【あさイチ】食物繊維たっぷりスムージーのレシピ。腸内細菌のプロも愛飲!(4月17日)

【あさイチ】食物繊維たっぷりスムージーのレシピ。腸内細菌のプロも愛飲!(4月17日)

2023年4月17日の『NHKあさイチ』~腸内細菌第2弾~で放送された、「食物繊維たっぷりスムージー」のレシピ・作り方をご紹介します。

食物繊維たっぷりスムージーのレシピ



完成画像はイメージです。

腸内細菌のプロも絶賛!食物繊維たっぷりのスムージーです。

忙しい朝にも手軽に作れて、ぱぱっと飲めるのでおすすめ!

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材料【1人分】
豆乳200cc
バナナ1/2本
食物繊維サプリ5g
青汁粉末大さじ1
はちみつ適量
きなこ小さじ1

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作り方【調理時間:1分】
  1. 材料をすべてミキサーに入れる。
  2. なめらかになるまで撹拌したら、OK!


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ズッキーニの青じそレモン醤油あえ

2025-07-01 (公開)

薄切りにしたズッキーニを塩もみして、青じそとレモンであえたさっぱり味の副菜です。

【材料】

ズッキーニ、塩、青じそ、レモン汁、しょうゆ、砂糖

 

鶏むね肉とかぼちゃのコチュマヨ炒め

2025-07-01 (公開)

ホクホクかぼちゃと鶏肉を組み合わせた韓国風の炒め物。

コチュジャン、マヨネーズなどで味付けし、甘辛味に仕上げました。

【材料】

鶏むね肉、塩、こしょう、ごま油、かぼちゃ、さやいんげん、酒、水、コチュジャン、マヨネーズ、酢、しょうゆ、はちみつ、にんにく

 

きゅうりとトマトのマリネ

2025-07-01 (公開)

きゅうりはハサミで切ることで断面がボコボコとなり、味が染み込みやすくなります。

味付けはすし酢を使って失敗知らず!

きゅうりとトマトのマリネ

【材料】

きゅうり、トマト、オリーブオイル、すし酢、塩、こしょう

 

にら棒餃子

2025-07-01 (公開)

ニラをキッチンバサミで切ることでまな板の上で散らばりません。

餃子の皮の代わりに春巻きの皮で包み、パリパリ食感を楽しめます。

にら棒餃子

【材料】

豚ひき肉、にら、春巻きの皮、サラダ油、塩、ごま油

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ(2023/4/17)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、鈴木奈穂子、サバンナ高橋・高橋みなみ 他

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