キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ヒルナンデス】豆腐グラタンのレシピ。つむらみおさんの美ボディ痩せレシピ（11月5日）

【ヒルナンデス】豆腐グラタンのレシピ。つむらみおさんの美ボディ痩せレシピ（11月5日）
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作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

ヒルナンデス美ボディグラタン
完成画像はイメージです。

2021年11月5日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～ゴールデンティーチャー～で放送された、「美ボディ豆腐グラタン」のレシピ・作り方をご紹介します。

宅トレのプロ、つむらみおさんが教えてくれた、食べるだけで美ボディーになるレシピです。

目次

美ボディメニュー「美ボディ豆腐グラタン」のレシピ



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材料【1人分】
絹豆腐1丁
サラダチキン1個（50g）
みそ小さじ1
とろけるチーズ50g
たまご1個
ブロッコリー6個（小房）

⇒同日放送の、ラク痩せ簡単トレーニング＆美ボディーレシピまとめはコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. 耐熱皿に水（小さじ1）と味噌を入れて、溶かす。
  2. 味噌がゆるくなったら卵を入れて混ぜる。
  3. 豆腐をスプーンで適当な大きさにすくって入れる。
  4. 小さく割いたサラダチキン、ブロッコリーを入れて、チーズをかける。
  5. 電子レンジで3分加熱する。
  6. 取り出して、グリル（またはトースター）でチーズに焦げ目がつくまで焼いたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。


↓↓↓同日放送！ヒルナンデスの人気企画↓↓↓
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つむらみおさんについて

今回、ヒルナンデスに登場したつむらみおさんは、自身が27kgやせに成功した大人気トレーナー。

ダイエット成功者が続出しているYouTube 「みおのやせトレ部」はチャンネル登録者67万人！
※2021年11月5日時点の登録者数

出版しているダイエット本も大反響となっています。

1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式 [ つむら みお…

ヒルナンデスの人気レシピ

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たまらんたけのこ混ぜご飯

2026-04-27 (公開)

今が旬のたけのこの水煮とふわふわの卵を合わせた混ぜごはんです。

フライパンひとつで手軽に作れます♪

たけのこご飯

【材料】

ゆでたけのこ、生姜、豚バラ薄切り肉、卵、塩、温かいご飯、三つ葉、七味唐辛子、酒、しょうゆ、砂糖、オイスターソース

　

ほっぽり焼きそばおいしい貝

2026-04-27 (公開)

具材をフライパンに入れてほっておくだけ！

超簡単なのに麺モチモチの絶品ヤキソバに仕上がります♪

【材料】

豚バラ薄切り肉、あさり、キャベツ、焼きそば麵、赤唐辛子、ごま油、酢、オイスターソース、しょう油、黒こしょう

　

平野レミ「華麗なるカレー」

2026-04-27 (公開)

大容量の冷凍ブロッコリーの活用レシピ！ブロッコリーを主役にした、時短で美味しいカレーの作り方です。
　
ペーストにしたブロッコリーのとろみで、何時間も煮込んだような絶品カレーに仕上げます♪

カレー

【材料】

ブロッコリー、豚バラ肉、たまねぎ、オリーブオイル、刻みにんにく、トマトジュース、カレーフレーク、ご飯、ピクルス、クミンパウダー

　

春ピーマンのめし泥棒

2026-04-13 (公開)

具材はたった２つ！

ピーマンと長ネギを甘辛く炒めた、ご飯が進むおかずです。

ピーマンのめし泥棒

【材料】

ピーマン、長ネギ、ごま油、ご飯、削り節、水、しょうゆ、酒、みりん

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2021/11/5）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、久本雅美、陣内智則、SHELLY、ぺこぱ（シュウペイ、松陰寺太勇）、久間田琳加、岩村なちゅ、佐野勇斗　他

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