【ヒルナンデス】ブロッコリーの炊き込みおにぎりのレシピ。リュウジさんのダイエット料理(4月11日)

【ヒルナンデス】ブロッコリーの炊き込みおにぎりのレシピ。リュウジさんのダイエット料理(4月11日)


ヒルナンデスブロッコリー炊き込みご飯

2022年4月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~女芸人のダイエットSP~で放送された、「ブロッコリーの炊き込みおにぎり」をご紹介します。

バズレシピで大人気の料理研究家リュウジさん考案!ダイエットにおすすめの激うまヘルシー料理です。

リュウジさんのブロッコリーの炊き込みご飯のレシピ


料理研究家のリュウジさんが教えてくれた、ヘルシーな具沢山おにぎりは、ブロッコリーを丸ごとつかった炊き込みご飯から作るおにぎりです。
 
ブロッコリーを使っているのでビタミンも豊富!具だくさんなので、米だけよりもヘルシーなおにぎりの作り方です。
材料【2合分】 ※1人分 約200kcal
ブロッコリー1房(300g)
2合
白だし大さじ3
2つまみ
適量(2合の目盛り)
<仕上げ>
かつお節3g

同日放送のダイエット女芸人SP一覧を見る

作り方【調理時間:55分】
  1. ブロッコリーをつぼみと茎に分ける。茎は厚めに皮をむく。
  2. 炊飯釜にお米、白だし、塩ふたつまみを加え、水を2合の目盛りまで注ぐ。
  3. ブロッコリーをお米に乗せる。
  4. 通常モードで炊飯する。
  5. 炊き上がったらブロッコリーを崩しながら全体を混ぜる。
  6. おにぎりに握ったら、完成です。


↓↓↓同日放送のダイエット女芸人SP一覧はこちら↓↓↓
【ヒルナンデス】ダイエット女芸人SP!やせ玉・おにぎり食べるだけ・足ぱかソーラン節ダイエット(4月11日)
2022年4月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~女芸人のダイエットSP第2弾~で放送された、「最新ダイエット法&効果」...


リュウジさんの人気レシピ動画

リュウジさんのレシピ本とプロフィール

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ヒルナンデス!で話題のリュウジさん考案、ダイエットレシピについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2022/4/11)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、藤田ニコル、小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE)、フワちゃん、田村保乃(櫻坂46)、乙葉、梅沢富美男、ゆめちゃん、さきぽん、まいあんつ、なるねぇ 他

ヒルナンデス人気記事一覧





美容とダイエットカテゴリの最新記事