【トリセツショー】ツボ押しの新常識。目覚めすっきり・集中力UP・快眠・頭痛に！みんなの改訂版（6月4日）

作美雪（さくみゆき）

2026年6月4日のNHK『あしたが変わるトリセツショー』～みんなの改訂版～で放送された、「ツボ押しの新常識」をご紹介します。

※画像出典元：あしたが変わるトリセツショー

ツボは「痛くないとき」も押すべし！

これまでは、｢ツボ＝痛みや症状があるときに押すもの」と思われがちでした。

ところがツボを「痛みや症状がないとき」も押すことで、ツボの効果を最大限に引き出せることが判明。これが、ツボを押すべきタイミングについての新常識！

ツボを「痛くないとき」も押すとより効果を期待できる理由は､ツボが生まれるメカニズムと関係しています。その鍵となるのが、神経です。

神経は体じゅうに張り巡らされていますが、脊髄ではさまざまな神経が重なりあって存在しています。これが、あるエラーを引き起こしてしまうと考えられています。

例えば、腸の神経は足のツボの神経と同じ場所から脊髄に入ります。

このとき、腸が「調子が悪い」という信号をおくると、 ｢足も調子が悪い」と勘違いしてしまうのです。すると腸だけでなく足の表面にも炎症が起こります。実はこの炎症こそが、ツボの正体なのです。

＜痛みがあるときにツボを押す場合＞

ツボを刺激することで血流が上がります。このとき血液が筋肉などにあった老廃物を押し流すことで、痛みや症状を和らげると考えられているのです。

＜痛みがないときにツボを押す場合＞
「痛くないとき」から押すことで、変化が起きるのが脳です。慢性的な痛みを抱えている人の脳は、ふだんから痛みを感じやすい興奮状態で、刺激に敏感になっています。

そこへ、痛くないときからツボへ繰り返し刺激を続けると、「刺激があっても安全だ」と脳が学習し、興奮が鎮まるように神経の働きが変化するのです。

毎日押したい！トリセツ流 整いツボ３選

「痛くないとき」「特に症状がないとき」にも押すことで、予防や体の機能の向上など、プラスの効果も期待できるツボが全身に多くあります。

今回は、毎日押すのにオススメな、整いツボを、明治国際医療大学の伊藤和憲教授に3つ厳選していただきました。

朝にオススメ！「目覚めすっきり」ツボ

合谷(ごうこく)・・・親指と人さし指の骨が交わる場所から、人さし指寄りにあるくぼみにあります。

昼にオススメ！「集中力UP」ツボ

百会(ひゃくえ)・・・両耳のいちばん高いところを結ぶ線と、鼻筋が通る線が交わるところにあります

夜にオススメ！ぐっすり「快眠」ツボ

内関(ないかん)・・・手首の横皺から指３本分くらい入ったところです。吐き気・胃痛などにも効果があるとされています。

そのほかのツボ＜頭痛、リフトアップなど＞

風池(ふうち)・・・頭の後ろ、生え際付近のくぼんだ部分です。首こり、肩こりにも効果的だとされています。