キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【土曜は何する】リュウジさんの痩せめしバズレシピ5選。ダイエット中でも満足！10分ティーチャー（11月5日）

【土曜は何する】リュウジさんの痩せめしバズレシピ5選。ダイエット中でも満足！10分ティーチャー（11月5日）
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土曜はなにするリュウジ痩せ飯
完成画像はイメージです。

2022年11月5日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、「最強やせ飯レシピ」をご紹介します。

今日のテーマはバズレシピで人気の料理研究家リュウジさんが教える史上最高に美味しい「痩せ飯」レシピです。

ダイエット中でも我慢することなく、美味しくてお腹いっぱいになる最強のメニューが続々登場！

※画像出典元：フジテレビ系土曜はナニする！？

目次

リュウジさんの激うまヤセ飯レシピ

一覧

ペペロンリゾット

2022-11-05 (公開) ／ 2023-02-26 (更新)

お米の代わりにオートミールを使い、エリンギをかさましに使ったヘルシーリゾットです。
　
コンソメのみのシンプルな味付けなのに、ベーコンと粉チーズの旨味をたっぷり吸った、罪悪感ゼロの絶品リゾットの作り方です。

土曜はなにするペペロンリゾット

【材料】

にんにく、たまねぎ、エリンギ、ベーコン、オリーブオイル、赤唐辛子、粉チーズ、ドライパセリ、水、顆粒コンソメ、オートミール

　

厚揚げ角煮

2022-11-05 (公開) ／ 2023-02-20 (更新)

豚バラ塊肉の代わりに厚揚げを使った、ヘルシー角煮の作り方です。
　
薄切りの豚バラ肉で厚揚げを巻くから満足感も十分！「本家の角煮を超えている！」と、リュウジさんも自画自賛の自信作です。

土曜はなにする厚揚げ角煮

【材料】

厚揚げ、豚バラ薄切り肉、塩、こしょう、しょうが、からし、砂糖、酒、水、しょうゆ、白だし

　

豆腐そうめんのサバ缶担々麺

2022-11-05 (公開) ／ 2023-03-06 (更新)

サバ缶、豆腐そうめんを使ったヘルシー＆簡単担々麺の作り方です。
　
豆腐そうめんなので温めるだけで時短！さっと作れてすぐ美味しい！お手軽担々麺です。

土曜はなにする豆腐そうめん担々麺

【材料】

サバ水煮缶、すりごま、豆腐そうめん、万能ねぎ、ラー油、みそ、豆乳、白だし、ごま油

　

ブロッコリーガレット

2022-11-05 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)

ブロッコリーとチーズをつかった、糖質OFFのヘルシーガレットです。

土曜はなにするブロッコリーガレット

【材料】

ブロッコリー、ピザ用チーズ、おろしにんにく、塩、こしょう、オリーブオイル、黒こしょう、ケチャップ

　

夢の痩せ唐揚げ

2022-11-05 (公開) ／ 2023-02-24 (更新)

料理研究家のリュウジさんが教えてくれたのは、油を使わない唐揚げの作り方です。
　
鶏の皮から出る脂でじっくり焼き上げる、カロリーOFFのヘルシー唐揚げです♪

土曜はなにする痩せから揚げ

【材料】

鶏もも肉、片栗粉、しょうゆ、みりん、酒、うま味調味料、にんにく、しょうが、ナツメグ

　

⇒土曜はナニする！？のレシピ一覧を見る


リュウジさんの人気レシピ

一覧

リュウジさんのレシピ本とプロフィール

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

土曜はナニする！？で話題のリュウジさんが教えるやせ飯レシピについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


土曜はナニする！？（2022/11/5）
放送局：フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者：山里亮太(南海キャンディーズ)　 宇賀なつみ、前園真聖　アルコ＆ピース　岡本圭人　原菜乃華　伊沢拓司　原西孝幸（ＦＵＪＩＷＡＲＡ）　小池美由　阿佐ヶ谷姉妹　内村颯太（少年忍者／ジャニーズＪｒ．）　　他