2024年8月5日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「えびチリ風さっぱり炒め」のレシピ・作り方をご紹介します。
教えてくれたのは料理研究家の今井亮さん。お子さんにも人気の中華料理エビチリを野菜たっぷりで食べごたえ満点にアレンジ！
えびチリ風さっぱり炒めのレシピ
お子さんでも食べやすく辛さを抑えた味つけで、手軽に炒めて作れる「えびチリ」風の一皿です。
夏野菜のズッキーニとパプリカ、トマトも加え、具だくさんで食べ応えも抜群！味のアクセントに、お好みでラー油をかけ、いただきます。
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| むきえび | 150g | 塩 | 少々 | 酒 | 小さじ1 | 片栗粉 | 大さじ1 | ズッキーニ | 1/2本 | パプリカ（黄） | 1/4個 | トマト | 1個 | サラダ油 | 大さじ1＋1/2 | ラー油 | 小さじ1 |
| トマトケチャップ | 大さじ2 | 酒・水 | 各大さじ1 | しょうゆ・砂糖 | 各小さじ1 | しょうがのおろし汁 | 小さじ1 | レモン汁 | 小さじ1 |
- むきえびは解凍してから洗い、水気をよく拭く。
- ボウルにえびを入れ、塩（少々）・酒（小さじ1）をもみこみ、片栗粉をまぶす。
- ズッキーニ、パプリカ、トマトは一口大の乱切りにする。
- フライパンにサラダ油(大さじ1)を入れて中火で熱し、えびを並べ入れる。触りすぎず両面に焼き色を付け、一度取り出す。
- 同じフライパンにサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、ズッキーニとパプリカを入れ、軽く焼き色を付ける。
- フライパンにえび・トマトを加えて混ぜ合わせたら具材を端に寄せ、空いたスペースに＜合わせ調味料＞を入れ、沸騰させる。沸騰したら、サッと全体を混ぜ合わせる。
- 器に盛り、仕上げにラー油を上からかけたら完成です。
あさイチの最新レシピ
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フランスとスペインの国境にまたがるバスク地方の伝統的な家庭料理を家庭向けにアレンジ。
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【材料】
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長芋の肉巻きもぜひ一緒に作ってみいてくださいね。
【材料】
きゅうり、長芋、豚バラ肉、しょうが、青じそ、塩、こしょう、貝割れ菜、酢、水、砂糖、しょうゆ、梅干し
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2026-09-15 (公開)
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【材料】
豚バラ薄切り肉、白菜キムチ、豆もやし、にら、たまねぎ、にんにく、オイスターソース、ごま油、そうめん、めんつゆ、水、マヨネーズ、白ごま、白だし、レモン汁、酢
かぼちゃと豚肉のゆずごしょう炒め
2026-09-14 (公開)
かぼちゃの下準備はレンジにお任せ。
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【材料】
かぼちゃ、豚肩ロース薄切り肉、みょうが、サラダ油、レモン汁、酒、しょうゆ、ゆずこしょう
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ（2024/8/5）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、桜井ユキ、ヒコロヒー 他