【あさイチ】モロッコ風 牛肉と野菜のスープのレシピ。みんなゴハンだよ(10月14日)

【あさイチ】モロッコ風 牛肉と野菜のスープのレシピ。みんなゴハンだよ(10月14日)


作美雪のアイコン作美雪(さくみゆき)

2025年10月14日の『NHKあさイチ』~みんな!ゴハンだよ~で放送された、「モロッコ風 牛肉と野菜のスープ」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは料理研究家の荻野恭子さん。肉、野菜、豆が入った食べ応えのある栄養たっぷりのスープです。

モロッコ風 牛肉と野菜のスープのレシピ


モロッコ風スープ
完成画像はイメージです。

牛肉、野菜、豆が入った食べ応えのある栄養たっぷりのモロッコ風のスープです。

塩をまぶしたレモン「塩レモン」を加えるのがポイント!体が温まり、カレー粉やレモンの風味が香る味わいです。

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材料【2人分】
牛もも肉130g(切り落とし肉、または鶏肉や羊肉でもよい)
少々
こしょう少々
にんじん30g
たまねぎ1/4個
オリーブ油大さじ1
バター大さじ1
トマトの水煮(カットタイプ)50g
レモン1/6コ
小さじ1/2~1
400cc
ミックスビーンズ(水煮)100g
カレー粉小さじ1/4
パセリ大さじ1(粗みじん切り)

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作り方【調理時間:15分】
  1. 牛肉、たまねぎ、にんじん(皮ごと)を1cm角に刻み、牛肉に塩・こしょうをふる。
  2. レモンに塩をまぶしておく。
  3. 鍋にオリーブ油とバターを入れて中火にかける。バターが溶けたら、(1)を加え、肉の色が変わるまで炒めたらトマトの水煮を加え、全体がしんなりするまで炒める。
  4. 水、ミックスビーンズ、カレー粉、(2)を加えて煮立たせ、弱めの中火にして15分間煮込む。器に盛り、パセリを散らす。



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2025-12-04 (公開)

寒く乾燥する冬に体をいたわる中国薬膳茶わん蒸し。薬膳で体を潤すとされる長芋、粘膜強化のにんじん、免疫力を高めるしいたけ。えび・豚肉でたんぱく質もとれるので、体力の補強にもなります。

体が温まり、うまみたっぷりの味わいです。

中華風茶碗蒸し

【材料】

長芋、にんじん、ほうれんそう、生しいたけ、豚バラ肉、干しえび、水、しょうが、紹興酒、しょうゆ、チキンスープのもと、こしょう、刻みのり、クコの実、せり

 

五島うどんの明太カルボナーラ

2025-12-02 (公開) / 2025-12-03 (更新)

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うどんdeカルボナーラ

【材料】

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大根の青のりマヨあえ(大根ツナのり)

2025-12-02 (公開)

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【材料】

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長芋とひき肉のレンチン重ね蒸し

2025-12-02 (公開)

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旨味たっぷりのひき肉ととろとろの長芋が絶妙な組み合わせです。

長芋とひき肉の重ね蒸し

【材料】

長芋、豚ひき肉、梅干し、酒、オイスターソース、片栗粉、ごま油、塩、こしょう

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ(2025/10/14)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、鈴木奈穂子、島崎和歌子、高橋茂雄(サバンナ) 他

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