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【あさイチ】減塩さばのミルクみそ煮のレシピ。ツイQ楽ワザ（4月4日）

【あさイチ】減塩さばのミルクみそ煮のレシピ。ツイQ楽ワザ（4月4日）
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2023年4月4日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイＱ楽ワザ～で放送された、「減塩さばのミルク味噌煮」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは簡単にマネできる減塩テクニックSP！塩分のとり過ぎは高血圧やむくみの原因となります。取り過ぎの自覚はあってもなかなか変えることができない人でも簡単にまねできる、減塩テクニックを大特集！

目次

牛乳入り減塩さば味噌煮のレシピ


あさいち減塩さばみそ
完成画像はイメージです。

牛乳を加えて減塩で仕上げるサバの味噌煮です。
　
牛乳でコクと旨みをプラス！さらに牛乳がサバの臭みを消してくれる絶品サバ味噌の作り方です。

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材料【2人分】
サバ2枚
＜煮汁＞
酒大さじ1
砂糖大さじ1
牛乳150㏄
味噌小さじ1と1/3

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. 鍋に酒・牛乳・砂糖・味噌を入れて混ぜる。
  2. 煮汁が温まったらさばを入れ、煮汁を全体にかける。
  3. 落し蓋をし、中火で3分ほど煮る。
  4. お皿にさばを移し、残った煮汁を煮詰める。
  5. さばに煮詰めた煮汁をかけたら、完成です。


↓↓↓同日放送の減塩テクニック＆レシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】減塩レシピまとめ。簡単にできる減塩テクニック大特集！ツイQ楽ワザ（4月4日）
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冷製カルボナーラ

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【材料】

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【材料】

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異次元のサクサク食感でタンパク質を手軽に摂取！おつまみにもおやつにもピッタリの魚肉ソーセージチップスの作り方です。

魚肉ソーセージチップ

【材料】

魚肉ソーセージ

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/4/4）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、広末涼子、岡部大（ハナコ）　他

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