2023年7月3日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人ダイエットSP～ で放送された、「ダイエット系ユーチューバーなるねぇのソーラン節プランクダイエット」のやり方と効果をご紹介します。
今話題の自宅で簡単にラクしてやせる最新ダイエット法に、女性芸人のゆめちゃんさんが本気で４週間挑戦！
これから夏に向けて脂肪を落としたい人、ハードなダイエットが苦手な人は必見です！
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なるねぇのソーランプランクやるだけダイエット
超人気ダイエットYoutuberのなるねぇが考案した、1日たった3分で初心者でも続けられる簡単エクササイズです。
うつ伏せの状態でヒジとつま先を地面に付き、その姿勢をキープするシンプルなエクササイズ“プランク”を基本にしソーラン節に合わせて、楽しく運動します♪
ノーマルプランク → 休憩 したら、ソーラン節に合わせてお尻をふって脇腹のトレーニング！
こまめに休憩を挟みながら運動するので、初心者でも続けやすいダイエットです。
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https://youtu.be/ziJs8q6kZg4
プランクは1人分のスペースが有ればどこでもできるので、場所や時間を気にせずトレーニングできます。
背中が丸まっているとぽっこりお腹の原因になります。
体幹を鍛えることで、最もいい効果は背骨の形がしっかりすることです。
プランク運動で体幹を鍛え背筋を伸ばすことで、効果的なダイエット効果が期待できます。
慣れてきたら…YouTubeの動画再生速度を0.75倍にすることで、1回のプランク時間も長くなり、よりインナーマッスルが鍛えられて効果アップ！
女性芸人ゆめちゃんが挑戦した結果
女性芸人のゆめちゃんさんが4週間のプランクダイエットにチャレンジしました。
その結果…
ウエスト89.0cm⇒79.2cm
見事に、体重－3.4Kg、ウエスト－9.8㎝の減量に成功しました！
ソーランプランクでインナーマッスルが強化されたことで筋肉量が増え、エネルギー代謝も上がり、後半にかけてダイエット効率が上がったとのことでした。
↓↓↓同日放送のダイエット女芸人リアルドキュメント一覧はこちら↓↓↓
- おにぎり、亀トレ、やせ玉、足ぱかソーラン節ダイエット 【最新ダイエット！】
- 【第９弾】MISOスープ、小さいスプーン、さば缶ダイエット
- 【第８弾】バターコーヒー、大豆ミート、ゆる糖質OFF ダイエット
- 【第７弾】舞茸食べるだけ、ゆる糖質OFF、竹脇まりなダンス ダイエット
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ヒルナンデスで話題の楽して痩せる最新ダイエットについてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ヒルナンデス！（2023/7/3）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小峠英二、小森隼、フワちゃん、コットン、貫地谷しほり、藤あや子、ゆめちゃん、まいあんつ、さきぽんぽんぽんぽんぽんぽんぽん 他