2022年1月22日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、レンチン味噌スープ「冷え性改善！サバ缶でMISOキムチスープ」のレシピ・作り方をご紹介します。
野菜ソムリエプロのAtsushi先生が登場し、5分でできる最強ダイエットレシピを伝授！
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冷え性改善！サバ缶でMISOキムチスープのレシピ
野菜ソムリエプロで、食事から健康を考える漢方養生指導士初級の資格も持ち、食と健康のスペシャリストであるAtsushiさんが教えてくれたのは、ダイエット、健康、美容に効果的な日本のスーパーフード「みそ」を使った簡単スープです。
一品目は、寒い冬 冷えを感じやすい女性にオススメなみそスープです。
キムチに含まれる唐辛子のカプサイシンは体をポカポカ温めてくれ、さらに乳酸菌も豊富なので、腸内環境を整えてくれます。
サバには、血流をよくして体を温めるビタミンEが豊富です。DHAやEPAなどの栄養素も溶け出しているので、サバ缶は汁ごと使うのがオススメです。
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| えのき | 40g | 小松菜 | 30g | サバ水煮缶 | 70g | キムチ | 50g | みそ | 小さじ2 |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ2 | 酒 | 小さじ2 | 酢 | 小さじ2 | チューブにんにく | 小さじ1 | チューブしょうが | 小さじ1 | 水 | 200㏄ |
- えのき、小松菜を1㎝幅に切る。
- サバの水煮缶を汁ごと、キムチ、＜調味料＞を耐熱ボウルに入れる。
- ふんわりラップで、レンジで4分加熱する。
- みそを溶き混ぜれば完成です。
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Atsushiさんの人気レシピ動画
当サイトでは、これまでもAtsushiさんの美容効果抜群レシピについてご紹介してきました。
特に人気のあったものは、実際に作って動画でも配信しています。ぜひ併せてご覧くださいね。
豆腐と豆乳のとろとろ美腸スープ
2020-03-23 (公開) ／ 2022-05-29 (更新)
美のスペシャリスト、Atsushiさんが教える魔法の美腸スープ。整腸作用のある食材たっぷりで、アンチエイジングにも効果抜群です。
実際に食べてみたら…豆腐と豆乳がなじんで、とろとろクリーミーな仕上がりになりました。味付けもほんとに美味しい♪ネギは、もうちょっと加熱してもいいかな？お好みで加熱時間を加減してくださいね。
【材料】
長ネギ、油揚げ、絹ごし豆腐、塩こうじ、チューブしょうが、にんにく、こんぶだし、酒、水、なめこ、すり白ごま、豆乳、青ネギ
美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」
2019-11-11 (公開) ／ 2022-06-04 (更新)
実際に食べてみたら…豆乳のクリーミーなスープに、生姜やニンニクがほのかに香り、とても美味しいですよ！具だくさんで食べ応えがあって、朝食ならこれ1杯で満足できそうです。
【材料】
豚薄切り肉、にんじん、酒、顆粒昆布だしの素、玉ねぎ、しめじ、塩こうじ、しょうが、豆乳、レンコン、にんにく、ごま油、みそ、水
Atsushiさんのレシピ本とプロフィール
美腸スープとは、野菜ソムリエプロ、Atsushi（アツシ）さんが考案した、体にやさしくダイエットにもなるというスープのことで、一流モデルたちも愛飲する美味しくて美しくなる魔法のスープレシピです！
【Atsushiさんの著書】
- 紫外線対策！魔法のベジたんサラダ 【最新レシピ！】
- たった10分！魔法のレンチンスープ 【超人気！】
- カラダWEEK！スッキリオリジナル新作スープ
- 夏ダメージリセット！美しくなる魔法のスープ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
土曜はナニする！？（2022/1/22）
放送局：フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者：山里亮太(南海キャンディーズ) 宇賀なつみ、白石美帆 田中卓志（アンガールズ）桜井ユキ 高杉真宙 今村翔吾 デヴィ夫人 斎藤司（トレンディエンジェル）桜井日奈子 ヒコロヒー 福山翔大 山本大貴 他