2023年4月4日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイＱ楽ワザ～で放送された、「山椒で減塩！春のジャーマンポテト」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日のテーマは簡単にマネできる減塩テクニックSP！塩分のとり過ぎは高血圧やむくみの原因となります。取り過ぎの自覚はあってもなかなか変えることができない人でも簡単にまねできる、減塩テクニックを大特集！
山椒で減塩！春のジャーマンポテトのレシピ
料理研究家の青木敦子さんが教えてくれたのは、山椒を使った減塩ジャーマンポテトです。
山椒のしびれは味を敏感に感じやすくするため、減塩しても満足感を高めてくれます♪
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| じゃがいも | 200g | 溶かしバター（有塩） | 20g | 菜の花 | 60g | 鶏ささみ | 100g | 小麦粉 | 適量 | バター（有塩） | 20g | 粉ざんしょう | 小さじ1/2 |
- ジャガイモは食べやすく切って、耐熱ボウルで溶かしバターと和える。
- 菜の花をボウルに入れ、落し蓋とラップをしてレンジで3分加熱する。取り出したら軽く混ぜ合わせる。
- フライパンにバターを溶かし、小麦粉をまぶした鶏ささみ、加熱したジャガイモを並べて炒める。
- 火を止めて山椒を振って、混ぜ合わせる。
- 皿に盛り、（２）の菜の花を添えれば完成です。
↓↓↓同日放送の減塩テクニック＆レシピはこちら↓↓↓
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【材料】
ブロッコリー、ミニトマト、にんじん、パプリカ、いんげん、かぶ、オリーブオイル、塩、水
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【材料】
鶏もも肉、こしょう、にんにく、ローズマリー、ミニトマト、塩
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【材料】
白菜、塩、かにかまぼこ、酢、卵、貝割れ菜、植物油、酒、マヨネーズ、水、めんつゆ、片栗粉
ごぼうのドライカレー
2026-01-22 (公開)
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トマトケチャップとみそで味を調えるのがポイントです。
【材料】
合いびき肉、ごぼう、たまねぎ、にんにく、カレー粉、トマトケチャップ、みそ、ご飯、サラダ油、目玉焼き
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ（2023/4/4）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、広末涼子、岡部大（ハナコ） 他