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【あさイチ】さつまいものサラダのレシピ。さつまいも大特集（10月2日）

【あさイチ】さつまいものサラダのレシピ。さつまいも大特集（10月2日）
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2024年10月2日の『ＮＨＫあさイチ』～おいしいヘルシー！さつまいも大特集～で放送された、「さつまいもとかにかまぼこのサラダ」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは料理研究家の髙城順子さん。秋の味覚さつまいもを使った絶品アイデア料理です♪

目次

さつまいものサラダのレシピ


さつまいもサラダ
完成画像はイメージです。

秋の味覚さつまいもをレンジで加熱して、調味料と合わせたお手軽サラダです。

ごろっとしたサツマイモとかにかまぼこのうまみが相性抜群！

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材料【2人分】
さつまいも200g
塩少々
レモン汁小さじ1～2
カニカマ5本
きゅうり1/2本
＜調味料＞
マヨネーズ大さじ4
ごま油大さじ1/2
マスタード小さじ1
しょうゆ小さじ1/3

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. さつまいもを水で洗い、水が付いたままラップで包み、電子レンジで3分加熱する。
  2. さつまいもに竹串がスーッと通るぐらいになったら粗熱をとり、１cm幅のいちょう切り（または1.5cmの角切り）にし、熱いうちに塩、レモン汁をかける。
  3. カニカマは粗くほぐす。きゅうりは輪切りにし、塩少々をふってもみ、水でさっと洗って水気を切る。
  4. ボウルに＜調味料＞を混ぜ合わせ、さつまいも・カニカマを加えて混ぜたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送のさつまいもレシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】さつまいも大特集！レシピまとめ（10月2日）
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味付けは梅酢だけ！

暑い日にもぴったりの酸味がきいた爽やかな焼きそばです。

塩焼きそば

【材料】

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豚しゃぶサラダ冷や汁風

2026-07-09 (公開)

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豚しゃぶサラダ

【材料】

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2026-07-08 (公開)

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塩水漬けなすと豚のしそみそ炒め

2026-07-07 (公開)

なすは塩水に漬けることで油の吸いすぎを防ぎ、少ない油でヘルシーに仕上がります。

ほんのり塩味がつくので、あえものやサラダにも活用可能。今回は豚肉としそを合わせた、みそ炒めにします。

なすと豚のしそみそ炒め

【材料】

なす、豚こま切れ肉、長ネギ、青じそ、サラダ油、水、塩、酒、片栗粉、こしょう、みそ、みりん

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2024/10/2）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、ヒャダイン、横澤夏子　他

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