【ヒルナンデス】サバ缶のやせナゲットのレシピ。リュウジさんのダイエット料理(1月31日)

【ヒルナンデス】サバ缶のやせナゲットのレシピ。リュウジさんのダイエット料理(1月31日)

ヒルナンデスサバ缶ナゲット

2022年1月31日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~ダイエットSP~で放送された、「サバ缶のやせナゲット」のレシピ・作り方をご紹介します。

バズレシピで大人気の料理研究家リュウジさん考案!ダイエットにおすすめの激うまヘルシー料理です。

リュウジさんの「サバ缶のやせナゲット」のレシピ

材料【作りやすい分量】
絹豆腐150g
サバ缶1缶(190g)
1個
オートミール30g
コンソメ小さじ1.5
黒胡椒/塩ひとつまみ
おろしにんにく1/2片
粒マスタード適量
作り方【調理時間:15分】
  1. ボウルに絹豆腐・サバ缶・卵・オートミール・コンソメ・黒胡椒・塩・おろしにんにくを入れ混ぜ合わせる。
  2. 小さめのフライパンに油を引き中火で揚げる。
  3. お皿に盛り付け、粒マスタードを添えれば完成です。


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リュウジさんのレシピ本とプロフィール

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料理研究家
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ヒルナンデス!(2022/1/31)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、藤田ニコル、小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE)、フワちゃん、山口もえ、小宮浩信(三四郎)、くまりえ。、ゆめちゃん、さきぽん、リュウジ(料理研究家) 他

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