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【あさイチ】厚揚げのサラダ ロジャックのレシピ。サンバルソースで簡単！みんなゴハンだよ（5月22日）

【あさイチ】厚揚げのサラダ ロジャックのレシピ。サンバルソースで簡単！みんなゴハンだよ（5月22日）
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2023年5月22日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「厚揚げのサラダ ロジャック」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは料理研究家の荻野恭子さん。厚揚げとナッツや野菜、フルーツを手作りのピリ辛エスニックソースで和えるサラダです。

目次

厚揚げのサラダ ロジャックのレシピ


あさいち厚揚げのサラダロジャック
完成画像はイメージです。

料理研究家の荻野恭子さんが教えてくれたのは、厚揚げ、野菜、フルーツ、ナッツをピリ辛エスニックソースであえるサラダです。

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材料【2人分】
厚揚げ1枚（約160g）
パイナップル100g
きゅうり1本
紫玉ねぎ1/4個
もやし1/2袋
＜仕上げ＞
パクチー3本
ピーナツ10g
＜サンバルソース＞
紫玉ねぎ30g
トマト（小）
干しエビ大さじ1
＜Ａ＞
おろしにんにく1片分
おろししょうが1片分
青唐辛子1～3本（あらみじん切り）
塩少々
ナンプラー大さじ1
カレー粉小さじ1/2
砂糖小さじ1
酢小さじ1
植物油大さじ1

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. サンバルソースを作る。紫玉ねぎはみじん切りににする。トマトは粗みじん切りにする。干しエビは水で荒い、粗みじん切りにする。
  2. ボウルに刻んだ紫玉ねぎ・トマト・干しエビを入れる。＜Ａ＞を加えて混ぜ合わせたら、サンバルソースのできあがり。
    冷蔵庫で1週間～10日ほど保存できます。
  3. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、水気を拭いて2cm角に切る。
  4. パイナップルは1cm角、紫玉ねぎは薄切り、もやしはひげ根を取る。きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。
  5. ボウルに厚揚げと（４）を入れて、サンバルソースで和える。
  6. お皿に盛り付け、ざく切りにしたパクチーと粗みじん切りにしたピーナッツを乗せたら完成です。



↓↓↓同日放送のナシゴレンのレシピはこちら↓↓↓
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2025-04-03 (公開)

インドの家庭料理、野菜の炒め煮「サブジ」です。

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新じゃがいも、グリンピース、サラダ油、塩、カレー粉、水、クミン、ローリエ、赤とうがらし（種を除く、たまねぎ、トマトの水煮、にんにく、しょうが

　

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2025-04-02 (公開)

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そら豆シェイク

【材料】

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2025-04-02 (公開)

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新玉ねぎの味噌バター焼き

【材料】

新たまねぎ、みそ、バター、オリーブオイル

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/5/22）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、浜島直子・小野花梨　他

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