キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【あさイチ】チキンソテー中華風夏野菜ソースのレシピ。作り置きもできる万能ソース！みんなゴハンだよ（7月31日）

【あさイチ】チキンソテー中華風夏野菜ソースのレシピ。作り置きもできる万能ソース！みんなゴハンだよ（7月31日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. あさイチのレシピ
  4. 【あさイチ】チキンソテー中華風夏野菜ソースのレシピ。作り置きもできる万能ソース！みんなゴハンだよ（7月31日）


作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2023年7月31日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「チキンソテー　中華風夏野菜ソース」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは料理研究家の今井亮さん。夏野菜の代表格、きゅうりとミニトマトがたっぷりのさっぱりソースをパリッと焼き上げた鶏肉にたっぷりとかけた一品です。

目次

チキンソテー　中華風夏野菜ソースのレシピ


朝イチチキンソテー
完成画像はイメージです。

こんがりと焼いた鶏もも肉のソテーに、きゅうりとミニトマトのさっぱりソースをかけていただく一皿。

暑い日が続くこの時期にも食べやすい、酸味がきいたソースが美味しいチキンソテーです。

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！

材料【2人分】
鶏もも肉1枚（約300ｇ）
塩小さじ1/4
サラダ油大さじ1
グリーンリーフ2～3枚
＜中華風夏野菜ソース＞※作りやすい分量
きゅうり1本
ミニトマト6コ
ねぎ1/4本
酢カップ1/4
しょうゆカップ1/4
みそ小さじ1
砂糖大さじ1
ごま油大さじ1

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. 鶏肉は余分な脂を取り除き、2cm幅の切り込みを入れる。身の方だけ塩をふり、なじませる。
  2. グリーンリーフは、ちぎって冷水に2分ほどさらして水気を拭き取る。
  3. フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の皮を下にして入れる。トングなどでおさえながら中火で約2分間焼き、弱めの中火にして、さらに6～7分間焼く。
  4. 皮がパリッとし、こんがりと焼き色がついたら上下を返し、約3分間しっかりと火が通るまで焼く。
  5. ＜中華風夏野菜ソース＞を作る。きゅうりとミニトマトは1cm角に切る。ねぎはみじん切りにする。ボウルに酢・しょうゆ・みそ・砂糖・ごま油を混ぜ合わせ、刻んだきゅうり、ミニトマト、ねぎを入れてよく混ぜる。
    中華風夏野菜ソースは冷蔵庫で2～3日保存可能。冷やし中華や冷ややっこのたれとしても使えます。
  6. 器にグリーンリーフを盛り、食べやすい大きさに切ったチキンソテーを乗せる。中華風夏野菜ソース（お好みの量）をかけたら完成です。



あさイチの最新レシピ

一覧

新感覚ふりかけ

2026-06-08 (公開) ／ 2026-06-07 (更新)

ふりかけ

【材料】

材料1、材料2

　

きゅうりと牛肉の炒め煮

2026-06-03 (公開)

きゅうりは生で食べることが多い野菜ですが、火を通すことでやわらかな食感になり、独特の青い香りも穏やかになります。

牛肉のうま味を吸ったきゅうりは格別のおいしさ。短時間で仕上がる炒め煮は、ご飯のおかずにもおつまみにもおすすめです

【材料】

きゅうり、牛バラ肉、しょうが、酒、しょうゆ、みりん、サラダ油、粉ざんしょう、七味とうがらし

　

きゅうりとあじの酢の物 翡翠酢

2026-06-03 (公開)

翡翠色のきゅうり酢と銀白色のあじが涼やかな取り合わせ。きゅうりを２通りに用いることで、みずみずしい香りと食感の違いが楽しめる、夏らしい一品です。

あじの旨味をさわやかな酸味が引き立て、暑い季節にも箸が進みます。

キュウリの酢の物

【材料】

きゅうり、青じそ、あじ、おろししょうが、花丸きゅうり、塩、酢、砂糖、みりん、うす口しょうゆ

　

きゅうりと豚バラのにんにく塩炒め

2026-06-02 (公開)

きゅうりの皮をむき、縦4等分にして皮・種・実の3つの部位に分けることで、それぞれの味と食感が際立つ炒め物にします。

種は刻んで調味料に。実は豚バラ肉の脂を絡めて、刻んだにんにくを効かせて炒めます。

皮は最後にサッと炒めてシャキシャキ食感に仕上げます。

きゅうり豚バラにんにく塩炒め

【材料】

きゅうり、豚バラ薄切り肉、塩、ごま油、にんにく、赤とうがらし、しょうゆ、粗びき黒こしょう

　

今井亮さんプロフィール＆著書

1986年生まれ。京都府京丹後市出身。
日本海に面した地域で生まれ、大自然と共に育つ。
高校を卒業後、京都市内の中華料理店で5年間修業後、東京へ。
東京のフードコーディネーター学校を卒業後、料理家などのアシスタントを経て独立。
テレビ、雑誌、書籍でのレシピ作りの他、料理教室、映画の料理監修なども行う。
みんなで美味しく、楽しいをモットーに自宅で料理教室『亮飯店』も開催。

⇒ 公式インスタ
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/7/31）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、しずちゃん（南海キャンディーズ）、大東駿介　他

▶あさイチ人気記事一覧