【ヒルナンデス】豆腐グラタンのレシピ。つむらみおさんの美ボディ痩せレシピ(11月5日)

【ヒルナンデス】豆腐グラタンのレシピ。つむらみおさんの美ボディ痩せレシピ(11月5日)


ヒルナンデス美ボディグラタン

2021年11月5日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~ゴールデンティーチャー~で放送された、「美ボディ豆腐グラタン」のレシピ・作り方をご紹介します。

宅トレのプロ、つむらみおさんが教えてくれた、食べるだけで美ボディーになるレシピです。

美ボディメニュー「美ボディ豆腐グラタン」のレシピ


材料【1人分】
絹豆腐1丁
サラダチキン1個(50g)
みそ小さじ1
とろけるチーズ50g
たまご1個
ブロッコリー6個(小房)

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作り方【調理時間:15分】
  1. 耐熱皿に水(小さじ1)と味噌を入れて、溶かす。
  2. 味噌がゆるくなったら卵を入れて混ぜる。
  3. 豆腐をスプーンで適当な大きさにすくって入れる。
  4. 小さく割いたサラダチキン、ブロッコリーを入れて、チーズをかける。
  5. 電子レンジで3分加熱する。
  6. 取り出して、グリル(またはトースター)でチーズに焦げ目がつくまで焼いたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。


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つむらみおさんについて

今回、ヒルナンデスに登場したつむらみおさんは、自身が27kgやせに成功した大人気トレーナー。

ダイエット成功者が続出しているYouTube 「みおのやせトレ部」はチャンネル登録者67万人!
※2021年11月5日時点の登録者数

出版しているダイエット本も大反響となっています。

1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式 [ つむら みお…

ヒルナンデスの人気レシピ

そうめんつゆ3種

2020-08-31 (公開) / 2022-05-22 (更新)

2020年8月31日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送されたそうめんつゆ(簡単つけダレ)3種、ほうじ茶めんつゆ、ホワイトめんつゆ、キムラダレの作り方をご紹介します。バズレシピでおなじみ、リュウジさんが考案したそうめんを使ったアレンジレシピです。まだまだ残暑が厳しい日が続く中、そうめんの出番は終わりません。簡単で美味しい、飽きずに食べられる激うま素麺が続々登場!

ヒルナンデスそうめんつゆ

【材料】

白だし、大葉、練り梅、ほうじ茶、キムチ、めんつゆ、ラー油、豆乳、黒こしょう

 

タンドリーチキン

2021-07-14 (公開) / 2022-05-22 (更新)

ミシュランガイドに5年連続掲載された「阿佐ヶ谷バードランド」の千野圭一シェフが教えてくれたのは、調味料に漬け込むだけで家庭でも簡単に作れるタンドリーチキンです。

ヒルナンデスタンドリーチキン

【材料】

鶏もも肉、プレーンヨーグルト、カレー粉、レモン汁、サラダ油、おろしニンニク、おろしショウガ、みりん、塩

 

美肌ドリンク

2021-04-26 (公開) / 2022-05-22 (更新)

IKKOさんおすすめの一杯は、パイナップル、乳酸菌飲料、リンゴジュースなどを混ぜたラッシー風の美肌ジュース!

パイナップルにはβカロテンが含まれているので、抗酸化作用が期待できます。食物繊維も豊富なので、お通じ改善にも◎

善玉菌を多く含む乳酸菌飲料は腸内環境を整えてくれます。

ヒルナンデス美肌ドリンク

【材料】

パイナップル、乳酸菌飲料、りんごジュース、炭酸水、はちみつ

 

濃厚ホワイトシチュー

2021-03-15 (公開) / 2022-05-22 (更新)

具材とクリームシチューの素を入れて、チンするだけ!

バターや粉チーズをプラスすることで、コクのある濃厚なシチューに仕上がります。

忙しい日の朝ごはんにもおすすめです。

リュウジホワイトシチュー

【材料】

ウインナーソーセージ、しめじ、玉ねぎ、アスパラ、牛乳、クリームシチューのルウ、バター、塩、粉チーズ、ドライパセリ

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2021/11/5)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、久本雅美、陣内智則、SHELLY、ぺこぱ(シュウペイ、松陰寺太勇)、久間田琳加、岩村なちゅ、佐野勇斗 他

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