2023年12月7日のフジテレビ系『めざまし８』～谷原章介のテイバンプラス～で放送された、「谷原流ヘルシーサラダ」のレシピ・作り方をご紹介します。
定番料理を簡単に美味しくするオリジナルレシピを谷原章介さんが考案！ちょっとした一工夫で絶品＆時短テクニックを披露してくれました♪
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※画像出典元：フジテレビ系「めざまし８」
オートミールを使った谷原流ヘルシーサラダのレシピ
完成画像はイメージです。
話題の健康食材「オートミール」を使った、ヘルシーなのに大満足のサラダです。
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材料【3～4人分】
| オートミール | 75g | 水 | 150cc |
| きゅうり | 1/2本（1cm角） | プチトマト | 5～8個（半分に切る） | チーズ | 50g（1cm角） | スライスハム | 2枚（1cm角） | ツナ缶 | 1/2缶 | レタス | 1枚 |
| カレー粉 | 2g | オリーブオイル | 大さじ2 | 酢 | 大さじ1 | 塩 | 2g | 砂糖 | 2g | 黒こしょう | 少々 | 白こしょう | 少々 |
作り方【調理時間：15分】
- 水にオートミールを入れて混ぜる。ラップをしないでレンジで3分加熱してから、バットに出して粗熱をとる。
- 混ぜ合わせた＜ドレッシング＞の2/3量を（１）にかけて混ぜ合わせる。切った具材に残りのドレッシングをかけて和える。
- 皿に、オートミールと具材を盛り合わせれば完成です。
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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めざまし8（2023/12/7）
放送局：フジテレビ系列
毎週 月曜 ～ 金曜 8:00 ～
出演者：谷原章介、小室瑛莉子（フジテレビアナウンサー）、大空幸星 他