キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【あさイチ】蒸し麻辣湯（マーラータン）のレシピ。フライパンで蒸すだけ！～ツイＱ楽ワザ～（1月13日）

【あさイチ】蒸し麻辣湯（マーラータン）のレシピ。フライパンで蒸すだけ！～ツイＱ楽ワザ～（1月13日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. あさイチのレシピ
  4. 【あさイチ】蒸し麻辣湯（マーラータン）のレシピ。フライパンで蒸すだけ！～ツイＱ楽ワザ～（1月13日）


作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2026年1月13日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイＱ楽ワザ～で放送された、「麻辣湯（マーラータン）」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは今話題の蒸し料理！せいろを持っていない方でもフライパンひとつで手軽に作れる、体ご自愛の薬膳＆旬の野菜たっぷり蒸し料理が続々登場♪

目次

麻辣湯（マーラータン）のレシピ


麻辣湯（マーラータン）
完成画像はイメージです。

大ブームの体ぽかぽかメニュー！春雨たっぷり麻辣湯を蒸してつくる簡単レシピです。
　
冷えを感じた体が喜ぶ薬膳メニュー♪

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【1人分】
春雨1袋（30～40g）
チンゲンサイ1株
豚薄切り肉80g
もやし90g
黒ゴマ小さじ1
＜豚肉の下味＞
赤味噌（他の味噌でもOK）小さじ1
オイスターソース小さじ1/2
砂糖小さじ1
＜スープ＞※混ぜ合わせる
豆板醤1/2
おろしにんにく少々
鶏ガラスープの素小さじ1/2
牛乳100cc

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. 耐熱のポリ袋に豚肉・赤味噌・オイスターソース・砂糖を入れて揉み込む。
  2. チンゲン菜はざく切りにする。
  3. 耐熱皿に春雨を敷いてチンゲン菜を周りに乗せる。もやしを春雨の上に乗せる。混ぜ合わせたスープをかける。
  4. クッキングシートをくしゃくしゃに丸めてから広げ、豚肉を乗せる。これを（３）の皿に乗せる。
  5. 黒ごまを指でこすりながら全体にかける。
  6. 直径26センチのフライパンに4つ折りにした布巾を乗せ、上に（５）の耐熱皿を乗せる。
  7. 水をフライパンの端から注ぎ、底から3cm高さまで入れる。
  8. フタをしてから中火にかけ、１０分蒸す。
  9. クッキングシートを外して豚肉を上に乗せる。全体をよく混ぜて、いただきます



↓↓↓同日放送の蒸し料理レシピ一覧はこちら↓↓↓
【あさイチ】蒸し料理をフライパンで！レシピまとめ。薬膳&旬野菜で体ポカポカ！ツイＱ楽ワザ（1月13日）
【あさイチ】蒸し料理をフライパンで！レシピまとめ。薬膳&旬野菜で体ポカポカ！ツイＱ楽ワザ（1月13日）
2026年1月13日の『ＮＨＫあさイチ』～ツイＱ楽ワザ～で放送された、「フライパンで簡単！蒸し料理レシピ」をご紹介します。 今...


あさイチの最新レシピ

一覧

おうちのタコライス

2026-09-10 (公開)

家にあるいつもの調味料だけでつくれる「タコライス」です。たっぷりの野菜で栄養バランスよく、スパイシーなタコミートで食がすすみます。

タコライス

【材料】

トマト、レタス、ピーマン、合いびき肉、サラダ油、カレー粉、細切りチーズ、温かいごはん、トマトケチャップ、酢、ホットペッパーソース、ウスターソース、一味とうがらし

　

長芋きゅうりの梅だれがけ

2026-09-09 (公開)

長芋ときゅうりをたたいて、梅だれをかけるだけの副菜。

さっぱり味で漬けかつお丼とも相性抜群です。

長芋きゅうりの梅だれがけ

【材料】

長芋、きゅうり、練り梅、砂糖、めんつゆ、みりん

　

スタミナ漬けかつお丼

2026-09-09 (公開)

旬が始まる戻りかつおを、焼肉のタレとコチュジャン、にんにくでつくる特製だれに漬け込むだけで完成の、スタミナ丼です。

ガツンとしたうまみとコクで、“お肉派”も大満足。細ねぎを散らして卵黄を乗せれば、見た目も豪華になります。

スタミナ漬けかつお丼

【材料】

かつお、焼き肉のたれ、コチュジャン、おろしにんにく、ごま油、温かいご飯、刻みのり、細ねぎ、松の実、糸とうがらし、白いりごま、卵黄

　

ハッセルバックなす

2026-09-08 (公開)

切り込みを入れたなすにトマトとベーコンを交互に挟み込んだピザ風なす。電子レンジに2回かければできあがり！

ハッセルバックナス

【材料】

なす、ベーコン、トマト、ピザ用チーズ、塩、こしょう、オリーブオイル、みそ、トマトケチャップ、おろしにんにく

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2026/1/13）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、ＹＯＵ、藤井隆、前田裕太　他

▶あさイチ人気記事一覧