【トリセツショー】涙のトリセツ。ドライアイ改善にマイボーム洗顔＆温罨法！1日10秒の最新対策（3月9日）

2023年3月9日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「最新ドライアイ対策！涙のトリセツ」をご紹介します。

１日たった１０秒のワザで、ドライアイが改善するという最新の対策、マイボーム腺の洗い方や正しい目薬の差し方など、役立つ情報満載です！

※画像出典元：あしたが変わるトリセツショー

トリセツ流なみだの取扱説明書

ドライアイ患者の86％はアブラ不足

涙は、一番外側が油（あぶら）の層になっていることで、水分の蒸発するのを防いでいます。

もしアブラの量が不十分だと涙が蒸発してしまい、視力の低下やドライアイの原因になったり、角膜がホコリやばい菌で傷ついたりしてしまうのです。

ではなぜ涙のアブラ不足が起きるのでしょうか。

原因の一つと考えられるのが、マイボーム腺の詰まりです。

マイボーム腺とは、まつ毛の生え際のやや内側にある涙のアブラが出る場所のこと。

アブラの多い食生活を続けているとマイボーム腺の出口がアブラで詰まってしまうのです。

また、まつ毛にフケや皮脂がたまることでマイボーム腺の出口をふさいでしまうことや、まつ毛の内側までアイメークをして、洗顔で落としきれていないと、マイボーム腺の出口をふさいでしまうことも。

マイボーム洗顔とは

1日10秒でOK！アブラ詰まりを解消するマイボーム洗顔の詳しいやり方をご紹介します。

朝晩2回、2週間ほど続けてみてください。

温罨法（ホットタオル）のやり方

“正しい”まばたきで涙のアブラを取り戻そう

パソコンやスマホなどのVDT(Visual Display Terminals)作業を長時間休みなく行うと、まぶたの筋肉が衰え、まばたきの回数が減少することや、

まばたきの際に、まぶたが完全に閉じきらない“不完全なまばたき”が生じることが知られています。

涙のアブラは、まぶたをしっかり閉じたときに｢マイボーム腺」が刺激されることで出てきます。

つまり、“不完全なまばたき”では、｢涙のアブラ」が出にくくなってしまうのです。

目薬の正しいさし方

実は98%の人が目薬のさし方を間違えていた！？

正しい目薬のさし方は、｢あっかんべー｣をするように指で下まぶたを下げること！

下まぶたが受け皿のようになり薬液がこぼれにくくなります。

さしたあとは、まばたきをせずしばらくまぶたを閉じること！まぶたを閉じれば、薬液が長く目にとどまる効果も発揮されます。