【ヒルナンデス】冷凍コンテナ弁当レシピまとめ。ろこさんの作り置き時短料理。5日分のお弁当を30分で!(3月18日)

【ヒルナンデス】冷凍コンテナ弁当レシピまとめ。ろこさんの作り置き時短料理。5日分のお弁当を30分で!(3月18日)

ヒルナンデス冷凍コンテナごはん

2022年3月18日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、「冷凍コンテナでつくる超時短レシピ」をご紹介します。

教えてくれたのは、家事代行サービス「タスカジ」で人気となった家政婦、ろこさん。

作り置きしておけば、食べたい時に電子レンジで温めるだけで手軽に栄養満点の料理が作れます!

ろこさんの冷凍コンテナごはんレシピ

三色丼弁当(3色そぼろ弁当)

2022-03-18 (公開) / 2022-05-04 (更新)

鶏そぼろ、塩蒸しスナップエンドウ、黄パプリカのソテーと彩り豊かな三色そぼろ弁当です。

ヒルナンデス三色丼弁当

【材料】

豚ひき肉、砂糖、しょうゆ、酒、スナップエンドウ、塩、黄パプリカ、オリーブオイル、洋風スープの素

 

タラのカレー風味弁当

2022-03-18 (公開) / 2022-05-04 (更新)

カレー風味のタラ、ほうれん草のナムル、キャロットラペの3種類が入った、栄養バランス抜群のお弁当です。

ヒルナンデス冷凍コンテナたらのカレー弁当

【材料】

タラ、小麦粉、カレー粉、酒、しょうゆ、みりん、サラダ油、ほうれん草、白炒りゴマ、ごま油、鶏ガラスープの素、にんじん、オリーブオイル、はちみつ、酢

 

鶏肉の味噌バター弁当

2022-03-18 (公開) / 2022-05-04 (更新)

鶏肉を味噌+バターで味付けした風味豊かなメインおかずに、赤パプリカのおかか醤油と小松菜のごま和えをプラス!

食べ応え満点のお弁当です。

ヒルナンデス冷凍コンテナ鶏の味噌バター弁当

【材料】

鶏もも肉、黄パプリカ、バター、みりん、みそ、赤パプリカ、かつおぶし、しょうゆ、小松菜、白すりごま、めんつゆ、水

 

タラのチーズ焼き弁当

2022-03-18 (公開) / 2022-05-04 (更新)

淡白なタラにチーズを合わせることで、ボリューム感アップ!

付け合わせはハニーバターキャロットとスナップえんどうのマヨネーズチーズ和えを一緒に!

ヒルナンデス冷凍コンテナたらのチーズ弁当

【材料】

タラ、しめじ、小麦粉、シュレッドチーズ、にんじん、はちみつ、バター、スナップエンドウ、マヨネーズ、粉チーズ

 

鶏の生姜焼き弁当

2022-03-18 (公開) / 2022-05-04 (更新)

豚肉ではなく鶏肉で、みんな大好きな生姜焼き!

副菜は小松菜の炒め物としめじのめんつゆバターで。

ヒルナンデス冷凍コンテナ鶏の生姜焼き弁当

【材料】

鶏もも肉、小麦粉、酒、しょうゆ、みりん、すりおろししょうが、小松菜、ごま油、塩、しめじ、めんつゆ、バター

 


家政婦ろこさんのレシピ本とプロフィール

<ろこさんのプロフィール>
ろこ(ロコ)
時短料理研究家。フードコーディネーター・野菜ソムリエ。
家事代行サービスの「タスカジ」にて、タスカジアンバサダーとしても活躍中。
現在は自身のインスタグラムにて料理やお弁当の写真を発信中。

ろこさんのレシピ本「食材を詰めるだけ!冷凍コンテナ弁当」も大好評です。もっと知りたい!という方は、ぜひ購入してみてくださいね。

ヒルナンデスの最新レシピ動画

レンジでとろとろオニオンスープ

2021-03-08 (公開)

電子レンジに薄切り玉ねぎやバター、コンソメ、ニンニクなどを入れてチンするだけ!

とってもお手軽で栄養満点のスープです。朝食にもオススメ!

【材料】

玉ねぎ、水、酒、バター、顆粒コンソメ、しょうゆ、おろしニンニク、粉チーズ、粗びき黒コショウ

 

フライド大根

2021-02-08 (公開)

ポテトよりも美味しいと大絶賛!からりと揚げたフライド大根。

1人前で糖質9.1g、カロリー73kcalのヘルシーおつまみメニューです。

【材料】

大根、顆粒コンソメ、片栗粉、揚げ油

 

大根グラタン

2021-02-08 (公開) / 2022-05-29 (更新)

マカロニやポテトの代わりに大根を使った、太らない魔法のグラタン!

さらに、ホワイトソースの代わりに、低糖質なマヨネーズを使って超簡単!

1人前で糖質4.4g、カロリー183kcal!簡単&ヘルシーなのに味も抜群、まさに魔法のグラタンの作り方です。

【材料】

大根、マヨネーズ、白だし、ピザ用チーズ

 

ペッパーバターハニー餅

2021-01-04 (公開) / 2022-06-03 (更新)

リュウジさんが教えてくれたお餅アレンジレシピは、おやつに最適のデザート系お餅!
 
バター、こしょう、はちみつで、まるでカフェで出てくるようなもちもちスイーツに!はちみつと黒コショウが抜群の相性、超簡単なのに笑顔が止まらなくなるメニューの作り方です。

【材料】

切り餅、バター、はちみつ、塩、黒コショウ

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ヒルナンデス!(2022/3/18)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、久本雅美、陣内智則、SHELLY、ぺこぱ(シュウペイ、松陰寺太勇)、久間田琳加、檜山光成、深田竜生(少年忍者)、成田凌、安田顕、小宮璃央 他

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