2023年1月29日のテレビ朝日系『相葉マナブ』~宮城の名産 美味しい油麩を作ろう!~ で放送された、「油麩(あぶらふ)丼」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日の相葉マナブは、宮城県登米市(とめし)で宮城県の名産品である“油麩”の作り方や、油麩を使った絶品レシピを学びます。
油麩とはグルテンに小麦粉を加えて棒状にし、油で揚げたお麩のことで、宮城では、一般的に煮物やみそ汁の具などに使われているそうです。
登米市の郷土料理である“油麩丼”や、お肉の代わりに油麩を使った肉じゃが“あぶじゃが”、寒い時期にぴったりの“油麩シチュー”などが続々登場します。
- 春キャベツ!とんぺい焼き/おかずサラダなど 【最新レシピ!】
- かぶレシピ!みぞれ鍋/ステーキ/かぶ麻婆など
- ほうれん草レシピ!ベーコン炒め/チャーハン/グラタンなど 【超人気!】
- にんじんレシピ!定番のにんじんしりしりなど
※画像出典元:テレビ朝日系 相葉マナブ
油麩丼のレシピ

宮城県登米地方のB級グルメ“油麩丼”の作り方です。カツの代わりに油麩を使ってヘルシー!煮汁を吸った麩がジューシー!
簡単&絶品どんぶりの作り方です♪
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| ご飯 | 適量 | 油麩 | 8cm | 長ねぎ | 1/4本 | かつお出汁 | 50cc | しょうゆ | 大さじ1 | みりん | 大さじ1 | 溶き卵 | 1個分 | 紅しょうが | 適量 |
| しいたけ | 4枚 | しょうゆ | 小さじ1 | 砂糖 | 小さじ1/4 | 水 | 80cc |
- しいたけは分量の調味料で軽く煮て下味をつけた後、薄切りにする。1人分で1枚使用します。
- 油麩は5等分に輪切りにし、ぬるま湯にさっと浸す。フチが柔らかくなったらお湯から取り出す(絞らない)。
- フライパンに水気を切った油麩・長ネギ・しいたけ・かつおだし・しょうゆ・みりんを入れて火にかける。煮立ったら時々油麩を返しながら2分ほど煮る。
- 溶いた卵を回しかけ、半熟程度になるまで火を通す。
- どんぶりにご飯を盛り、(4)を乗せる。紅しょうがを添えたら完成です。
↓↓↓油麩丼はお取り寄せもあります↓↓↓
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↓↓↓同日放送!油麩レシピまとめ↓↓↓
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油麩(あぶらふ)のお取り寄せ
番組に登場した宮城の伝統食材「油麩」は、楽天ショップやふるさと納税の返礼品としてお取り寄せ可能です。
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相葉マナブで紹介された最新レシピ
【表示順】:人気順 :日付順
大根おろしの天ぷら
2022-01-30 (公開)
農家さんから教えてもらった大根レシピ2品目は、ふわふわ食感!大根おろしの天ぷらです。
めんつゆにも大根おろしを添えて、大根を楽しむメニューの作り方です。
相葉さん、澤部さん、DAIGOさんも大絶賛の一品!
【材料】
大根、卵、小麦粉、青ネギ、油、めんつゆ、水、大根おろし
肉じゃがの名店レシピ。日本橋ゆかりの味を再現!
2023-07-16 (公開) / 2025-04-19 (更新)
和食の名店「日本橋ゆかり」が教えてくれたのは、お手軽・簡単なプロの肉じゃがの作り方です。
火をつける前にすべての入れて、中火でじっくり煮込むだけ!一回冷ましてもう一度加熱すれば、味しみしみの絶品肉じゃがに仕上がります♪
【材料】
にんじん、ジャガイモ、たまねぎ、豚バラ肉、絹さや、砂糖、顆粒だし、水、しょうゆ、みりん
濃厚魚介豚骨釜飯
2022-03-27 (公開) / 2023-09-08 (更新)
ラーメン屋さん渾身!濃厚魚介とんこつ釜飯です。
牛乳+ラードでとんこつ風!魚粉+かつお節で濃厚魚介風に仕上げた、絶品炊き込みご飯の作り方です。
【材料】
米、氷、チャーシュー、鶏がらスープ、牛乳、酒、みりん、醤油、砂糖、塩、ラード、魚粉、かつお節、煮卵、刻みのり
豚汁
2022-11-13 (公開) / 2023-09-09 (更新)
創業50年!連日行列が絶えない新潟県の豚汁専門店が教えてくれたのは、簡単に作れる専門店の豚汁の作り方です。
たっぷりのタマネギから出た水分で煮込む、タマネギの甘さのみで美味しく仕上げるプロ技は必見です♪
【材料】
豚バラ肉、タマネギ、豆腐、カツオ昆布だし、塩、味噌
春キャベツとアサリのペペロンチーノ
2026-04-12 (公開)
キャベツの甘みと食感を楽しむ!キャベツたっぷりペペロンチーノです
【材料】
パスタ、春キャベツ、アサリ、にんにく、輪切り唐辛子、オリーブオイル、酒、顆粒昆布茶、塩、粗びきこしょう
巻かないロールキャベツ
2026-04-12 (公開)
キャベツ農家のイチオシメニュー!巻かずに簡単ロールキャベツの作り方です
巻かないので時短!すぐつくれるおすすめキャベツメニューです♪
【材料】
キャベツ、にんじん、しらたき、ベーコン、豚ひき肉、醤油、酒、塩、こしょう、コンソメ、水
春キャベツの蒸し焼き
2026-04-12 (公開)
料理上手のJUJUさんが伝授!イタリアンとフレンチが融合した、超簡単キャベツの蒸し焼きです
【材料】
キャベツ、豚バラ肉、塩、こしょう、片栗粉、ペコリーノロマーノ、レモンの皮、オリーブオイル
春キャベツのとんぺい焼き
2026-04-12 (公開)
キャベツ料理の大定番!甘み引き立つとんぺい焼きの作り方です
小麦粉を使わないのでヘルシー!罪悪感なくお腹いっぱい食べて◎
【材料】
春キャベツ、長ネギ、豚バラ薄切り肉、紅生姜、揚げ玉、塩、こしょう、サラダ油、卵、砂糖、中濃ソース、マヨネーズ、青のり、かつお節
最後まで読んでいただきありがとうございます。
相葉マナブで話題の、油麩レシピについてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。


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