キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ウワサのお客さま】超ヘルシーバーガーのレシピ。松田リエさんのコストコダイエット料理（1月5日）

【ウワサのお客さま】超ヘルシーバーガーのレシピ。松田リエさんのコストコダイエット料理（1月5日）
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2024年1月5日のフジテレビ系『うわさのお客様』で放送された、「カロリー46%カットの超ヘルシーハンバーガー」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは３０００人をダイエット成功に導いたカリスマ先生 「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエさんがコストコ食材で満腹ダイエット飯です。

簡単でたくさん食べても太りにくい絶品ダイエット料理をコストコダイエット先生が教えてくれました！

目次

カロリー46%カット！超ヘルシーバーガーのレシピ


噂のお客様ヘルシーハンバーガー
完成画像はイメージです。

食べるダイエット先生の松田リエさんが教えてくれたのは、オートミールを駆使して45％カロリーOFFのヘルシーハンバーグです

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材料【1人分】
＜パティ＞
合いびき肉20g
オートミール20g
水30cc
溶き卵1/2個分
たまねぎ20g（みじん切り）
塩少々
オリーブオイル小さじ2
＜バンズ＞
オートミール50g
卵1個
水45cc
コンソメ小さじ1/2
＜具材＞
モッツァレラスライスチーズ1枚
レタス1枚
トマト（スライス）1/6枚
マヨネーズ小さじ1/2
作り方【調理時間：15分】
  1. パティを作る。耐熱容器にオートミールと水を入れ、レンジで1分加熱してから粗熱を取る。
  2. ボウルに合いびき肉、玉ねぎ、塩をいれてよく混ぜ、（１）と溶き卵を加えて粘り気が出るまで混ぜる。楕円形に整形する。
  3. フライパンにオリーブオイルを熱し、弱火で焼く。
  4. 焼き色がついたら裏返し、フタをして５分焼き上げる。
  5. バンズを作る。オートミールを粉々にし、ボウルに材料を入れてよく混ぜ合わせる。
  6. クッキングシートをお皿にしき、形を整えたらラップをしてレンジで2分加熱する。粗熱がとれたら上下にスライスする。
  7. バンズに具材を挟めば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送のコストコダイエットレシピはこちら↓↓↓
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松田リエさんのプロフィールと著書

一般社団法人BelleLifeStyle代表理事　Belle Lus株式会社代表取締役
■ 看護師として臨床経験・保健師として食生活指導を経験
■ ダイエット講師として起業し１年１ヶ月で１００人以上の女性のダイエットをサポート

⇒プロフィール
⇒公式インスタ

【著書】
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ウワサのお客さま（2024/1/5）
放送局：フジテレビ
毎週金曜 夜９時～
出演者：サンドウィッチマン、川島明（麒麟）、大友花恋　小倉優子　村上佳菜子　和田まんじゅう（ネルソンズ）、青山フォール勝ち（ネルソンズ）　他