【ウワサのお客さま】こんにゃくフライドチキンのレシピ。コストコダイエット先生の業務スーパーメニュー(1月6日)

【ウワサのお客さま】こんにゃくフライドチキンのレシピ。コストコダイエット先生の業務スーパーメニュー(1月6日)

2023年1月6日のフジテレビ系『うわさのお客様』~コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピ~ で放送された、「大満足こんにゃくフライドチキン」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日の噂のお客さまは、保健師・ダイエット講師でコストコダイエット先生こと松田リエさんが登場!

業務スーパーの食材で作る満腹ダイエットレシピを教えてくれました。

※画像出典元:ウワサのお客さま

大満足こんにゃくフライドチキンのレシピ


うわさのお客様こんにゃくフライドチキン

松田リエさんが教えてくれた業務スーパーダイエットメニュー1品目は、大満足のささみフライドチキンです。
 
ささみとコンニャクを使ったヘルシーフライドチキンの作り方です♪
材料【3~4人分】
ささみ300g
おろしにんにく2.5g
おろししょうが2.5g
こんにゃく100g
粒マスタード大さじ2
おからパウダー1カップ
塩こしょう適量
ハーブソルト小さじ1
牛乳100cc
1個
オリーブオイル

同日放送の、ダイエットレシピはコチラ

作り方【調理時間:15分】
  1. 鶏ささみの筋を除き、観音開きにする。めん棒(コップの裏でもOK)で伸ばし、薄くする。
  2. ポリ袋におろしニンニク、生姜、塩コショウ(少々)を入れ、ささみを加えて軽く揉み込む。冷蔵庫で約30分寝かせる。
  3. こんにゃくにフォークで穴をあけ、沸騰したお湯に入れて2~3分下茹でする。さらにフライパンで乾煎りする。
  4. 別のポリ袋に粒マスタードと炒めたこんにゃくを入れて揉み込む。
  5. こんにゃくに鶏ささみを巻き付ける。
  6. ボウルにおからパウダー・塩コショウ(少々)・ハーブソルトを入れて衣にする。別のボウルで牛乳と卵を混ぜ、卵液を作る。
  7. 鶏ささみを巻いたこんにゃくに卵液をつけ、衣をまぶして軽く握り形を整える。
  8. 180度に熱したオリーブオイルでこんがりきつね色になるまで揚げる。


↓↓↓コストコダイエット先生の業務スーパー ダイエットレシピ↓↓↓
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ウワサのお客さまの最新レシピ

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2023-01-27 (公開)

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ツルンと喉ごしのいい、飲むゼリーの作り方です♪

うわさのお客さまミチョのフルーツゼリー

【材料】

ミックスベリー、キウイ、りんご、美酢もも味、湯、ゼラチン、ミント、炭酸水、みかん

 

鮭ハンバーグ

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皮も一緒にすりつぶし、タンパク質とコラーゲンたっぷりの絶品ハンバーグの作り方です♪

うわさのお客さま鮭ハンバーグ

【材料】

鮭の切り身、レンコン、はんぺん、しいたけ、オリーブオイル、酒、スイートチリソース、トマト、レッドスプラウト、シュレッドチーズ

 

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うわさのお客さま生姜と鶏皮スープ

【材料】

白菜、ダイコン、ニンジン、しょうが、ねぎ、水、鶏がらスープの素、鶏皮、トッポギ

 

厚揚げの豚バラ巻き

2023-01-27 (公開)

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動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー!
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪

うわさのお客さま厚揚げの豚バラ巻き

【材料】

豚バラ肉、厚揚げ、塩こしょう、片栗粉、ごま油、みょうが、大葉、ポン酢、刻みにんにく、マヨネーズ、オイスターソース

 

松田リエさんのプロフィールと著書

一般社団法人Belle Life Style協会代表理事・Belle Lus株式会社代表取締役

看護師として臨床経験・保健師として食生活指導を経験
自身も食べるだけでー12キロ達成し、産後も食べるだけで、5ヶ月で妊娠前の体型に。

公式YouTube
公式ブログ

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ウワサのお客さまで話題の、コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ウワサのお客さま(2023/1/6)
放送局:フジテレビ
毎週金曜 夜9時~
出演者:サンドウィッチマン、川島明(麒麟)、雨宮萌果、岡本玲、佐藤仁美、菜々緒、山田裕貴 他