2024年1月5日のフジテレビ系『うわさのお客様』で放送された、「カロリー46%カットの超ヘルシーハンバーガー」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは３０００人をダイエット成功に導いたカリスマ先生「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエさんがコストコ食材で満腹ダイエット飯です。

簡単でたくさん食べても太りにくい絶品ダイエット料理をコストコダイエット先生が教えてくれました！

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カロリー46%カット！超ヘルシーバーガーのレシピ

完成画像はイメージです。

食べるダイエット先生の松田リエさんが教えてくれたのは、オートミールを駆使して45％カロリーOFFのヘルシーハンバーグです

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材料【1人分】

＜パティ＞
合いびき肉	20g
オートミール	20g
水	30cc
溶き卵	1/2個分
たまねぎ	20g（みじん切り）
塩	少々
オリーブオイル	小さじ2

＜バンズ＞
オートミール	50g
卵	1個
水	45cc
コンソメ	小さじ1/2

＜具材＞
モッツァレラスライスチーズ	1枚
レタス	1枚
トマト	（スライス）1/6枚
マヨネーズ	小さじ1/2

作り方【調理時間：15分】

パティを作る。耐熱容器にオートミールと水を入れ、レンジで1分加熱してから粗熱を取る。
ボウルに合いびき肉、玉ねぎ、塩をいれてよく混ぜ、（１）と溶き卵を加えて粘り気が出るまで混ぜる。楕円形に整形する。
フライパンにオリーブオイルを熱し、弱火で焼く。
焼き色がついたら裏返し、フタをして５分焼き上げる。
バンズを作る。オートミールを粉々にし、ボウルに材料を入れてよく混ぜ合わせる。
クッキングシートをお皿にしき、形を整えたらラップをしてレンジで2分加熱する。粗熱がとれたら上下にスライスする。
バンズに具材を挟めば完成です。

※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

↓↓↓同日放送のコストコダイエットレシピはこちら↓↓↓

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