2023年11月23日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「育菌カード」をご紹介します。
今日のテーマは腸内細菌のトリセツ!老化防止、がん、動脈硬化、肥満、糖尿病など、さまざまな健康に「腸内細菌」が関わっていることがわかってきました。
そんな腸内細菌を効率よく増やせるトリセツ流の育菌カードを番組が考案!ぜひ活用してみてくださいね。
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※画像出典元:あしたが変わるトリセツショー
ちょっとの意識が明日を変える!育菌カード
日本人の多くは、腸内細菌にエサを十分に与えられていません。
今回おすすめするのは食物繊維を1日プラス6gする育菌カードです。
これを意識することで多くの人が目標をほぼ達成できます!
<使用の際のポイント>
・1日プラス6g(左上の数字を合計6にする)
・たくさんの食材を組み合わせる
・発酵性食物繊維が多い食品を1枚は使用する
・1日プラス6g(左上の数字を合計6にする)
・たくさんの食材を組み合わせる
・発酵性食物繊維が多い食品を1枚は使用する
※カード監修:大妻女子大学 青江誠一郎教授
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あしたが変わるトリセツショー(2023/11/23)
放送局:NHK
木曜よる 19:30時~
出演者:石原さとみ、濱田マリ、島崎和歌子、有野晋哉 他
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