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【あさイチ】極上あら汁のレシピ。面倒な下処理なし！ツイQ楽ワザ（10月18日）

【あさイチ】極上あら汁のレシピ。面倒な下処理なし！ツイQ楽ワザ（10月18日）
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あさいちあら汁
完成画像はイメージです。

2022年10月18日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイＱ楽ワザ～で放送された、「面倒な下処理なし！極上アラ汁」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは「じゃない方」なのに旨かった！食材の新常識。これまで注目されなかった食材のアノ部分が劇的に美味しくなるアイデアレシピです。

目次

極上あら汁のレシピ


魚料理店 社長の野本良平さんが教えてくれたのは、めんどくさい下処理一切なしの、極上アラ汁の作り方です。

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材料【2～3人分】
アラ1kg
大根100g（いちょう切り）
にんじん50g（いちょう切り）
キャベツ200g（ざく切り）
タマネギ100g（スライス）
味噌大さじ7
しょうが小さじ2

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：45分】
  1. 水の中でペットボトルのフタを使って鱗を取り、よく洗う。
    魚のアラはできるだけ頭の部分も使ってください。青魚と白身魚の両方を使うこともポイントです。
  2. 水（1L）を入れた鍋に下処理したアラを入れて、火にかける。
    この時、臭みを飛ばすためにフタはしません。
  3. 出てきたアクを取りながら、25分ほど煮込む。
  4. 大根、ニンジンなどの根菜類を入れて煮込む。火が通ったら、さらにキャベツと玉ねぎを加えて、ひと煮立ちさせる。
  5. 火をつけてから30分経ったら火を止める。味噌を溶き、生姜をすりおろして入れたら完成です。



↓↓↓同日放送のじゃない方食材で作る絶品レシピはこちら↓↓↓
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甘さの中に、そら豆の風味をしっかり感じられるひんやりシェイクです。

そら豆シェイク

【材料】

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今回は、鶏むね肉のマヨ焼き、塩ゆでブロッコリーのすりごま和え、さらに韓国のりや紅しょうがを加えた卵焼き。

調理器具は、熱が伝わりやすい卵焼き器だけで、時短にも！

お弁当

【材料】

ご飯、梅干し、黒ごま、サラダ油、鶏むね肉一口大のそぎ切り、塩、こしょう、マヨネーズ、卵、水、韓国のり、ブロッコリー小房に分けたもの、湯、すりごま

　

腸活漬け ザワークラウト

2025-04-01 (公開)

ドイツでおなじみのザワークラウト、お通じ改善にも役立つ乳酸菌たっぷりの腸活漬けです。

この時期は室内で発酵させるのにぴったり。たっぷり作っていつもの食事にプラスしてみましょう。

ザワークラウト

【材料】

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2022/10/18）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、平愛梨・岩井勇気（ハライチ）　他

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