キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ヒルナンデス】3食糖質を食べるダイエット（糖質ONダイエット）のやり方と効果まとめ。まいあんつ体重－3.5Kg！芸人ダイエットSP（7月3日）

【ヒルナンデス】3食糖質を食べるダイエット（糖質ONダイエット）のやり方と効果まとめ。まいあんつ体重－3.5Kg！芸人ダイエットSP（7月3日）
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2023年7月3日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人ダイエットSP～ で放送された、「糖質を食べるダイエット」のやり方と効果をご紹介します。

今話題の自宅で簡単にラクしてやせる最新ダイエット法に、女性芸人のまいあんつさんが本気で４週間挑戦！

これから夏に向けて脂肪を落としたい人、ハードなダイエットが苦手な人は必見です！

目次

糖質を食べるダイエット


ヒルナンデス糖質ダイエット
完成画像はイメージです。

ダイエットっとといえば糖質オフというのが一般的。
　
ですがその結果ストレスがたまり、暴飲暴食になってダイエット前より増えてしまったということも。
　
このダイエットでは3食の主食にしっかり糖質をとってOKです。
　
ルールは、
・3食必ずお米やパンの主食を食べること
・1食あたりの脂質は15g程度に抑えること
・さらに、食事と食事の間隔は、4～6時間でそれ以上空けないこと

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糖質を摂っているので筋肉量が減りにくいのが最大のメリット！
筋肉が落ちにくい分、ダイエット初期の体重は落ちにくいですが、脂質を落とした分、時間とともに効果が上がってきます。
　
脂質に注目すると、ダイエットのみかただと思っていたサバ缶は脂質が多いのでツナ缶の方が多く食べられます。
隠れ高脂質食材は他にも。
ぶりの刺身（35g）は脂質5.3g！カツオの刺身は倍の70g食べても脂質は0.4gです。
　
食事の時間が取れないときでも、おにぎりなどで炭水化物を先に補給をすればOK！
とにかく長時間空腹でないことが糖質ONダイエットの鍵です。
　
食事の時間が計算されていることで、朝食の時間になると自然に空腹感で目覚めが良くなる効果も期待できます♪

一緒に食べると◎！おすすめメニュー


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＜大豆ミートの肉じゃが風＞

材料【1人分】
にんじんなどの具材お好みで
大豆ミート（スライス）15g
しょうゆ小さじ1/2
片栗粉適量
＜タレ ※混ぜ合わせる＞
しょうゆ大さじ1
酒大さじ1
砂糖大さじ1
水100cc
作り方【調理時間：15分】
  1. 大豆ミートにしょうゆで下味をつけてから、片栗粉をまぶす。
  2. 耐熱容器ににんじんなどの具材を入れて、（１）の大豆ミートをのせる。
  3. 混ぜ合わせた＜タレ＞を投入する。
  4. ラップをしてレンジで８分３０秒加熱すれば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

＜大豆ミートのスタミナ焼き＞

材料【1人分】
大豆ミート（スライス）80g
しょうゆ小さじ1
キャベツなどの具材お好みで
すき焼きのタレ大さじ3
リンゴジュース大さじ1
おろしにんにく少々
黒こしょう少々
マヨネーズ小さじ1.5

作り方【調理時間：15分】
  1. 大豆ミートにしょうゆ、マヨネーズ（少々）を加えて和える。
    少量のマヨネーズで脂質をプラスすることで、より美味しく仕上げます。
  2. キャベツなどの具材をフライパンでしんなりするまで炒め、（１）の大豆ミートを加えて炒め合わせる。
  3. すき焼きのタレ、リンゴジュース、おろしにんにく、黒こしょう、マヨネーズを加えてあえたら完成です。

女性芸人まいあんつさんが挑戦した結果

女性芸人のまいあんつさんが4週間の糖質を食べるダイエットにチャレンジしました。

その結果…

体重70.3Kg⇒66.8Kg
ウエスト95cm⇒92cm

見事に、体重－3.5Kg、ウエスト－3㎝の減量に成功しました！

前半は筋肉が落ちにくいという点で減量は少なかったのですが、最終的に筋肉が多い分基礎代謝も高くなり、ダイエットの効率が上がったとのことでした。



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【ヒルナンデス】ダイエット女性芸人リアルドキュメント！おかず味噌汁・プランク・糖質ONダイエット1番痩せたのは？（7月3日）
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2023年7月3日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人ダイエットSP～ で放送された、「自宅で簡単にできる話題のダイエット法＆結...


まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ヒルナンデスで話題の楽して痩せる最新ダイエットについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2023/7/3）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小峠英二、小森隼、フワちゃん、コットン、貫地谷しほり、藤あや子、ゆめちゃん、まいあんつ、さきぽんぽんぽんぽんぽんぽんぽん　他

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