラをツナと簡単にあえてさっぱりといただく、漬物感覚の一皿です。

目次

オクラのツナ和えのレシピ


男子ごはんオクラのツナ和え
完成画像はイメージです。

心平ちゃんおすすめ！冷酒に合う夏のおつまみ１品目は、旬の夏野菜をツナとあえてさっぱり味に仕上げたオクラのツナ和えです。
　
さっと茹で食感を残したオクラに、酢で酸味を利かせてツナをあえるだけ！超簡単おつまみの作り方です♪

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2～3人分】
オクラ1袋
ツナ缶（オイル）（小）1缶
塩少々
砂糖小さじ1/2
酢大さじ1
しょうゆ大さじ1
刻み海苔適量

⇒ 男子ごはんの人気レシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. オクラのガクとヘタを切り落とす。
  2. 鍋に湯を沸かし、塩少々を入れる。強火でオクラを30秒茹でたらザルにあげて冷水で冷やす。
  3. ボウルにツナ缶のオイルを切ってボウルに入れる。砂糖・酢・しょうゆを加えて混ぜ合わせる。
  4. オクラの水気をキッチンペーパーでしっかり拭き取り、縦半分に切る。
  5. オクラとツナをよく混ぜ合わせ、器に盛り付ける。刻み海苔をかけたら、完成です。



↓↓↓同日放送の冷酒に合う夏のおつまみレシピはこちら↓↓↓
【男子ごはん】ししとうのごま肉巻きのレシピ。冷酒に合う夏のおつまみ（7月16日）
【男子ごはん】ししとうのごま肉巻きのレシピ。冷酒に合う夏のおつまみ（7月16日）
2023年7月16日のテレビ東京系『男子ごはん』で放送された、「ししとうのごま肉巻き」のレシピ・作り方をご紹介します。 今日の...
【男子ごはん】アジときゅうりの梅ごま和えのレシピ。冷酒に合う夏のおつまみ（7月16日）
【男子ごはん】アジときゅうりの梅ごま和えのレシピ。冷酒に合う夏のおつまみ（7月16日）
2023年7月16日のテレビ東京系『男子ごはん』で放送された、「アジときゅうりの梅ごま和え」のレシピ・作り方をご紹介します。 ...


栗原心平さんのプロフィール

栗原心平さんのプロフィール

料理家
料理家 栗原はるみの長男。 一児の父。　公式YOUTUBEチャンネル

【栗原心平さんの著書】

男子ごはんの最新レシピ

一覧

中華風冷奴

2023-09-24 (公開)

家に余りがちなザーサイを使った簡単レシピ！中華風の冷奴です。

男子ごはん中華風冷や奴

【材料】

絹豆腐、刻みしょうが、ザーサイ、しょうゆ、すし酢、ごま油

　

かきたまスープ

2023-09-24 (公開)

トロミがついたスープに卵のフワッとした食感がたまらない、本格的な仕上がりのかきたまスープです。

男子ごはんかきたま汁

【材料】

水、卵、長ネギ、鶏ガラスープの素、酒、しょうゆ、片栗粉

　

ピリ辛レバニラ炒め

2023-09-24 (公開)

今日、心平ちゃんが教えてくれたのは、白いご飯に合う！ピリ辛のレバニラ炒めです。
　
ご飯に合うピリ辛な味付けと、油で揚げてジューシーさをUPしたレバーを使った、食べごたえ抜群の中華メニューの作り方です♪

男子ごはんピリ辛レバニラ炒め

【材料】

豚レバー、しょうゆ、酒、おろししょうが、玉ねぎ、ニラ、もやし、片栗粉、揚げ油、にんにく、サラダ油、豆板醤、赤唐辛子、オイスターソース、みりん、鶏ガラスープの素、砂糖

　

鶏つくねの月見丼

2023-09-17 (公開)

心平ちゃんが教えてくれた秋にピッタリのお月見ご飯は、お家で簡単！鶏つくねの月見丼です。
　
食べごたえある鶏と、トロ～リ卵！ネギの風味がマッチした食欲そそるどんぶりメニューです♪

男子ごはん鶏つくねの月見丼

【材料】

玉ねぎ、鶏ももひき肉、塩、黒こしょう、薄力粉、卵白、みりん、しょうゆ、砂糖、卵黄、万能ねぎ、温かいご飯

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


男子ごはん（2023/7/16）
放送局：テレビ東京
日曜11時25分～11時55分
出演者：国分太一、栗原心平、　他

【男子ごはんの本】