Name: 【ヒルナンデス】ツナとしらたきの炊き込みご飯のレシピ
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 3~4人分
Cuisine: 日本料理
Ingredients: しらたき 150g; ツナ缶 2缶; 米 1合; 細ねぎ 3本; 水 200cc; 酒 大さじ1; 塩 小さじ1/3

2023年10月31日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～マンネリ解消！藤井恵流ニューレパートリー～で放送された、「ツナと白滝の炊き込みご飯」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、大人気の料理研究家藤井恵さんが新・定番料理を教えてくれる人気企画！

今回は、藤井流のアイデア満載！箸が止まらなくなる絶品炊き込みご飯が続々登場します。

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藤井恵さんのツナと白滝の炊き込みご飯のレシピ

完成画像はイメージです。

しらたきを使ってヘルシー！カロリーオフなのに美味しい炊き込みご飯の作り方です。
　
細かく切ったしらたきをご飯の代わりに使って、美味しくてボリューム満点なのにヘルシーな炊き込みご飯の作り方です♪

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材料【3~4人分】

しらたき	150g
ツナ缶	2缶
米	1合
細ねぎ	3本

＜Ａ＞
水	200cc
酒	大さじ1
塩	小さじ1/3

⇒ 同日放送のレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：55分】

しらたきは水気をよく切り、塩（分量外）をまぶして揉み込む。よく洗い、熱湯で3分ほど茹でる。水気を切り、米と同じくらいの大きさになるよう刻む。
お米は洗って炊飯釜に入れる。＜Ａ＞を加えて軽く混ぜたら、30分浸す。
白滝を加え、ツナ・梅干しを乗せて炊く。
炊きあがったらふんわり混ぜる。
器によそいネギを散らせば完成です。

↓↓↓同日放送！藤井恵さんの炊き込みご飯レシピ↓↓↓

【ヒルナンデス】藤井恵さんの炊き込みご飯レシピまとめ。マンネリ解消アイデア料理（10月31日）

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