【あさイチ】わかめのキッシュのレシピ。オリーブオイルの活用術。ツイQ楽ワザ(10月17日)

【あさイチ】わかめのキッシュのレシピ。オリーブオイルの活用術。ツイQ楽ワザ(10月17日)

2023年10月17日の『NHKあさイチ』~ツイQ楽ワザ~で放送された、「ワカメのキッシュ」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは常識が覆る!?オリーブオイル活用術です。脂肪燃焼効果が期待できるオリーブオイル料理や、スーパーで選ぶときにチェックするラベルの内容、保存法の疑問など、役立つ情報満載です♪

わかめとオリーブオイルのキッシュのレシピ


あさいちわかめのキッシュ
完成画像はイメージです。

脂肪燃焼をうながすヘルシーオリーブオイル活用レシピです。
 
わかめと一緒に使って、オリーブオイルの健康成分が効率よく体に取り込めます♪

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材料【2人分】
れんこん100g
オリーブオイル大さじ3~4
生わかめ30g
4個
パプリカ1/4個
マッシュルーム3個
生鮭1切れ
白だし大さじ1
昆布茶小さじ1/2
適量
こしょう適量

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作り方【調理時間:15分】
  1. パプリカは細切りにする。わかめ・鮭は食べやすい大きさに切る。れんこん・マッシュルームはそれぞれ薄切りにする。
  2. ボウルにパプリカ・わかめ・鮭を入れてオリーブオイル・昆布茶をかけて和える。
  3. 別のボウルに卵を入れて溶き、白だし・マッシュルームを加えて混ぜる。
  4. フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、れんこんを敷き詰める。
  5. れんこんがしんなりしたら、卵液を流し入れる。(2)の具材を乗せ、卵の周りが固まってきたらフタをし、6分ほど焼く。
  6. 火を止めて、10分蒸らしたら完成です。


↓↓↓同日放送のオリーブオイル活用術レシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】オリーブオイルの活用術&レシピまとめ。ツイQ楽ワザ(10月17日)
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カットわかめ、豚バラ薄切り肉、塩、片栗粉、白いりごま、温かいご飯、しょうが、水、料理酒、にんにく

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ(2023/10/17)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、鈴木奈穂子、サーヤ(ラランド)、犬飼貴丈 他

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