【ヒルナンデス】豆腐グラタンのレシピ。つむらみおさんの美ボディ痩せレシピ(11月5日)

【ヒルナンデス】豆腐グラタンのレシピ。つむらみおさんの美ボディ痩せレシピ(11月5日)


ヒルナンデス美ボディグラタン

2021年11月5日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~ゴールデンティーチャー~で放送された、「美ボディ豆腐グラタン」のレシピ・作り方をご紹介します。

宅トレのプロ、つむらみおさんが教えてくれた、食べるだけで美ボディーになるレシピです。

美ボディメニュー「美ボディ豆腐グラタン」のレシピ


材料【1人分】
絹豆腐1丁
サラダチキン1個(50g)
みそ小さじ1
とろけるチーズ50g
たまご1個
ブロッコリー6個(小房)

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作り方【調理時間:15分】
  1. 耐熱皿に水(小さじ1)と味噌を入れて、溶かす。
  2. 味噌がゆるくなったら卵を入れて混ぜる。
  3. 豆腐をスプーンで適当な大きさにすくって入れる。
  4. 小さく割いたサラダチキン、ブロッコリーを入れて、チーズをかける。
  5. 電子レンジで3分加熱する。
  6. 取り出して、グリル(またはトースター)でチーズに焦げ目がつくまで焼いたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。


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つむらみおさんについて

今回、ヒルナンデスに登場したつむらみおさんは、自身が27kgやせに成功した大人気トレーナー。

ダイエット成功者が続出しているYouTube 「みおのやせトレ部」はチャンネル登録者67万人!
※2021年11月5日時点の登録者数

出版しているダイエット本も大反響となっています。

1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式 [ つむら みお…

ヒルナンデスの人気レシピ

ポパイサラダ

2021-11-29 (公開)

リュウジさんが教えてくれた、冬野菜を使った絶品レシピ1品目は、まるでデパ地下にあるようなちょっとリッチなほうれん草のサラダです。
 
旬のほうれん草の柔らかさと甘みを、生でダイレクトに味わうヘルシーメニューです。

リュウジポパイサラダ

【材料】

ほうれん草 、ベーコン、にんにく、オリーブオイル、コンソメ、塩、コショウ、レモン汁、ピーナツ

 

さつまいものクリームチーズきんとん

2021-11-29 (公開)

冬野菜を使ったリュウジさんのオススメメニューNo.1は、秋に収穫され貯蔵されることでデンプンが糖に代わった、冬にあま~いサツマイモを使ったスイーツです。
 
クリームチーズを合わせて使って、クリーミーな洋風のきんとんに仕上げます。

リュウジさつまいものクリームチーズきんとん

【材料】

サツマイモ、水、クリームチーズ、砂糖、塩

 

レンジで豚バラ大根

2021-11-29 (公開)

調理時間たった15分!レンチンだけで味しみしみの豚バラ大根をつくる方法です。
 
素材を柔らかくする効果と、他の調味料の味を染み込みやすくする効果がある「お酒」と合わせて、大根をレンジで加熱することで、鍋を使わずに大根の下茹でができます。
 
黄金比率柄で調味料がブレンドされた麺つゆを使って、味付けも簡単。一人前約202円のお手軽&絶品メニューです。

リュウジ豚ばら大根

【材料】

大根、酒、豚バラ肉、めんつゆ、ごま油

 

大根の炊き込みご飯

2021-11-29 (公開)

簡単なのに奥深いリュウジさんの自信作!旬の大根を使った炊き込みご飯です。
 
1年中売られている大根でも、冬の大根は段違い!みずみずしくて辛味が少ないので、大根本来の甘味を感じられます。

ヒルナンデス大根炊き込みご飯

【材料】

米、白だし、大根、かつお節、塩、醤油、七味唐辛子

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2021/11/5)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、久本雅美、陣内智則、SHELLY、ぺこぱ(シュウペイ、松陰寺太勇)、久間田琳加、岩村なちゅ、佐野勇斗 他

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