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【めざまし８】オートミールで谷原流ヘルシーサラダのレシピ。谷原章介のテイバン＋（12月7日）

【めざまし８】オートミールで谷原流ヘルシーサラダのレシピ。谷原章介のテイバン＋（12月7日）
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2023年12月7日のフジテレビ系『めざまし８』～谷原章介のテイバンプラス～で放送された、「谷原流ヘルシーサラダ」のレシピ・作り方をご紹介します。

定番料理を簡単に美味しくするオリジナルレシピを谷原章介さんが考案！ちょっとした一工夫で絶品＆時短テクニックを披露してくれました♪

※画像出典元：フジテレビ系「めざまし８」

目次

オートミールを使った谷原流ヘルシーサラダのレシピ


めざまし８オートミールサラダ
完成画像はイメージです。

話題の健康食材「オートミール」を使った、ヘルシーなのに大満足のサラダです。

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材料【3～4人分】
オートミール75g
水150cc
＜お好きな具材＞
きゅうり1/2本（1cm角）
プチトマト5～8個（半分に切る）
チーズ50g（1cm角）
スライスハム2枚（1cm角）
ツナ缶1/2缶
レタス1枚
＜ドレッシング＞※混ぜ合わせる
カレー粉2g
オリーブオイル大さじ2
酢大さじ1
塩2g
砂糖2g
黒こしょう少々
白こしょう少々

⇒同日放送のフライドチキンのレシピを見る

作り方【調理時間：15分】
  1. 水にオートミールを入れて混ぜる。ラップをしないでレンジで3分加熱してから、バットに出して粗熱をとる。
  2. 混ぜ合わせた＜ドレッシング＞の2/3量を（１）にかけて混ぜ合わせる。切った具材に残りのドレッシングをかけて和える。
  3. 皿に、オートミールと具材を盛り合わせれば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。


↓↓↓同日放送の谷原流レシピはこちら↓↓↓
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


めざまし8（2023/12/7）
放送局：フジテレビ系列
毎週 月曜 ～ 金曜　8:00 ～
出演者：谷原章介、小室瑛莉子（フジテレビアナウンサー）、大空幸星　他

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