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【ヒルナンデス】ブロッコリーの炊き込みおにぎりのレシピ。リュウジさんのダイエット料理（4月11日）

【ヒルナンデス】ブロッコリーの炊き込みおにぎりのレシピ。リュウジさんのダイエット料理（4月11日）
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ヒルナンデスブロッコリー炊き込みご飯
完成画像はイメージです。

2022年4月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人のダイエットＳＰ～で放送された、「ブロッコリーの炊き込みおにぎり」をご紹介します。

バズレシピで大人気の料理研究家リュウジさん考案！ダイエットにおすすめの激うまヘルシー料理です。

目次

リュウジさんのブロッコリーの炊き込みご飯のレシピ


料理研究家のリュウジさんが教えてくれた、ヘルシーな具沢山おにぎりは、ブロッコリーを丸ごとつかった炊き込みご飯から作るおにぎりです。
　
ブロッコリーを使っているのでビタミンも豊富！具だくさんなので、米だけよりもヘルシーなおにぎりの作り方です。

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材料【2合分】　※1人分 約200kcal
ブロッコリー1房（300g）
米2合
白だし大さじ3
塩2つまみ
水適量（2合の目盛り）
＜仕上げ＞
かつお節3g

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作り方【調理時間：55分】
  1. ブロッコリーをつぼみと茎に分ける。茎は厚めに皮をむく。
  2. 炊飯釜にお米、白だし、塩ふたつまみを加え、水を2合の目盛りまで注ぐ。
  3. ブロッコリーをお米に乗せる。
  4. 通常モードで炊飯する。
  5. 炊き上がったらブロッコリーを崩しながら全体を混ぜる。
  6. おにぎりに握ったら、完成です。


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リュウジさんのレシピ本とプロフィール

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ヒルナンデス！で話題のリュウジさん考案、ダイエットレシピについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2022/4/11）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE）、フワちゃん、田村保乃（櫻坂46）、乙葉、梅沢富美男、ゆめちゃん、さきぽん、まいあんつ、なるねぇ　他

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