【ヒルナンデス】おからで時短コロッケのレシピ。髙地くんのキャンプ飯(9月30日)

【ヒルナンデス】おからで時短コロッケのレシピ。髙地くんのキャンプ飯(9月30日)

2024年9月30日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~キャンパー直伝!家でできる楽レシピ~で放送された、「じゃがいもを使わない!おからコロッケ」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのはキャンプの達人、SixTONESの髙地優吾さん。家でも簡単に作れる絶品キャンプ飯レシピです♪

時短おからコロッケのレシピ


コロッケ
完成画像はイメージです。

時短できる楽ワザ!じゃがいもを使わない節約コロッケとは!?
 
手間のかかるコロッケを、じゃがいもの代わりにおからを使って簡単!しかも節約なヘルシーコロッケに仕上げます♪

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材料【4個分】
おから100g
豆腐100g
豚ひき肉50g
玉ねぎ20g
塩コショウ小さじ1/2
サラダ油大さじ1(炒め用)
片栗粉大さじ1
顆粒コンソメ小さじ2
黒こしょうひとつまみ
薄力粉大さじ6
1個
パン粉100g
大さじ3(揚げ焼き用)
中濃ソース適量

同日放送のレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間:10分】
  1. 玉ねぎはみじん切りにする。
  2. フライパンにサラダ油を熱して玉ねぎと豚ひき肉を炒める。ひき肉に火が通ったら塩コショウで味を調える。
  3. ボウルに炒めた具材を移し、おから・豆腐・顆粒コンソメ・片栗粉・黒こしょうを加えて練り混ぜる。
  4. 4等分に分けて丸め、薄力粉・溶き卵・パン粉の順に衣をつける。
  5. フライパンに油(大さじ3)を熱し、コロッケを入れて揚げ焼きにする。
  6. お皿に盛り付け、ソースをかけたら完成です



↓↓↓同日放送のレシピはこちら↓↓↓
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さつまいも春巻き

2024-10-09 (公開)

あまった焼き芋を使った絶品スイーツ春巻きです。

はがしたさつまいもの皮もバターで焼いたらおやつに大変身!

さつまいも春巻き

【材料】

さつまいも、揚げ油、春巻きの皮、水溶き片栗粉、砂糖、牛乳、バター、黒ごま、塩

 

さつまいものハニーポテサラ

2024-10-09 (公開)

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デザート感覚でいただけます。

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【材料】

さつまいも、ミックスナッツ 、レーズン、マヨネーズ、はちみつ、粒マスタード、粗挽き黒こしょう

 

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2024-10-09 (公開)

ふかしたさつまいもを皮ごと使った炒め物です。

鶏肉といっしょにオイスターソースやしょうゆベースのタレでからめることで、ご飯に合うボリューム満点のおかずに!

鶏肉とさつまいものコロコロ炒め

【材料】

鶏もも肉、さつまいも(ふかし芋、パプリカ、塩、片栗粉、サラダ油、しょうゆ、酒、オイスターソース、砂糖、ごま油

 

グリーク桃

2024-09-30 (公開)

若者に人気の映えスイーツ!韓国で人気の旬の桃とギリシャヨーグルトを使った簡単スイーツです。

グリーク桃

【材料】

桃、ギリシャヨーグルト、グラノーラ、ミント、はちみつ

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2024/9/30)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小峠英二、コットン、小島奈津子 平尾帆夏(日向坂46)、山下葉留花(日向坂46)、コウメ太夫 髙地優吾(SixTONES)、チャンカワイ、登坂絵莉、森泉 他

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