2024年9月5日の『NHKあさイチ』~みんな!ゴハンだよ~で放送された、「豚肉と夏野菜の炒め物」のレシピ・作り方をご紹介します。
教えてくれたのは料理研究家の角田真秀さん。ビタミンたっぷりのカラフルな夏野菜に豚肉を合わせた、スタミナ満点の野菜炒めです。
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豚肉と夏野菜の炒め物のレシピ
なす、ピーマン、ゴーヤーに豚肉を合わせた炒め物です。
しょうゆやオイスターソースで味付けした後、最後に酢を加えることがポイント!コクがあるのにさっぱりとした後味になり、食べやすくなります。
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豚こま切れ肉 | 250g | なす | 1個 | ピーマン | 1個 | ゴーヤー | 1/8本 | しょうゆ | 大さじ1 | オイスターソース | 大さじ1 | 酢 | 大さじ1 | 塩 | 適量 | 黒こしょう(粗びき) | お好みで | オリーブオイル | 大さじ1 |
- なすはヘタを除き、一口大の乱切りにする。ピーマンはヘタと種を除き、一口大の乱切りにする。ゴーヤーはヘタとワタを除き、5mm幅の薄切りにする。
- フライパンにオリーブオイルと塩を入れ、中火にかける。塩が油になじんだら豚肉を入れて炒める。
- 豚肉が白っぽくなったらなすを加え、油がなじむまで炒める。ピーマン、ゴーヤーを加えて炒めたら、しょうゆを回しかけ、焼き色がつくように炒める。
- オイスターソース、酢の順で加えて炒める。
- なすがしんなりしたら器に盛り、お好みで黒こしょうをふったら完成です。
↓↓↓同日放送のセロリとにんじんのスープのレシピはこちら↓↓↓
あさイチの最新レシピ
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玉ねぎこうじ(米麹の万能うまみ調味料)
2021-12-06 (公開)
老舗のこうじ屋さんが作る、コクやうまみがアップするコンソメのような味わいの万能うまみ調味料。
塩こうじのように毎日の食卓で活躍できる調味料です。
【材料】
米こうじ、塩、玉ねぎ
生米パン
2022-06-06 (公開)
ヴィーガン料理家のリト史織さんが教えてくれたのは、生の米を使った生米パンの作り方です。
【材料】
米、油、メープルシロップ、塩、湯、ドライイースト
麹カレー
2021-12-06 (公開)
塩こうじとカレー粉で味付けしたヘルシーなカレーライス。こうじ屋さんの従業員が大好きな定番まかない料理です。
【材料】
たまねぎ、にんじん、じゃがいも、にんにく、しょうが、鶏手羽元、塩こうじ、水、油
舞茸で牛肉を柔らかくする方法。絶品しゃぶしゃぶレシピ
2021-12-28 (公開) / 2022-12-21 (更新)
しゃぶしゃぶにオススメな食材は、まいたけ です。
舞茸にはお肉のタンパク質を柔らかくするプロテアーゼという酵素が多く含まれているので、リーズナブルなお肉でも柔らかく仕上げることができます。
特に、まいたけをみじん切りにして酵素を出しやすくしてから、お肉と合わせて少し寝かせるのがオススメです。
残った舞茸はしゃぶしゃぶの汁に追加すれば、うまみ成分グアニル酸が加わり、美味しさがさらにパワーアップします。
【材料】
牛肉、舞茸
肉だんごの梅酢豚
2024-09-12 (公開)
手作りのふっくらジューシーな肉団子とパプリカを揚げ焼きにし、酸味のきいた梅入りの甘酢あんをたっぷりかけた一品です。
【材料】
サラダ油、パプリカ、豚ひき肉、しょうが、水、梅干し、塩、ごま油、片栗粉、酢、砂糖、しょうゆ
サーモンときのこのクリームパスタ
2024-09-11 (公開)
秋の旬食材、サーモンときのこを使ったクリームパスタ。きのこの香りと食感を楽しむために、エリンギ、しめじ、まいたけの3種類を贅沢に使います。
本格的な味に仕上げるための、火の使い方のコツは必見!
【材料】
サーモン、しめじ・エリンギ・まいたけ、エシャロット、ズッキーニ、生クリーム、スパゲッティーニ、パルメザンチーズ、無塩バター、塩・こしょう
シャキシャキ肉野菜炒め
2024-09-10 (公開)
ベチャベチャしない!シャッキシャキの肉野菜炒めの作り方です。
野菜の切り方を工夫して、火のとおり具合に分けて野菜を炒める!ちょっとした一工夫でワンランクアップの絶品野菜炒めに仕上げます♪
【材料】
豚バラ肉、たまねぎ、にんじん、ピーマン、キャベツ、もやし、にら、水溶き片栗粉、ごま油、黒こしょう、塩、砂糖、うま味調味料、しょうゆ、オイスターソース、酒
発酵白菜
2024-09-10 (公開)
腸活にピッタリ!刻んだ白菜を塩で漬け発酵させた“発酵白菜”の作り方です。
中国の東北部で食される保存食を、お家で簡単に作ります♪
【材料】
白菜、塩
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ(2024/9/5)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、鈴木奈穂子、磯山さやか、上川周作 他
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