【ウワサのお客さま】こんにゃくフライドチキンのレシピ。コストコダイエット先生の業務スーパーメニュー（1月6日）

おからオートミールとんかつ

2022-04-29 (公開)

食べて痩せる！コストコ満腹ダイエットメニュー1品目は、最強のダイエット食材「おからパウダー」とオートミールを使ったとんかつです。
　
豚ヒレ肉は、高タンパク低脂質でダイエットにピッタリ！
おからパウダーは、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。さらに衣にはオートミールを使ったダイエットとんかつの作り方です。
オリーブオイルで揚げることで代謝もUP♪

アボカドソースのよだれ鶏

2022-04-29 (公開)

コストコ満腹ダイエットメニュー２品目は、鶏むね肉とアボカドソースのよだれ鶏です。
　
鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材です。
アボカドは低GI食品で、果物の中でもトップクラスに食物繊維が多いので、満腹感が得られ食べ過ぎを予防してくれます。

サムゲタン風煮込み

2022-01-07 (公開) ／ 2022-05-29 (更新)

ホワイトソースを使わないシーフードグラタン

2022-04-29 (公開)

コストコ満腹ダイエットメニュー４品目は、ホワイトソースを使わないヘルシーグラタンです。
　
ホワイトソースの代わりに、オートミールと豆乳で作ったソースを合わせます。
ビタミンB6が豊富なブロッコリーは、代謝のサポートをしてくれます。オートミールと豆乳を使っているので、血糖値が上がりにくく太りにくいメニューです。

美酢（ミチョ）のフルーツ宝石ゼリー

2023-01-27 (公開)

村野明子さんが教えてくれたのは、フルーツ缶と大人気の飲むお酢「美酢」を使った疲労回復スイーツです。
　
ツルンと喉ごしのいい、飲むゼリーの作り方です♪

鮭ハンバーグ

2023-01-27 (公開)

村野明子さんが教えてくれたのは、鮭、れんこん、はんぺんをフードプロセッサーですりつぶした、フワフワ鮭ハンバーグです。
　
皮も一緒にすりつぶし、タンパク質とコラーゲンたっぷりの絶品ハンバーグの作り方です♪

たっぷり生姜と鶏皮スープ

2023-01-27 (公開)

村野明子さんが教えてくれたのは、鶏皮と、たっぷりの生姜に野菜を使った体が温まる絶品スープです。
　
鶏皮のコラーゲンたっぷり！疲れた体を潤す絶品メニューの作り方です。

厚揚げの豚バラ巻き

2023-01-27 (公開)

レジェンド寮母 村野明子さんが教えてくれたのは、豚バラで厚揚げを巻いた肉巻きです。
　
動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー！
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪