【土曜は何する】Atsushi流ベジたんおかずレシピ4選まとめ。レンチンで冷え・乾燥・冬バテ対策レシピ（2月18日）

2023年2月18日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、「ひとサラでサラッと解決！レンチンベジたん（ベジタブル＋たんぱく質）おかず」のレシピ・作り方をご紹介します。

話題のレシピ本「やせる！ととのう！レンチンベジたん50」の著者で野菜ソムリエプロのAtsushi（あつし）さんが冷え・乾燥・寒暖差による体調不良を解消する、低糖質・高たんぱく・食物繊維＆ボリュームたっぷりの最強レシピを教えてくれました。

※画像出典元：フジテレビ系土曜はナニする！？

Atsushiさんのレンチンベジたんおかずレシピ4選

牡蠣とニラのピリ辛炒め

2023-02-18 (公開) ／ 2023-06-02 (更新)

野菜ソムリエプロで漢方養生指導士！食と健康のスペシャリストAtsushi先生が教えてくれた、冬の悩みを解決する簡単おかず1品目は、冷えた体が温まるメニューです。　
　
しいたけのビタミンDは免疫力を高めてくれ、タマネギのオリゴ糖は腸をキレイにしてくれ、美肌、ダイエットに効果が期待できます。
　
ニラはアリシンが豊富で血液をサラサラにし、血流がよくなって体温もあげてくれます。
　
牡蠣の亜鉛は代謝を上げて血流を改善してくれます♪

かつおと春菊みょうがのうま煮

2023-02-18 (公開) ／ 2023-06-02 (更新)

食と健康のスペシャリストAtsushi先生が教えてくれた、冬の悩みを解決する簡単おかず2品目は、冬バテ、疲労解消に効くメニューです。
　
タンパク質が豊富なカツオはビタミンB12も入っていて、エネルギー代謝を促進してくれます。
タウリンもたっぷり入って疲労回復も期待できます♪
　
食べる風邪薬と呼ばれた春菊は、ビタミン、ミネラルが豊富です。

つくねにらボール

2023-02-18 (公開) ／ 2023-06-02 (更新)

Atsushi先生が教えてくれた、冬の悩みを解決する簡単おかず３品目は、うる肌メニューです。
　
健康食材のニラ、しいたけたっぷり！
鶏もも肉はコラーゲンたっぷりでうる肌にピッタリ！ひじきのβカロチンでお肌のターンオーバーを促します♪

豚ひき肉と香味野菜の混ぜそば

2023-02-18 (公開) ／ 2023-06-06 (更新)

Atsushi先生が教えてくれた、冬の悩みを解決する簡単おかず４品目は、ストレス軽減の麺メニューです。
　
豚肉は疲労回復に効果が期待できるビタミンB群が豊富！
香味野菜のニラにはカルシウムが豊富で精神を安定させる効果があり、アリシンはビタミンB1の吸収を高めてくれるので、豚の疲労回復効果をパワーアップ！

Atsushiさんの人気レシピ動画

当サイトでは、これまでもAtsushiさんの美容効果抜群レシピについてご紹介してきました。

特に人気のあったものは、実際に作って動画でも配信しています。ぜひ併せてご覧くださいね。

豆腐と豆乳のとろとろ美腸スープ

2020-03-23 (公開) ／ 2022-05-29 (更新)

美のスペシャリスト、Atsushiさんが教える魔法の美腸スープ。整腸作用のある食材たっぷりで、アンチエイジングにも効果抜群です。

美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」

2019-11-11 (公開) ／ 2022-06-04 (更新)

Atsushiさんのレシピ本とプロフィール

美腸スープ

美腸スープとは、野菜ソムリエプロ、Atsushi（アツシ）さんが考案した、体にやさしくダイエットにもなるというスープのことで、一流モデルたちも愛飲する美味しくて美しくなる魔法のスープレシピです！

【Atsushiさんの著書】

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